冥想[心理学名词]

1、集中式冥想：简单的说集中式冥想时就是将所有的能量集中在一个点上，这个点可以是一个物体，图形，声音，无意义的词、短语或祷语、呼吸。一直到排除掉意识中的其他思想为止。通过这个过程让自己进入一个内心宁静的状态，同时能更加了解自己内向的想法和感受。

2、物体冥想：集中点可以是一个物体或者图形，如蜡烛或者是房间里天花板和墙的连接点，其中蜡烛是比较常使用的一个冥想物体。还有一种比较常出现的图形是曼陀罗，曼陀罗是一种圆形的物体，其团设计复杂，颜色鲜艳。

3、呼吸冥想：这和前面的声音冥想的区别在于并不是要听自己的呼吸，而是“看”自己的呼吸，看着气体进入鼻子、咽喉、肺部最后出去的整个画面。当然可以事前先看一张呼吸系统的图片然后在进行过程的想象。过程中随着空气的流动，使分心减到最小。

4、颂歌冥想：就是把集中点放在一个无意义的词、短语或者祷语上。然后不断的重复。颂歌是指一些没有意义的短语，音节如一、二等。而一些特别的集体培训中，一般由教师给予一个祷语，这个祷语是不与别人分享的，它只对你有价值。

5、开放式冥想：集中式冥想是在冥想的过程中把所有的能量集中到一个点上，从而排除意识中其他的东西。而开放式冥想则于集中式冥想刚好相反，它不限制出入意识中的任何刺激，并且用一种对进入的事物“疏离”的观察。所谓疏离的观察就是在冥想的过程中只是注意到你意识的所去观察它们。这这当中对关键的一点就是要将自己与这些思想和感情分离，退一步去观察，这样你就会获得对它们本来面目的更深刻的了解。

6、动作冥想：这种冥想可以在你运动，走路等时候进行。和声音冥想的区别是，它对周围的环境是开放的，它要求你沉浸在周围的环境当中，排除其他分心的思维和刺激。比如在户外运动时候，让自己去感受大自然的景色，声音和空气就可以让自己产生愉悦的情绪。