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手抄本-散打实用连环腿技法，套路短小精悍、技击性强、简单实用

腿法在散打比赛中是最具威力和特点的技术之一，也是实战中主要的攻击性技术。

腿法种类众多，我们常见常用的有鞭腿、正蹬、侧踹、后摆、后蹬、下劈，如能运用巧妙，成功率很高。攻击范围遍及全身，也能和各种拳法和摔法配合，上下兼顾。腿法不仅可以先发制人，也可用于防御、阻截和反击，以攻为守，以长制短，后发制人，独具威力。在散打界人们常说远踢、近打、贴身摔，随着规则不断改进，得分得点的意识不断加强，腿法的优势也日益突出。上可踢头，中可踹腰，低可击腿，上中下三点结合，真真假假，虚虚实实，使对手防不胜防。所以有“三分手七分腿”之说法，可见腿在散打比赛中的重要性。

预备势：

并步站立，两臂自然下垂，两掌贴于两腿外侧，挺胸收腹，眼平视。（图1）

图1

一、格斗势

两脚同时左右跳开，左脚前，右脚后，脚跟微离地，重心在两脚间。同时左手向左、向上挑掌，掌心朝前，指尖朝上，右掌护于左胸前，掌心朝后，指尖朝上，眼视前方。（图2）

图2

二、横击腿

重心移至左腿，上体左转180度，同时右腿随转体向右前横击，高与头平，脚面崩直，力达脚面。同时两掌变拳，左拳上架于头顶上方，拳心朝上，右拳下栽于体后，拳心朝斜朝上，眼右视。（图3）

图3

三、后横击腿

右脚内扣落地，重心移至右腿，上体左转180度，左腿迅速向左后横击，高与腰平，脚内扣，力达脚跟。同时右拳变掌向右侧上方推出，掌心斜朝上，左拳变掌按于右肩前，掌心朝后，指尖朝上，眼视左后方。（图4）

图4

四、伏地前扫

左脚尖外展落地，左腿屈膝全蹲，随即重心左移，右腿伸直脚内扣，全脚掌着地成右仆步，上体左转180度，同时两手于左腿外侧俯身撑地，以左脚前掌为轴，向左横扫半周，眼视右脚。（图5）

图5

五、伏地后扫

上动不停，重心迅速移至右腿，屈膝全蹲，随即左腿伸直，脚尖内扣，全脚掌着地。同时上体左转，俯身向左脚前探，两手撑地，以右脚前掌为轴，向后扫转半周，眼视左脚。（图6）

图6

六、马步平勾顶肘

重心左移，上体左转180度，同时右脚随转体向前迈步屈膝半蹲成马步。同时左掌上架于头顶上方，右掌变拳从右向左横击后，立即向右侧顶肘，肘尖朝右，拳心朝下，右拳横击时高与头平，眼视右。（图7）

图7

七、横击腿

重心移至左腿，上体左转180度，右腿随转体向前横击，脚尖上勾，力达脚跟，高与头平。同时右拳变掌，向右后搂手至体后成勾手，勾尖朝上，左掌经右臂内侧上穿架于头上方，掌心斜朝上，眼视右。（图8）

图8

八、后横击腿

右脚内扣落地，重心移至右腿，上体左转180度，左腿迅速向后横击，高与要平，力达脚跟。同时右勾手变拳向右上冲击，拳面朝前，拳眼朝上成立拳，左掌护于右肩前，掌心朝右，掌指尖朝上，眼视左后。（图9）

图9

九、伏地前扫

左脚尖外展落地，屈膝全蹲，随即重心移至左腿，右腿伸直全脚掌着地，脚尖内扣成右仆步，上体左转180度，俯身，两手于左腿外侧扶地，以左脚前掌为轴，向左横扫半周，眼视右。（图10）

图10

十、伏地后扫

上动不停，重心移至右腿，屈膝全蹲，随即左伸直，脚内扣全脚掌着地成左仆步。同时上体左转，俯身向左脚前探，两手扶地，以右脚前掌为轴向后扫转半周，眼视左脚尖。（图11）

图11

十一、马步平勾顶肘

重心左移，上体左转180度，同时右脚随转体向前迈步屈膝半蹲成马步。同时两掌变拳，左拳上架于头上方，右拳从右向左横击后，立即向右侧顶肘，肘尖朝右，拳心朝下，右拳横击时高与头平，眼视右。（图12）

图12

十二、格斗势

上体左转90度，两脚同时跳成格斗势步，重心在两脚间，右脚跟微离地。同时左拳变掌经下向上、向左侧挑掌，掌心朝前，指尖朝上，右拳护于左胸前，眼视左掌。（图13）

图13

收势

上体右转90度，左脚向右脚靠拢。同时左掌变拳，两拳经收抱于腰间后随即变掌下落，还原成预备势，眼平视。（图14）

图14