呼吸基本表现形式及练气方法

亚伟音乐课直播笔记

3月18日晚

一:了解横隔膜（横隔膜就像倒放的脸盆，是分开胸腔和腹腔的隔膜。横隔膜进行腹式呼吸时起主要作用的肌肉，向下运动时胸廓扩张，肺部吸气，横膈膜下降️，呼气时横隔膜上升️）

二:横隔膜在唱歌以及对健康起到了什么作用？

1）腹式呼吸

两只手放在肚脐正上方,中指的指尖相互接触。深吸气,肩膀放松，吸进的气占整个下腹部以及两侧,腹部就会有凸起感,两个中指指尖会分开,说明腹部得到全方位的扩展，保持几秒呼出，腹部恢复原状,指尖又碰触在了一起。

腹式深呼吸对肺有很大好处。第一,扩大肺活量,改善心肺功能。最大限度的扩张胸廓,更多氧气进入肺部,改善心肺功能。第二,减少肺部感染,减少患肺炎的风险。第三,改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌。第四，通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处。第五，对安神益智也起到很大帮助。

2）胸式呼吸

两只手放在胸廓的侧面,轻轻压迫肋骨。吸气时,不仅要有腹部微凸起的感觉,而且也要能感觉到胸廓向两侧扩展。胸式呼吸有助于加强腹肌肌力,镇静心脏,净化血液,改善循环。但不能过度的胸式呼吸会导致恐慌，心神不宁。

三:唱歌中呼吸的基本形式

快吸快呼(就像吓一跳的感觉，气流很快吸进，自然泄气呼出放松)

快吸慢呼(慢呼要匀速均匀，不能一会快一会慢。拿纸放嘴前实验)

慢吸快呼(慢吸像闻花香一样，要慢直到吸不进为止，保持快速呼出)

慢吸慢呼(多练，气息的控制)

歌曲乐句都会用这四种形式的呼吸状态，在唱歌时可体会运用)

四:练气小技巧

1，数枣游戏，数葫芦游戏(由慢到快，循序渐进)

2，气息控制打嘟练习，嘴巴放松，只有吸进气才能打出来并且打得时间长，不要漏气，一开始不会两手放嘴角上提)

熟练之后，跟音阶练唱。

3，气息爆破练习，吸气深，发:pu，p，t，ta，分开断开，明显感觉腰周弹跳明显。让气息灵活作用。