艾灸身上五个“金窝窝”，就是养生保健的关键所在

人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常艾灸，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。以下五个部位，就是养生保健的关键所在，它们分别在哪里呢?

腋窝

极泉穴是手少阴心经的穴位之一，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常艾灸可以宁心安神，通经活脉，还可调理心痛胸闷、心悸、心干烦渴、肩膀疼痛、心肌炎、心包炎等。

腘窝

腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常刺激有行气活血、缓解痉挛的效果。这里有一个很重要的穴位叫委中穴，在腘窝正中，为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，经常艾灸此穴可以调理坐骨神经痛、小腿疲劳、腰部疼痛等。

肚脐窝

肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。中医认为，神阙是心肾交通的“门户”，它内联十二经脉，因而历来被医家视为保健要穴。

神阙位于人体的黄金分割点上，在养生中起着重要的作用，也是调节人体功能的最佳作用点。通过艾灸的刺激，有助于调节人体神经系统和内分泌活动，尤其显著提高人体免疫功能，从而起到扶正祛病，延年益寿之作用。

一般来说，灸脐还需注意：第一，肚脐有损伤、炎症及孕妇禁灸;第二，一般情况下，空腹是不能进行艾灸的，而且饭后饱腹感比较强的时候也不能进行艾灸。因为艾灸可以疏通经络、温补气血，空腹艾灸，容易导致晕灸的情况。

肘窝

肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，我们身体的手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经都经过于此，经常刺激这个部位，可以起到行气活血、散瘀祛毒的作用。

这里有一个穴位叫尺泽穴，尺泽穴属于手太阴肺经的合穴，艾灸此穴位有清泻肺热、和胃降逆的作用，可以调理咳嗽、气喘等问题。

腰骶窝

腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。

这里有一个腰阳关穴，位于腰部当后正中线上，第四腰椎棘下凹陷中，命门下约2寸。腰阳关穴在“带脉”上，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常艾灸此处，能温煦肾阳、畅达气血，可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常艾灸，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。以下五个部位，就是养生保健的关键所在，它们分别在哪里呢?

腋窝

极泉穴是手少阴心经的穴位之一，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常艾灸可以宁心安神，通经活脉，还可调理心痛胸闷、心悸、心干烦渴、肩膀疼痛、心肌炎、心包炎等。

腘窝

腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常刺激有行气活血、缓解痉挛的效果。这里有一个很重要的穴位叫委中穴，在腘窝正中，为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，经常艾灸此穴可以调理坐骨神经痛、小腿疲劳、腰部疼痛等。

肚脐窝

肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。中医认为，神阙是心肾交通的“门户”，它内联十二经脉，因而历来被医家视为保健要穴。

神阙位于人体的黄金分割点上，在养生中起着重要的作用，也是调节人体功能的最佳作用点。通过艾灸的刺激，有助于调节人体神经系统和内分泌活动，尤其显著提高人体免疫功能，从而起到扶正祛病，延年益寿之作用。

一般来说，灸脐还需注意：第一，肚脐有损伤、炎症及孕妇禁灸;第二，一般情况下，空腹是不能进行艾灸的，而且饭后饱腹感比较强的时候也不能进行艾灸。因为艾灸可以疏通经络、温补气血，空腹艾灸，容易导致晕灸的情况。

肘窝

肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，我们身体的手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经都经过于此，经常刺激这个部位，可以起到行气活血、散瘀祛毒的作用。

这里有一个穴位叫尺泽穴，尺泽穴属于手太阴肺经的合穴，艾灸此穴位有清泻肺热、和胃降逆的作用，可以调理咳嗽、气喘等问题。

腰骶窝

腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。

这里有一个腰阳关穴，位于腰部当后正中线上，第四腰椎棘下凹陷中，命门下约2寸。腰阳关穴在“带脉”上，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常艾灸此处，能温煦肾阳、畅达气血，可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。