@杭州青年，学会3个食疗方，清肠胃、润肌肤，让你越活越年轻
五四青年节是为了纪念五四运动，发扬“爱国、进步、民主、科学”的四精神，提醒中华儿女要为振兴中华民族而努力奋斗。
青年人是国家的希望，是热血与健康的象征，青年是追梦者，而追梦需要激情和理想，需要奋斗与奉献，更需要一个健康、良好的身体！
但放眼当下，因生活作息、加班、熬夜等不健康生活，导致年轻人“过劳死”的事件屡见不鲜，近年来青年人的死亡率更是节节攀升，亚健康现象越来越严重，因此养生是不可缺少的一个环节！
养生君提醒大家：健康无小事，养生不嫌早。正确的养生指南请收好~~
01健康无小事，养生不嫌早
我们总是一边熬夜一边看熬夜猝死的案例，却没想过关上手机马上闭眼睡觉。
发现皮肤状态又差了，宁愿敷更贵的面膜，却还要冒着险再次在深夜里“修仙”。
给手机换上“护眼绿”壁纸方便深夜玩手机……
真是应了那句“一边养生一边修行”。
那正确的青年养生方式应该是怎么样的呢？
《青年养生方式指南》
👉 养心
中医养生注重天人合一，形神一体，阴阳调和，气血通畅。顺应自然是健康长寿的基本方法。夏天养生先养心，心境需要平和自在，这样就可以达到心悦神宁，如果暴怒，就会给我们的肝脏带来伤害，而且还会气血淤滞，百病自然就会来。
👉 戒躁
在当今社会，工作节奏快、生活压力大，在身体和心理的双重劳累下，人是很容易急躁。要年轻人做到《黄帝内经》中所说的“恬淡虚无”“精神内守”似乎太难了。
年轻人本来气血充盈，如果躁动太多，就会阳亢于外，气机逆乱。如果能心态平和不易被喜、怒、哀、乐这样的情志所伤，对健康大有裨益。
👉 戒过
养生之道讲究阴阳平衡，青年人凡事多有过之而无不及，做事很难把握度。吸烟喝酒图痛快;工作、娱乐起来不分昼夜;要么坐在办公室一动不动，要么到健身房锻炼得肌肉酸痛，这些都是过的表现。
凡事应有度，明明已经累得不行，就不要再强撑。当感觉身体处于十分疲惫的状态，是在警示你，该休息了。
02 保养好，天天都过青年节
每一个热爱生活的人都有永葆青春的权利。
除了坚信心态年轻，保养得当，也可以让我们的身体和心理同步年轻态！
猪皮：滋阴补虚润肌肤
✍️营养成分
猪皮中含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，对身体极为有益。而且猪皮中碳水化合物的含量比猪肉高4倍，而脂肪含量却只有猪肉的1/2。
✍️养生亮点
猪肉性凉，味甘，利于活血止血、补益精血、滋润肌肤、光泽头发、减少皱纹、延缓衰老、滋阴补虚、清热利咽。
✍️抗衰推荐
猪皮中含有的胶原蛋白和弹性蛋白能保持肌肤丰润饱满，利于美容防衰。
银耳：补脾开胃滋阴润肺
✍️营养成分
银耳的营养成分相当丰富，含有维生素D、蛋白质、膳食纤维以及钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等矿物质和海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖。其中氨基酸含量尤其高，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。
✍️养生亮点
银耳性平，味甘，利于补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺。
✍️抗衰推荐
银耳富含的胶原蛋白等多种营养利于滋润皮肤，祛除面部黄褐斑、雀斑等，对于女性来说是良好的养颜美容、滋补身体之品。
牛蹄筋：益气补虚暖中焦
✍️营养成分
牛蹄筋中含有丰富的胶原蛋白，是良好的滋补佳品，同时牛蹄筋还含有钙、镁、锌、钠、磷等多种矿物质。
✍️养生亮点
牛蹄筋性温，味甘，利于益气补虚、温中暖中、强筋壮骨。
✍️抗衰推荐
牛蹄筋中胶原蛋白含量高，同时胆固醇、脂肪含量少，利于补充钙质、养颜美容、抗衰老等。
03青年养生“防老”TIPS
《黄帝内经》中提到，要“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。
【养生君】敲黑板啦！！
饮食方面要多菜少肉七分饱，膳食多样化，多吃水果、蔬菜、杂粮，不暴饮暴食，少吃零食、外卖。
起居方面，每天早上7时左右起床，中午休息30分钟，23时前睡觉。劳逸结合，才能保持旺盛的精力。
运动方面，每天至少运动半小时。
情志方面，应开朗乐观，积极面对工作和生活。
养生君聊天室
#少壮不养生，老大徒伤悲#
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