81岁老中医自己总结出的7件小事，每天照...

　　81岁老中医自己总结出的7件小事，每天照做，身体依然硬朗不得病，真实有效，建议收藏！

　　1、每天一个水果，水果可以吃苹果/桃子/杏子/木瓜

　　2、每天多吃蔬菜，蔬菜可以多吃山药/绿豆芽/苦瓜/冬瓜

　　3、主食吃米饭多吃小米/黑米/糙米/薏米，吃馒头就要蒸熟

　　4、保温杯里不光可以泡枸杞，还可以泡决明子/菩提子/茯苓/薏仁

　　5、睡前一杯水，早晨一碗红豆薏米粥/玉米南瓜粥/茯苓大枣粥

　　6、晚上可以用艾叶/花椒、石菖蒲、生姜泡脚，一天疲劳感全泡走。

　　7、睡前抽出10分钟按一按人体健康穴，丰隆穴/承山穴/足三里/曲池穴

　　注意：湿气重，脾虚弱的人群一定要注意少食辛辣，寒凉，甜腻的食物；多运动，多出汗没坏处；只祛湿不可取，还要健脾；每天保持好心情，疾病都绕着你走。《伤寒杂病论》中提到：桑叶，茯苓，薏米等对于身体祛湿健脾都具有好处。