现在正是春夏换季的时候，天气变化快，昼夜温差大。此时，要如何顺应时节，进行养生保健呢？
养生的关键在于“天人相应”、“顺其自然”。中医认为人与自然相通、相应，“顺其自然”即是“顺其四时气候的自然、顺其地理环境的自然、顺其昼夜晨昏的自然、顺其形神体质的自然”，而所有的顺其自然都可转化为生活中的各个方面。
春季养生，重在养肝息风、养阳防风，而夏季养生应当重在养心安神、保健脾胃。春夏交接之际，气候由寒变热，万物由冬眠而复苏，阳气发泄，生长旺盛，人体内的阳气升发也较旺盛，特别到了夏季，暑气逼人，常常导致阳气宣发太过，或者因为防暑降温而过度贪凉食冷而使内寒过盛，以至于体内阳气虚衰，因此，此时要顺应春夏养阳生发的季节特点，以养阳气为主。
春夏养阳的第一步就是早睡早起，这才能顺应天时。春夏之际，日出时间较早，日照时间渐长，此时该早些起床，晒晒太阳，以提升人体内的阳气。而晚上就不宜熬夜，熬夜伤阴，阴虚则阳无以生，熬夜既伤阴又伤阳，尤其不要超过子时(即晚上11点)才睡觉，不然，就有可能阴虚火旺。中午暑热最盛的时候，可以适当午睡，既可避免暑热，又可以消除疲劳，补充体力，补足睡眠时间。首先，睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。因为油腻食物会增加血液粘稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。其次，健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，此时最好延长至1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。
甜：甜味食物入脾，此时，可以多吃大枣、山药等食物，补脾益气，祛湿养肝。
辛：温补阳气、有辛味生发的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等，适应春季生发的特点，不妨多吃。
咸：适当补充咸味食物，可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分，以防汗多损伤心气。
苦：夏在五味为苦，可以适当食味苦之物，如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等，有解热除烦、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等功效，但过多食用味苦食物则会助心气而伤肺气，因为心火过则克制肺金。
酸类食物则要少吃。这是因为中医认为五味入五脏，如酸入肝、咸入肾，甘入脾，此时多吃酸，会使得本就偏亢的肝气更旺，损害脾胃之气。
寒凉的食物也不宜多吃，如冰淇淋、冷饮等，否则寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，造成身体不适。
夏在五行属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升，易出汗，许多人因怕热怕出汗，整天躲在空调房间里，容易出现不同程度的气滞血瘀症状。事实上，适当的出汗可以降低体温，也利于排毒。
此时运动应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，也可多出去踏青、春游，或者散步、游泳等，并在运动后适当饮温水，补充体液。
运动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。
运动的时间可以在早上七点左右，因为此时温度适中，空气中沉积的污染物也基本扩散出去，不会影响您的运动心情，所以晨练一定要提早进行哦。
运动后出汗不应立刻洗冷水澡，也不应吹空调，而是应当顺应生发的自然规律，不要让冷气将阳气浇灭。
在精神修养方面，春季肝木当令，所以保持精神开朗、积极乐观向上，能够促进肝气的疏泄条达，也有助于肝气升发与春季阳气升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力。
夏天阳气隆盛，天气炎热，身热汗出，尽量避免动怒烦躁，以保持神清气爽，舒畅自如。
春夏之交，日光暖而不晒，正是享受“太阳进补”的大好时机，享受日光养生不妨重点晒晒4个部位。中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经(分布有五脏六腑的背腧穴)均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉(位于后背正中线上)，也能受到阳光的濡养，使通体调畅。此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。此外，小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘)是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉和针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。而手心恰恰有一个很重要的穴位——劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。晒太阳同时可以多做做扩胸运动。充足的阳光照耀能够增强褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好的吸收阳气，达到补充肝阳，疏泄肝气和养肝的作用。想要晒太阳补钙，不能“点到为止”，要晒得透晒得久。一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。
组成：生姜10g 黑豆（小紧，黑皮绿仁，佳；余不堪用）10-20g 玫瑰花苞2-3颗做法：上药加水1.5升浸泡半小时以上，煮滚后，小火10-15分钟，熄火后放入捏碎玫瑰花苞，去渣放凉代茶饮。功效：生姜，发散兼暖中焦脾胃，运水湿。黑豆，滋阴降火祛湿补肾。玫瑰花，疏肝和胃暖中。生姜黑豆饮，共济温中散寒，疏肝和胃，滋阴降火祛湿补肾之效。做法：上药白扁豆加水0.5升，浸泡4小时以上微发芽，再入余药，再加水至1.5升，浸泡半小时以上。煮滚后，小火15-30分钟，去渣放凉后代茶饮。功效：百合，清心润肺。桂圆，补益心脾。白扁豆，健脾利水；发芽，生发之机。做法：莲子清洗干净后，水浸泡过夜；银耳清洗干净后，浸泡发散。鲜山药洗净后，不去皮，切片切块备用。将上药混合后，加水至3-5升，煮滚后，小火30分钟至莲子软烂，放凉后当甜品使用。功效：莲子，补益心脾；银耳，凉润心肺；鲜山药，补益脾肾，运水湿。莲子浸泡过夜，些许甜味出现。加糖易增湿重。如怕寒者，可入生姜10g一起炖煮。
