菠菜的营养价值(含锌、叶酸、氨基酸和叶黄素)
菠菜的营养其实不用多少,很多人都知道菠菜的营养价值是极高的。对于妈妈们来说,菠菜粥一直是宝宝辅食的不二之选。大人们更爱将菠菜炒来吃,炒菠菜口味鲜香爽滑,营养也不易流失,下面我们就来了解下菠菜的营养价值有哪些?
菠菜的营养价值
第一,炒菠菜营养成分极其丰富,这是因为菠菜叶含锌、叶酸、氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜等等这些微量元素。
第二、吃炒菠菜还能帮助人体通肠导便、防治痔疮,这是因为菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 作用,利于排便,且能促进胰腺分泌。
第三、儿童吃炒菠菜有助于促进生长发育、增强抗病能力,菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。
第四、吃炒菠菜能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
第五、炒菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。
第六、保障营养,增进健康。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,以及一定量的铁、维生素E、芸香贰等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁元素,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
第七、促进人体新陈代谢。菠菜中的某些物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。
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