全球1/5的人听力受损，这些伤耳习惯你有几条？
3月2日世卫组织发布《世界听力报告》，目前全球五分之一的人听力受损，影响超过15亿人，尤其是年轻人面临更多无法逆转的听力损伤风险。
听力损伤的症状在年轻时并不明显，前期可能只是听力变弱，轻微影响生活，但伴随年龄的增长，很容易提前诱发耳聋，那时候就是真的孤单于世界之外。
那么，哪些坏习惯会损伤听力？怎么判断自己的听力好坏？中医怎样保护耳朵？
不要急，今天的干货十足。
这些坏习惯最伤耳朵
2005年千手观音的18位聋哑演员，绝大部分是在两岁前后，因发烧时误治和使用抗生素等原因导致损伤了听力，活在漫长的无声世界。
图来自网络，侵删
生活中这些损失听力的事情，大家一定要注意：
长时间听耳机，尤其是在地铁、公交车里
频繁或长时间接打电话
频繁用硬物掏耳朵
经常去高噪音场所
身体总是过度劳累，或者生活压力太大
滥用抗生素治疗
用力擤鼻涕、吸鼻涕
对感冒、鼻炎、咽炎不够重视，耽误治疗
长期处于负面情绪影响
声音在90-100分贝时会使人的听力受损，100-120分贝时让人难以忍受。
尤其要注意噪音、带耳机的损伤，长期带耳机听较大的声音，会损伤内耳毛细胞，这些细胞是不能再生的，所以噪音对听力的伤害是不可逆的。
建议使用耳机时，音量不要超过最大音量的60%，连续使用耳机的时间不宜超过60分钟，成人每天戴耳机不超过3到4小时，未成年人不超过2小时。
声音分贝的判断可以参考央视新闻发布的下图，大家生活中尽量避开伤人的噪音↓
听力下降，不仅仅是听不见这么简单
听力受损，名字听起来没有什么危害的样子，但绝对是影响生活质量的大烦恼。
听力的损失是在一点一点不断下降的，是量变引起质变的过程。
开始可能自己没什么感觉，然后突然某一天出现了耳背，听不清，有时候伴随着耳鸣。
也有时是在生活中发现的，当朋友们开心的讨论去哪里玩的时候，你却听不清楚，甚至有些话没听到，还疑惑朋友说话是不是有问题，有时候朋友还感觉你自己说话声音太大，音乐放的声音太大。
伴随着年龄的增长，听力下降的会更快，听力损伤只是痛苦的开始。
当完全听不到世界的声音时，听不到歌声，听不到孩子的笑声，每一次和家人交流都必须先让家人们学会手语，才能勉强交流，这时候是真正与世界分开的孤独。
听力受损后容易老年痴呆
约翰·霍普金斯大学的Frank Lin教授在听力领域发现，听力损失和老年痴呆症的相关性，证明耳聋不仅是听觉器官的损伤，还会导致患者的中枢神经以及大脑信息处理的失调。
科学是统计数字，用中医来解释一下：
肾开窍于耳，噪音伤耳，进而伤肾。肾精充脑髓，听力受损，肾虚亦伤脑，易致老年性痴呆、阿尔兹海默症等。
噪音还会让人变胖
瑞典科学家发现，在机场周围居住的人普遍偏胖，声音每升高5分贝，人的腰围增加1.5cm。且发现受噪音影响，人体内可的松含量明显升高。
从中医来看，噪音伤肾，导致肾气失和。肾本身是属水，肾伤则气化不足，阴浊易聚积而为肥胖。
听力测试：你的听力还好吗？
插上耳机，测试一下，你的听力和你的年龄相符么？
提示，声音不要开的过大，尽量在安静的环境中进行测试
因为每个人使用的设备不同，本测试会有偏差，如果发现自己的听力出现问题，还请听取专业医生建议。
听力下降不是必然的，有人可以80岁也还耳聪目明。但作为一个年轻人，听力不及50岁的中年人，这可肿么办？
养好肾，保护听力还能强健身体
保护听力，除了降低外界刺激，最重要的就是养肾。
肾有多重要大家都清楚，中医认为衰老就是因为肾虚导致的，肾里藏着身体的本源，肾虚则全身都虚，这时候补气血是补不上来的。
《灵枢·口问》说：「耳者，宗脉之所聚也。」现代研究也证明，耳廓上分布着大量交感神经和迷走神经，有大量的反射区能调理全身各个脏腑。
经常揉搓耳廓，可以使经络通畅，五脏调和，对失眠、眩晕、耳鸣等有显著效果。
下面的三个「耳朵操」，来自谷岱峰先生的家传养生法，可强健肾气，保护听力，坚持习练对于肾虚造成的男性前列腺问题、女性月经问题也都有很好的辅助调理作用。
鸣天鼓
两手掌心紧按两耳孔，手中间三指轻击后头枕骨（小脑部）12次，以使后脑部被轻微震荡，感觉有击鼓之声。
再将两手掌心掩按耳孔，手指紧按后头枕骨不动，再骤然抬离造成负压，藉此使得鼓膜运动，这样接连按压放松重复10次。
后头枕骨是小脑所在部位，有督脉、足太阳、足少阳经经过，轻击可醒脑安神，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的调理效果。
通耳道
两手食指插入耳孔内转动3下，以使食指与耳孔密闭，再骤然拔开，感觉「砰」然声响，算做1次。这样重复3次。
这样做的目的在于使耳鼓膜前空气层经压缩和放松而使鼓膜震荡运动。多次震动鼓膜，能刺激内耳听神经和前庭神经，改善大脑功能状态，增强听力和平衡功能，预防耳疾。
搓外耳
1、擦耳根
双手拇指指腹同时沿耳屏向上环绕耳根揉擦，转动1周为1次，共擦10次
2、搓耳廓
双手食指分别弯曲置于耳廓外面凹陷内，拇指在耳背相应部位，两指向相反方向搓动，沿着耳廓周边从耳轮脚、耳轮到耳垂为1次，共搓10次。
3、揉凹陷
耳轮外面为不规则的凹陷沟槽，可用食指腹仔细揉搓10次，左右耳同时进行。搓耳以发红发热为度，手法要轻，不可损伤皮肤。
这三招每天睡前、醒后坐在床上练习就好，五分钟时间足够。
注意：如果耳廓上有湿疹、外伤、溃疡等症状，则不宜搓揉耳朵；有严重器质性疾病者、年老体弱者，搓操耳朵时手法要轻柔。若感觉头晕、耳鸣，可随时停下，深呼吸数次即可缓解。
多吃黑色的食物和种子
补肾，有很多特别好的食物，尤其是种子和黑色的食物。
小小的种子，蕴藏着生命的精华，五色养五脏，肾对应的就是黑色。比如黑芝麻，黑豆，桑葚，黑米，黑枣等都是黑色的种子，也都是中医认可能入药补肾的食物，大家生活中可以多吃一些。
尤其是早上7~9时和下午17~19时，胃经和肾经当令的时候，补肾效果最好。
自己制作饮食麻烦也可以用商城的黑谷糕。
点击图片，查看黑谷糕详情↓↓
我们把黑芝麻，黑豆，桑葚，枸杞，黑加仑，还有南瓜子，核桃仁，这7个种子用特别的火候和技术，烘焙制成一块好吃的小糕点，把所有补肾的能量，一口吃掉。
浓浓的芝麻香伴随着黑豆的谷香，味道微微甘甜，口感特别好，吃过的朋友可以留言哦。
除了补肾护听力，生活中总是便秘、睡不好、眼睛干涩、经常熬夜、爱掉头发的朋友，或者在吃饭前容易饿，没有力气的朋友也都可以吃哦。
今年是辛丑年，整年的大环境是少水，水运不及，影响到人就是容易肾虚，对于以往就身体不好的人其实过完年就有所感受，尤其是阳虚、上热下寒的朋友，一定要用心爱护自己啊。
听力损伤听着很远，但在繁华世界的各种噪音污染下，其实很多人已经开始有不舒服了。
听力损失听着无所谓，却是最容易让人孤单于世界之外的疾病，身体不痛，都是精神打击。
大家一定要爱护好自己的耳朵。身体需要养生，耳朵一样需要呵护。