一到凌晨3、4点就自然醒，再也难以入睡或许和这些原因有关，你有吗

说起睡眠，大家可能都会比较关注的一个话题，因为睡眠对于我们人体来说是非常重要的，如果说你睡眠质量低下的话，就会引发各种你意想不到的疾病产生，但是我国失眠的人口数量已经占总人口数的38%，简单的来讲，三个人就会有一个人出现失眠的状态。不仅会影响正常的工作和生活，就连自己的身体健康都无法得到保障，不仅自己有一些困惑，就连家人也会跟着担心起来，那么究竟是什么原因引起的呢？

一到凌晨3、4点自然醒，再也难以入睡或许和这些原因有关，你有吗

导致人体失眠的原因不仅仅是一个或者是两个，如果你经常性的在凌晨三、四点钟自然醒来，再也无法进入睡眠的状态，那么就应该引起高度的重视了。但是有很多人就会觉得自己最近是不是工作压力太大，或者是身体比较疲劳所导致的，造成我们身体的生活中无法正常的规划使我们的大脑皮层无法抑制身体的白天疲劳状态。拥有一个良好的睡眠，通常说的只是我们身体的一些正常的自我修复和节庆功能，如果你经常性的在凌晨当中醒来说明身体已经开始承受不住了，看看你是否中招！

哪些疾病会导致我们在凌晨3、4点醒来？

睡眠障碍

睡眠的障碍，大家可能都会从字面的意思理解到其中的原因，简单的来说就是入睡困难，在睡眠的过程当中很容易出现一些异常的表现，导致你无法正常的睡眠，无法进入正常的深度睡眠。就算是你已经进入了睡眠的状态，也不会将身体的一些技能发挥出来通常这种睡眠的状态被称之为浅度睡眠，要知道以前的睡眠对于我们人体来说是一点帮助都没有的，完全是一种表面的状态在第2天早上起来的时候赖床的现象会非常的严重，浑身乏力。

供血不足

我们人体的器官大约在凌晨3~5点的时候属于一种排毒和自我修复的时间，如果你经常性的在这个时间点醒来的话，那么可以证明我们的肺部供血不足，导致流血不畅所引起的半夜当中自然醒来的一种状态，如果你经常出现这种不良的状态，希望你能够及时的进行就诊，尤其是我们的肺部健康，看看是否达到了供血不足所引起的表现结果。

在这个时间段醒来的人除了肺部以外出现了问题，还有可能和我们的心脏供血不足有很大的关系，这样的话就会使我们的大脑发出一些强烈的信号，让我们心脏不断的加快跳动，这也就是说为什么有很多人在凌晨三四点钟醒来的时候，有一种心慌气短的感觉了。

情绪抑郁

一个人的不良情绪完全可以影响到睡眠的质量，也可以导致失眠的原因所在。如今现在我们生活当中有很多人都是压力过大，经常性的胡思乱想，在睡觉的时候大脑还在不停地飞速运转，再加上自己无法得到很好的释放和缓解就会很容易产生情绪的抑郁。像这种人在天亮之前可能就会被自然醒来，在白天的工作和生活当中无法集中起自己的注意力，很容易和别人发脾气，大脑的运作也会非常的迟缓，无论面对什么样的事情，头脑的思路都是一片空白，让你无从下手，如果你出现这种情况的话，希望你能够及时的做一些情绪，或者是心理上面的疏通疗法。

内分泌紊乱

我们身体的内分泌以及激素的变化会通过身体的一些器官运行是否正常会受到很大的影响，之所以会让一个人感觉到困意，通常都会和我们身体当中的褪黑色素分泌有很大的关系，如果说你身体当中分泌的褪黑色素比较少的话，就会很容易使你导致失眠经常性的容易早醒还会在半夜期间自然的醒来，再也无法难以入睡。

如果你想要自己提高自己的睡眠质量。在睡觉之前就不应该玩手机，应该远离手机，这样的话才能够让黑色素分泌正常，除此之外千万不要在睡觉的时候开小夜灯，这样的话就会影响对黑色素的正常分泌，导致出现失眠多梦的症状，而且睡眠的环境也不是非常的良好，还会很容易出现一些幻觉，除此之外在睡觉的过程当中千万不要太看重时间，如果你经常想着时间，大脑就会产生一种强有意识的清醒信号，在这种焦虑的状态之下是很难达到良好的睡眠质量的。要是你感觉自己的压力比较大，可以做一些相应的运动或者是看一些比较喜欢的东西，总之能够达到血压的方法就是最好的，千万不要把自己压抑的心情带到睡眠的状态当中，这样的话就会让你产生重度失眠，使我们的身体抵抗力和免疫力低下，出现各种疾病发生。