分享一个在睡眠中学习的技巧

很多人醒来后的第一件事是浏览社交媒体，这也是他们入睡前做的最后一件事，是对无聊最常见的一种反应。

如果你将大部分时间投入社交应用，你就会落入与大多数不成功和破产的人一样的陷阱。研究表明，浏览社交媒体几乎从来没有积极的影响；它几乎总是带来消极情绪，让你泄气、嫉妒和沮丧。

停止消费垃圾信息，开始创造一些有用的东西。要创造，你就得利用好刚醒来、临睡前甚至睡觉时的大脑。

发明家的睡眠学习技巧

在油管上看到一个视频，讲发明家雷 · 库兹韦尔（ Ray Kurzweil ）睡眠学习技巧。在一段采访中，库兹韦尔说：

我在晚上睡觉时，会给自己布置一个问题。可以是一个数学问题，一个关系问题或者商业策略。

下一步是头脑清醒的「做梦」（我理解就是闭上眼睛，有意识的想）。我在梦中，努力思考梦中的想法。我意识到自己在床上。我会穿过这个梦，试着搞清楚它的意思。

这个过程并不总有效，但起作用的次数要比不起作用的次数多。通常，我会获得一些新的见解，或者一个全新的想法。

然后我就起床，为这项发明写申请专利。所以在白天，我只不过执行梦里面的决定。」

潜意识的力量

睡前想很多，每个人都有体验。睡前躺在枕头上，思绪万千。所谓「晚上睡前千条路,早上起来走老路」。经常还想来想去会失眠。

我们应该重视晚上睡前的千条路。它是潜意识里冒出来的，或许更能反应我们内心真正的想法。如果能有意识的引导这些想法，或许会变成我们的机会。

我在知识星球推荐过冥想，还上传过指导音频。冥想是近几年让我受益最大的一个习惯。

冥想让大脑进入一个舒适的状态，让各个官能感知暂时放空，使意识（大脑新皮质层的活动）暂时休息。

然后潜意识（大脑的旧皮质活动）和无意识的本能（不受意识控制的自律神经活动）接管身体。

假如将大脑比作一台电脑，你睡觉的时候它也没有关机。意识就是前台正运行的程序，就像现在我正在打字的 Typora 软件，而潜意识则像最小化的后台程序，就像此时网易云音乐在播放周云蓬唱的《海子》，而无意识就是系统自带进程，我们关不掉，也不能改变它的运行方式。

睡眠学习操作建议

除了冥想，在睡觉时，潜意识和无意识都在尽责值班。那么就能够利用潜意识「思考」，睡觉时潜意识给的答案往往更接近我们本能愿望，下面是一个操作建议：

临睡前

花10分钟左右冥想。冥想后用笔写下你担心的事或者你想解决的问题。问题描述越清晰，越具体，潜意识越有可能帮你找到答案。

以我的经验，当在床上想了超过20分钟，如果还没睡意。我就会爬起来，记录自己的想法。有些思路是你白天无论如何想不到的。写一会儿，困了再去睡，既保存了想法，还治好了失眠。

你可以尝试培养晚上睡前放一个问题的习惯，在你睡眠的时候，大脑也能帮你想事情。

睡醒后

一定记得，先不要输入，不要输入，不要输入信息，比如看手机，听专栏等。

要输出你潜意识的结果，尽快记录晚上想到的，或者你现在的想法。很多作家艺术家在早上起来创作，就是为了抓住这转瞬即逝的灵感。贝多芬黎明起来后，不浪费一点时间，立即开始工作。

你可能不需要创作，但也可以利用早上宝贵的这几十分钟，思考工作生活中的事情，记录并安排完后，再吸收各种信息。

这个习惯养成后会对你有很大帮助。

最后，送你一句爱迪生的话，

一定要有意识地带着问题上床睡觉。

---