你的脚“费”鞋吗？揭开鞋底的秘密！

鞋穿久了，难免会出现磨损。

不过有些人的脚却特别费鞋，新买的鞋子常常穿不到几个月，鞋底就被磨薄了，这是为什么呢？

如果鞋底磨偏得非常厉害，我们就要判断是不是骨骼肌肉方面出了问题。

步态的重要性

鞋底磨损的原因并不相同，因为不会有立即性不适的症状出现，因此多数人容易忽略，但是长时间以不正常的步态行走，会造成骨头在不正确的排列位置下反复作用，导致关节压力增加、关节磨损情形加重，关节退化与关节变形的机率增加甚至提早出现，影响到生活作息与活动能。

步态的好坏非单一关节所造成， 步态的控制包括:骨盆旋转、骨盆倾斜、骨盆横向位移、髋关节、膝关节与足部的功能机制。任何关节功能异常将使正常的动作混乱，特别是足部的影响最大。

行走时，体重、地面反作用力与肌肉收缩结合成极大力量作用在关节表面上，一般正常步态与站立下，关节承受的力量会达到体重的2至3倍，因此当步态不正确时对于关节的影响将更为加剧。

鞋底磨损的状态能反映我们平时走路时脚底施力的情况，如果整个脚掌均匀承受体重，局部受力差别不大，反映在鞋底上，便不会有一侧磨损得特别快。

不过，其实大多数人的鞋底都会磨偏，但并不是说每个人都有骨骼肌肉方面的问题，多数人只是因为走路习惯不好，并不会导致严重的后果。但是对于少部分人，确实是病理原因导致了走路姿势不正确，那磨偏的鞋底就具有提示作用。

而当足底因为肌肉或骨骼的原因，导致受力异常时，鞋底就会呈现出不同的磨损情况。

01

内侧磨损

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① 扁平足

因为扁平足缺乏足弓支撑，当脚掌着地时就会向内侧倾斜，导致鞋底内侧磨损过多。

此外，扁平足的人鞋底中间也可能会有磨损。

  

② X型腿

X型腿的朋友，膝关节的角度是向外翻的，向下影响足底，通常表现为走路“内八字”，足底内侧受力更多。

这类人群容易出现小腿痛、内侧膝盖韧带拉伤、骨盆前倾、腰痛等问题。

02

外侧磨损

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① 高弓足

当我们的足弓过高时，同样也会导致下肢力线异常。

跟扁平足相反，「高弓足」因为脚掌向外倾斜，所以鞋底外侧的磨损会更多。

② O型腿 

O型腿由于膝关节内翻、足外翻，走路常表现为“外八字”，导致足底外侧受力居多。

这类人群容易有骨盆问题、下背疼痛等症状。

03

前掌磨损

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① 习惯踮脚

有的小朋友走路时习惯踮脚，这会导致前脚掌鞋底磨损严重。

② 经常跑步

此外，经常用来跑步的运动鞋，鞋底通常也会出现这样的磨损。因为我们在跑步的时候，前脚掌的受力会更多。

③ 拇外翻

如果鞋底磨损集中在前脚掌拇趾部位，则可能是有「拇外翻」的问题。

04

不对称磨损

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两只鞋底的磨损严重不对称，这种情况需要特别注意！

最有可能是由足部异常、骨盆歪斜、脊柱侧弯等原因，导致的两侧腿长不一样，也就是我们所说的「长短脚」。

严重时还会出现颈肩腰痛和其他脊柱疾病，并且反复发作。

没想到吧，鞋底的磨损除了跟走路姿势有关外，一定程度上也能反映我们健康状况！

鞋跟磨损要区分哪些是走路习惯导致的，哪些是病理原因导致的。一双鞋子穿久了，磨损在所难免。如果是每双鞋子都在短时间里磨损严重，就应考虑是否步态出了问题？

要是真的发现有足部问题，就要及时干预了！

穿矫正鞋垫

针对矫正鞋垫，国家体育总局运动医学研究所前所长、国际运动医学联合会副主席李国平就曾说过：

“其实很多足部现象如扁平足，建议经常做一些运动锻炼与穿着合适的矫正鞋垫，症状会随着年龄增长慢慢缓解。”

▍穿矫正鞋垫，不是去网上随便买一双

每个孩子的足部情况不一样，这些都是需要进行专业的步态分析从而来判断孩子是扁平足还是高弓足，以及一些其它足部问题，最终根据不同情况定制出专业的矫正鞋垫！

矫正鞋垫和近视眼镜一样，都需要严格的验配、量身定做。