选择适合自己的血压计

袖带、听诊器、水银血压计可谓是诊室的“铁三角”组合，出镜率极高，长时间以来一直被认为是测量血压的“黄金组合”。

但基于其环保问题，美国个新版指南声明不建议再使用水银血压计。

电子血压计的准确性已通过验证，可准确测量血压，同时可以减少与听诊方法相关的人为误差。

电子血压计通过一个按钮，即可获得多个测量值，智能计算平均值，可以更好地监测患者的血压水平”。

当然，也可以根据自己的个人选择去选择适合自己的血压计。

测血压测左手还是右手？

血压的准确测量对于了解我们血压水平，判断由于高血压存在必不可少。

一般情况下，对于血压的测量，没有专门规定测量哪一只手，任何一只手都是可以的。

需要注意的是，我们建议大家首次测量血压时，应测量两只手，以后每次选择血压高的一侧进行测量即可。

血压要测量上臂

现在的电子血压计做得越来越小巧，测量血压也越来越方便，但是家庭自测血压推荐上臂式血压计，因为腕式血压计受到干扰多，准确性不高。

在测量血压的时候要左右上臂分别测量，两侧胳膊血压相差在20mmHg以内都属于正常范围。

每侧胳膊测量三次，每次间隔两分钟，然后计算平均值。以血压较高一侧的数值为准，并且以后测量血压时都以此侧胳膊为准进行测量。

测量前需要做好准备

在测量血压之前，建议排空膀胱，休息5到15分钟时间。

而且不要吸烟，饮酒和饮用浓茶等刺激性饮料，以免加快心率，影响血压值的测定。

坐姿要端正

测血压时，应将手臂平放在桌面上，使测量袖带水平与心脏平齐，背靠椅背，双脚平放在地板或脚凳上。

若受测者坐姿不端正，包括受测者手臂悬空、坐姿懒散、跷腿、背部或下肢缺乏支撑等情况，可能造成血压读数偏高6～10毫米汞柱。

饮食清淡

远离高血压，首先要饮食清淡，控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。

高血压人群长时间吃味道过重的食物，容易引发血脂变稠，引发高血压。所以在日常生活中，一定要注意自己的饮食，科学饮食是缓解高血压的根本。

多吃些蔬菜水果，多食用清淡的食物，这样时间久了就会使血压慢慢降低的。

按摩放松

如果想要短时间的降低血压的话，可以采取中医按摩、针灸等等方式，当然如果有条件的患者是可以长时间的按摩的。

长时间坚持下来是很有助于降低血压的，像比较常见的降低血压的穴道就是涌泉穴、太冲穴。

建议最好是能够在专业医师的指导下进行，最好是不要自己盲目治疗，以免对自己的身体造成损伤。

适当运动

如果你的血压处于理想的水平-低于120/80毫米汞柱-运动可以帮助你防止它随着年龄的增长而上升。

经常锻炼也能帮助你保持健康的体重-控制血压的另一个重要方法。

但是为了保持低血压，你需要经常锻炼，有规律的运动需要一到三个月才能对你的血压产生影响。只要你继续锻炼，这些好处就会持续下去。

结语：高血压是现在日常生活中非常常见的心脑血管疾病，注意如果你不幸患上了高血压，千万不要担心烦躁，这样反而不利于我们的血管健康，需要保持放松的心情，培养一些良好的生活习惯与饮食习惯，遵医嘱按时吃药，这样才可以让你的血压更加稳定，身体更加健康。