内家拳的秘密（一）

我练武从开始一直接触的就是内家拳。早年拜师练了一段时间的太极拳，但是我一直挺烦这个的，对太极不太感冒！总觉得她软绵绵的没太大意思！后来我偷偷地用一套太极拳架和人家换习了一套八级小架来练习，我觉得这种拳术落地有声，练着才有意思，才过瘾！不过，因为一直没有接触到真正练八极拳的练家子，最后，我练八极拳的生涯也就无疾而终了。一直到后来，开始学形意拳才觉得称心如意了！形意拳简洁朴实、发力迅猛。一直是我心目中理想的内家拳！

不过，我是很多年也搞不清楚究竟什么样所谓的拳为内家拳，又是什么样的拳为外家拳。那个时候我除了知道太极拳、形意拳和八卦掌是内家拳，还有知道少林为外家，武当为内家之外，其他的我所知道的八极拳、咏春拳都说不准是不是内家拳！

我有个师兄弟，姓余，好武。因为脑袋挺大的，所以，大家伙儿都管他叫做余大头。在很早之前，那个时候，我们都还年轻。有一天，他跑来问我，他说：“阿开啊！你有没有想过我们学这个所谓的内家拳，究竟和外家拳有什么不同？”他的这个问题把我问住了，因为那个时候，大家只知道埋头去练，还没有认认真真的想过这个问题。不过还好在我的脑子里面隐隐约约还记得几句拳谚。我就跟他说，“太极拳不是说，彼不动，己不动，彼微动，己先动。所以，先发制人的是外家拳，后发制人的是外家拳！”大头一直点这他那个大头：“嗯！不错，我也听说过，说主于搏人的是外家，以静制动的是内家。就是说，内家拳善于打防守反击，而外家拳注重于主动攻击。”我俩都觉得很有道理。直到有一天……

那天我和大头在大街上，大头和一位小年轻发生了口角，俩人拉开架势就要开战，那个时候，在街头开扁有个蛮二的风气，就是喜欢一对一，其他人不许帮忙！不像现在一动手就群p……哦！不……不……不是滴！是一群人海扁一个人！如果大头没有吃太大亏的话，我是不会动手的，毕竟人家只有一个人。从道义上说不过去！于是我就闪在一旁观战。结果，等了老半天俩人还那个姿势耗着。后来，正好过来了几个都认识的朋友互相劝着也就散了。回来之后，私下里我就问了大头：“你干嘛老耗着不动手啊！”大头挠了挠头回了说：“不是你说的，彼不动，己不动，彼微动，己先动。我就等着他微动来着！”后来，经过打听发现对方那位也是位太极拳爱好者！

通过这件事我们开始正视和思考这个问题，内家拳究竟有什么不同？我们几个练武的同好就这个问题也展开过讨论。大头曾经分析，他是这样看的，所谓内家拳就是练内在的，和那些外家拳不同，内家拳练的是内功、内气，有这样一句话，叫做内练一口气，外练筋骨皮。内家拳就是内练一口气，而外家拳练的才是筋骨皮。而我的另外一位武友杨子却觉得这完全就是扯蛋！太极拳也有抖杆子、拧棒子、抓荫芦、太极球、拉皮筋、抖麻辫、抛沙袋、打狗皮袋，哪一种不是外练筋骨皮的锻炼方法。再看外家拳的代表少林拳，在练什么铁砂掌、一指禅、金钟罩、铁布衫还有什么鹰爪功之前，都有这么一套吐纳练气的引导动作。这不就是内练一口气吗！

关于内家拳练气的说法我也是曾经听说过，一些书籍杂志的也是往海了去宣传。但是，无论是教我太极拳的老师还是教形意拳的师父，我在他们那里都未曾听到过类似于“练气”的说法，更多的是关于劲力的话题，通常触及到的词是：“松柔”“形正”“劲整”。就此问题，我请教了我的太极拳老师，他告诉我五个字：“形正则气顺”，便再也不说什么了！我大不解，于是又跑去问我的形意拳老师。老师告诉我：“所谓形正则气顺的意思就是，你练拳不要管其他，五行拳养五脏之气，只要把动作姿势做正确了，筋骨不练而自练，气不养而自养！没有必要刻意去练气。在形意拳中的劈拳练形，崩拳练劲！你把劈拳和崩拳练好了形意拳基本上就都有了！”说老实话，我还是有一些糊里糊涂的，不过大体上的意思我还是懂得，老师的意思就是你管他什么气不气的，踏踏实实的练就好了！于是我就痛下功夫，把个拳打得一遍又一遍。后来有一次打拳过程中，我觉得突然之间灵感一现后发现了一个问题。

我在走太极拳架的时候，只要身体真正做到松柔了，就会发现身体有一种感觉，有一种酸酸麻麻的、涨涨的，还有热乎乎的感觉！这是一个很奇怪的体验，我在想这种感觉不就是中医针灸得气的感觉吗！还有很多人练气功不也是这种感觉吗！这不就是气的感觉吗！我很兴奋，于是又把五行拳练了一遍又一遍，从慢练柔练再到快练发力练，结果发现形意拳也同样有这样的感觉！感觉最明显的就是深层次的三体式站桩。之前，我也打过外家拳，是没有这种感觉的。而内家拳无论你是站桩还是走架子都会有这种热、涨、麻的感觉！所以，我一下子就明白了什么是“形正则气顺”了！孙禄堂先生曾经讲过，形意、八卦、太极三拳形式不同，其理则同。这是练习内家拳共同的感觉，为了便于与所谓气功中的“气”加以区分！我们暂且把它叫做“拳感”吧！好了！我们来看看内家拳的第一个共同的特点，和外家拳第一个不同。

第一，感觉不同！在正确的前提下，修练内家拳的过程中你会有“拳感”。需要注意的是，首先，你练的太极拳、八卦掌、形意拳之类内家拳，必须是正确的，你得保证你练对了。其次，我说的“拳感”是有类似中医针灸“热、涨、麻”的感觉。中医把这种感觉叫做“得气”。不过，你千万不要认为这是气功的得气，和所谓的“气功”“内气”之流的没有什么直接的关系。只是一种纯粹感官所能感受到的东西，可以暂时理解为通络或抻筋！这种东西（拳感）外家拳是没有的。在很多的内家拳著作中，都有关于“气”的描述，无论是太极、形意还是八卦很多。这个是因为练内家拳的人中道士比较多，道士本身就是炼气士，所以参杂了他们个人太多对气的理解。还有一个原因就是当时科学技术还比较落后，无法用力学知识来解释，只能靠感觉，所以，大家觉得有气感就是有内气，就是在练气。那么内气究竟是什么东东呢？内气是不是内功呢？内家拳打人的能量是不是就是内气呢？在《内家拳的秘密（二）内气获得的途径》中我会专门讲“气”。

在获得内家拳特点的第一个不同之后，我在很长一段时间内，把精力都投入到这种无聊的研究之中！在很多武术书籍、报导还有杂志中，都有用“刚”和“柔”来划分内外拳种之别的说法。很多人包括很多武术家都认为，迅捷刚猛者就是外家拳典型的特征，而内家拳表现为四两拨千斤，以柔克刚！只是，对于这个观点我十分怀疑，不说远的，就拿形意拳来说，形意拳的打法完全是走中门，有“硬打硬进无遮拦”的说法！一点都没有柔的意思！在太极拳门内，无论是陈氏还是杨氏，都会看到行如风，动如电，发力如雷鸣的快架，可见太极也不单单是柔的！那么这些所谓的外家刚，内家柔的说法究竟是从哪里来的呢？

内家三拳

形意、太极、八卦！你看到的，都是精品！

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我们来看看关于内家三拳中的著作和拳谚！太极拳有言：“用意不用力”！这是什么意思？难道太极拳在和人交手的时候，都是靠脑袋想的吗？太极拳还说：“用力则力滞，用法则术磬”！这句话是什么意思呢？在实战中如果用力的话，力量就容易停歇，运转不灵！用招法的话，所有的招法就将会告穷，会用不上！靠！这是什么意思？教人在打斗中不用力？不使用招法？难道是教人挨打吗？太扯了吧！不……不……不，当然不是！不用力是真的，不用招法也是真的，不过未必就会挨打！我们再来看八卦掌，八卦拳经里面有一个“三害”！出自于孙禄堂先生的《八卦拳学初学入门三害说》，三害者何？一曰，努气。二曰，拙力。三曰，挺胸提腹。说是练拳一定要注意避免努气、拙力和挺胸提腹这三害，如果不注意不仅练不出功夫而且伤身！我在想伤身到不至于有前辈们说得那么严重，解放军的站军姿的立正姿势不就是挺胸提腹嘛！不过，练不出功夫那是肯定的了！这个挺胸提腹一看就清楚明白。那么努气和拙力究竟是什么意思呢？

我们来看什么是努气，你面前有一块大石头，很重很重的那一种，现在你要将它搬起来。首先，你肯定会深吸一口气，然后把这口气憋住，暗暗较劲，把它搬起来。憋住的这口气就叫做努气。好了努气实际上就是用大力的过程中憋住的一口气。再看拙力，“拙”的意思就是“笨”。拙力顾名思义就是用笨力气的意思。那么搬大石头用的不就是笨力气嘛！所以说，“努气”和“拙力”实际上就是一个意思：不要用肌肉的力量。这和我们之前的太极拳“用意不用力”表达的意思是一样的。不用力的意思并不是指的真的不用力，而是不用肌肉力量。同样“用力则力滞，用法则术磬”，这里用的力也是说肌肉力量。如果用肌肉力量的话，那么它就会运转不灵！说到这里我估计有人已经开始在骂了！的确，不使用肌肉力量！这句话本身就有歧义！本身就不通！你想想看，不使用肌肉力量人连站都站不起来，还怎么去实战，怎么去打人呢？

其实，我所要要表达的并不是这个意思，我们都知道无论是拳还是腿，想要攻击对方产生效果，就需要相应的能量，在内家拳中，通常有两种观点：第一，有很多一部分人认为这种能量就是“内气”！关于“内气”我们先放在一边，以后我会讲到。那么第二种观点就是，根据运动生理学的基本原理，“人体任何力量都产生于肌肉的收缩”！他们认为这种能量是肌肉收缩产生的。我们来看拳击或者散打中的出拳方式：标准的直拳打法应该是蹬腿、扭腰、转肩、伸臂。当拳头快要击中对方瞬间的时候，手腕和小臂肌肉瞬间高度紧张，在这之前手臂是放松的。据说这样会产生最佳的杀伤效果。我们来分析一下，当你的手臂肌肉用力，就需要把自己的身体作为支点，作用给对方，支点越是稳固，手臂的打击力就越是充分。所以，一切的力量都来源于肌肉的收缩，肌肉的力量越大打击力就越大！

然而，这个观点很难解释内家拳的运动方式。首先，我们来看在过去练习内家拳的都是哪些人？呃……有道士！有文人书生！哦！还有女人！你看看，这些人都不是以肌肉力量见长的。第二个，在内家拳的著作、拳谚和先辈们留下的只字片言中，都会发现倡导不用肌肉力量的痕迹。所以，我觉得所谓的不用力并不是真的不用力，而是，不将肌肉收缩的力量做为直接打击对方的能量。内家拳有着自己特有的用力方式，只需要很少一部分肌肉力量，而这个肌肉力量并不参与打击，只能作为辅助性的存在。比如说，肌肉力量起到作用就是，维持站立的姿势，维持出拳出腿的姿势，而在此过程中维持姿势，绝不能奋力去打击。这种奋力打击就是用“拙力”！好了！不管你骂不骂，我要告诉你内家拳的第二个特点就是，内家拳不用肌肉力量做为打击的能量，只是起到辅助作用。那么究竟“内气”是不是内家拳打人的能量呢？有没有第三种能量出现呢？以后我会介绍到！

在没有练拳之前，我的体质非常差，有人告诉我说是练习太极拳可以强健筋骨锻炼体魄。市里面有个太极拳研究会，研究会里面有一位太极大师，据说太极功夫非常高超，一级棒！每逢星期天的上午就会在公园里免费教授太极拳，在这个过程中可能就会择优收徒弟。我觉得机会难得，于是星期天我就跑过去了。果不其然，大师的功夫很高超！开始，大师教导我们的要领倒还听得懂，像什么“虚领顶劲”“沉肩坠肘”的，后来，大师来了一句“敛臀提肛”我就有些晕了！云里雾里完全不晓得他在讲什么！我弱弱的问了一句，结果，大师极其不耐烦觉得我没有悟性，不过他还是拍拍屁股说：“所谓敛臀就是把你的臀部……呃！也就是屁股敛起来，提肛就是把肛门缩起来！”

不仅仅是太极拳对身体有多的要领，我发现形意拳、八卦掌、心意拳、大成拳等等只要是内家拳，对身体的要求基本上是一致的。对头颈的要求一般都是“虚领顶劲”，对肩部太极、形意、八卦都有“沉肩坠肘”的要领，而大成拳稍有不同，讲究“肩撑肘横”，其他诸如：“含胸拔背”“敛臀提肛”“足心虚含”“撑指涨腕”“裹胯提膝”，大致都是如此，可能只是说法上的不同，“含胸拔背”和“卸胛回胸”的意思是一样的。“沉肩”、“松肩”“垂肩”只是叫法不同，做法其实一样的。你看看，是不是发现一点，内家拳对身体都有共同的要求，而且这些要求是相当严谨的。这是外家拳所没有的！这就是内家拳的第三个特点。

好吧！最后我们在回顾一下，内家拳的三大特点：

第一，练习内家拳会有类似针灸“得气”的感觉，是内家拳共同的“拳感”！

第二，内家拳是不使用肌肉力量作为打击对方的能量的，肌肉力量只起到辅助作用！

第三，内家拳对身体有着共同的要领，这些要领是非常严谨的！

现在，你知道内家拳有什么不同了吧！