怀孕机理——基础体温的测量方法

坚持每天测量基础体温不仅能了解月经周期，还能够掌握排卵日期和激素的分泌状况。

通过对基础体温的测量掌握容易怀孕的日期

基础体温是指只需维持呼吸、新陈代谢等必需的生存活动下的体温，也就是睡眠时的体温。

女性身体会随着月经周期而引起基础体温变化，通过测量2个月的基础体温，不仅能够预测月经周期，还能在一定程度范围内预测排卵期，从而选择在排卵的时候进行性生活就能提高受孕的概率。因此，如果想自然受孕，第一步就是测量基础体温。

醒来后马上测量基础体温

了解真实的基础体温，重要的就是在接近睡眠的状态下进行测量，身体即使是稍微的运动也会使体温上升；饮食、运动都会燃烧很多能量，更会使体温上升。因此，应该在早上醒来后马上测量，基本上是在被窝里测量的。另外，不规律的生活会测量出不准确的数值，所以每天要保证至少4小时的睡眠时间。最好在每天的同一时间测量，即使不能在同一时间测量，也应该在每天醒来后马上测量。

枕边除了要准备体温计，还要准备好基础体温表和记录用的纸笔，测量完后就记录下来。基础体温表能够让你一眼就看出体温的变化。记录体温的时候，最好把月经、白带状况以及是否有性生活等情况一并记录下来。

除此之外，基础体温会受到身体细微变化的影响，当出现与平时不一样的情况时，如感冒、饮酒、睡眠不足、旅行等，要把这些一起记录到基础体温表上。

测量基础体温的要点

卵子是由卵泡包裹并在卵巢中生长的，大约每个月周期性地被排出一次。

1、醒来后马上测量并记录基础体温。因为身体活动会使体温上升，所以要在早晨醒来后未下床之前测量，最好是睡觉前就把体温计放在床头柜上。

2、每天都在同一时间测量。每天测量的时间差距很大的话，基础体温也会不稳定。若因为睡懒觉、旅行等而在平时不一样的时间测量时，要把这些情况一并记录下来。

3、使用特定的基础体温计。基础体温的变化范围很小，多在0.2~0.4℃之间，为了更容易看清体温的变化，最好还是使用刻度更精细的特定的基础体温计。

4、记录。记录测量的数据，将测量的体温制作成曲线表，能够很快看出自己的月经周期和排卵日期。