杏林早报 | 这套头面部保健操，只有4个动作，抗衰防痴呆，中老年人都需要
春风拂花蕊 李祥霆 - 和平之道
敲黑板划重点
《黄帝内经·生气通天论》讲：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”人的脏腑、精、血、津液，都依靠阳气的温养。“阳气出上窍”，有了阳气的温养，我们的神才能清，才能精。
如果阳气亏虚，就会造成一系列问题的发生。筋脉失去了阳气的温养，会出现抽筋或者迟缓；如果神没有了阳气的温养，就会精神萎靡不振。
自然界万物依赖阳气的温养，人体的脏腑、形体、官窍、精、气、血、津液等等，也必须依赖阳气。人体阳气运行规律又和自然界的阳气一样，故而人应该顺应自然界阴阳变化，去调养阳气，进而达到养生防病、延年益寿的结果。（文末有张景明教授的视频解读，欢迎观看）
梳头+搓耳
自然界阳气日渐旺盛，我们也应借机充分调动机体的阳气，打通经络气血。“头为诸阳之会”，人体经络所有的阳经、任督二脉都汇集于头部，头部经络通，则阳气升、气血通。
今天，为大家推荐一套非常简单的头面部保健操，只有4个动作，每天照着做，阳气越养越足，精神越养越棒。此时养好身体，相当于为今年剩下的三个季度提前储备阳气和能量。
梳头
早上起床后，从前发际线，经过头顶，一直梳到颈后发根处；再从头顶向两侧分梳；最后从后颈向前梳至发际线。3个动作为1组，共做100组。建议用牛角梳、木梳，还可尝试手指梳。
春天适合梳头养生。《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”梳头能引气血上行，缓解脑供血不足，健脑防痴呆；通达阳气、宣行郁滞，滋养和坚固头发；亦可防头痛，改善睡眠。
搓耳
梳完头后，搓耳朵。双手握空拳，用拇指和食指先向上提揪、揉捏耳尖15~20次；再沿耳轮上下往返，推搓至耳轮发热；最后自内向外揉搓耳屏、耳垂。反复做3分钟左右。
中医讲“耳为宗脉之所聚”，经脉和人体脏腑在耳廓上都有相应点。此外，“肾开窍于耳”。搓耳不仅能疏通经络气血、安养脏腑、聪耳醒神；还可益肾，适用于阳气亏虚、肾精不固的朋友。
揉鼻子+搓面
搓鼻子
双手中指从眉头中间位置，顺着鼻梁到迎香穴位置，按摩3分钟，鼻翼处微微发热可以了。
肺气通于鼻，鼻为肺之窍，搓鼻子相当于间接养护了肺部。还可以增加鼻子的调息练习，让呼吸均匀平缓，有效预防感冒；亦能缓解鼻部不适，有慢性鼻炎的朋友应该多按揉。
搓面
最后这个动作也是这套面部操的压轴动作。两眼微闭，将两手掌相互搓热后，五指并拢覆于下颌部，掌指向上推至额部发际；然后经过眉毛擦至两鬓；再向下经面颊搓擦至下颌。如此反复，搓擦至面部有热感为止。
搓面能除皱消斑，延缓面容衰老，提神明目。清代医学家吴尚先在《理瀹（yuè）·骈文》中说：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”
这4个动作，每天起床后做上10分钟，长期坚持，效果会很明显。
阳气对于健康有多重要？
听听张景明教授是如何说的！