男人过了40，每天吃这4种“天然雄激素”食物，让你精力充沛干活有劲

男人到了40岁以后，男性雄激素分泌会减少，进而导致肾功能下降，还会导致骨质密度降低，增加骨质疏松症的风险。为了我们的健康着想，我们日常生活中应该坚持保养，而春季由于人阳气旺盛，正是调理身体的好时节。

男性雄性激素旺盛的3种“突出”特征

1、精力充沛

体内雄性激素旺盛的男性一般都精力旺盛，给人一种活力无限的感觉。为了维持好的精神状态来提高工作效率，足够的雄性激素也是必不可少的。如果经常感到非常疲劳，很有可能就是体内雄激素分泌偏低。

2、体毛旺盛

体毛的生长和激素的分泌是离不开关系的。如果雄性激素比较旺盛，我们的体毛生长速度就会较快，会体现在腿部，以及胸部的毛发上，尤其是胡子。一般雄性激素旺盛的男性间隔三五天就要刮胡子了。

3、手脚温热

和女性朋友经常手脚冰凉不同，很多男性手脚始终保持温暖状态，这说明身体雄性激素充足，在这种状态影响下，男性抵抗力也会显著提升。

在这个快餐时代，很多中年男性都是亚健康的状态，那到底是什么会造成我们雄性激素分泌不足呢？

1、熬夜

由于生活和工作压力都很大，很多男性朋友不得不每天熬夜加班，甚至因为精神长时间处于紧绷状态，晚上失眠多梦，都会影响肾脏的排毒和代谢，造成雄性激素分泌过低。

2、缺乏锻炼

现在很多人久坐不动，没有精力去锻炼。而雄性激素水平和肌肉强壮程度成正比，肌肉越强，雄性激素水平越高。平时要加强体育锻炼、增强体质。运动还可以增强血液循环和新陈代谢活动，保持旺盛的生命力。

3、胡乱服药

很多男性朋友喜欢服用保健品，但是胡乱服药会加重肾脏的代谢负担，进一步降低雄性激素的分泌。

那么如果日常生活中，我们该如何补充体内雄性激素呢？除了规律作息，加强锻炼，保持愉悦的心情外，还可以通过食疗的方式加强雄性激素分泌。和乱七八糟的保健品相比，这些食物不仅纯天然健康安全，而且价格还不贵。

1、核桃

核桃中含有的微量元素镁和铬等可以增加男性体内雄性激素的分泌，还有健脑益智、抗衰老、防便秘、降血糖的作用。新疆的纸皮核桃外壳轻薄，果仁饱满，酥脆香甜。

2、椰枣

椰枣中含有丰富的营养物质元素，可以促进身体代谢，帮助缓解体虚，提高身体的免疫力和抵抗力，还可以改善性功能低下，对于性功能恢复有一定的作用，还可以帮助清理肝脏中的毒素。椰枣可以用来泡水、煮粥或者，口感细腻，甜而不腻。

3、秋葵

秋葵含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，经常食用秋葵还能帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。低温脱水工艺的秋葵干，保留了秋葵的营养，入口酥脆，清淡不油腻。

4、崹艼