不负身体,方不负自己
1
亲爱的欢乐:
昨晚,你们说想听我读给你们的信,但我好困,倒头就睡着了。
其实,这是连日熬夜码字后身体发出的警告信号。身体告诉我,必须好好睡一觉了!
今早醒来,顿感神清气爽,五脏六腑都舒坦了。
所以,今天,我想和你们聊聊身体,聊聊健康。
2
你们有没有发现,当我们打开新买来的冰箱、洗衣机、电视机等家电时,都会有一份使用说明书。
根据说明书合理使用家电,家电就不容易坏,使用寿命也会更长。反之,则会接二连三出点小毛病,没几年就报废罢工了。
那么,我们的身体,有没有这样的使用手册呢?
当然有,只是平时我们很轻易就忽视了它。
3
你们的外婆是医生,从我懂事起,她就告诉我三条养生之道。
一是不能挑食。现在可以吃的食物,都有其不可代替的营养。所谓“五颜六色、五谷杂粮、五脏六腑”,是指吃五颜六色的蔬菜和五谷杂粮,才能养好身体的五脏六腑。
二是再爱吃的食物,也不能多吃。比如我很爱吃蜜枣陷的粽子,但每次都很自觉地只吃一个,因为吃多了不容易消化。又比如巧克力等高热量的零食,也很有节制地吃。
三是每天睡足十小时。从小学开始,晚上七点半,爸爸看完新闻联播,我就知道该去洗脸刷牙了,八点准时上床,第二天早上6点半起床。充足的睡眠,不仅可以让孩子长高,还可以让孩子变聪明。
4
除了这三个方法,你们的外公还告诉了我第四个方法:要开心。
无论遇到怎样的挫折和不开心,都要学会自我安慰,要有一点阿Q精神。
因为,人的一生,和健康相比,其他都是小事,没什么大不了。
你们的外公不到三十岁时,曾经得过一场大病。很多人都以为他过不了那个坎,但他对自己的身体充满了信心。
活下去的强大信念支撑住了他。2006年,他回母校参加大学毕业30周年同学会。很多知道他曾生病的老同学们喜出望外,连连夸他不容易。
我想,你们的外公能恢复得这么好,除了及时的治疗和后期的调理,还有一个很重要的法宝,就是好心态。
5
我心目中的爸爸,是一个与世无争、自得其乐的人。
他在我们那个小县城的国有企业当了一辈子画图纸的技术员。日复一日,认认真真做好本职工作,从未将职务升迁放在心上。
听到同事们叫他一声“吕师傅”,他就很开心、很知足。
爸爸有他丰富多彩的精神家园。他有很多兴趣爱好:练书法、种花、养鸟、钓鱼、集邮、拉二胡、唱越剧、写文章、养盆景、打乒乓球……
印象中,上小学时,爸爸接送我上学、放学途中,总是一边骑自行车、一边哼歌。
听得多了,我也心血来潮,说想学《红灯记》中的“提篮小卖拾煤渣,担水劈柴也靠她,里里外外一把手,穷人的孩子早当家”选段。
爸爸马上兴致勃勃教我。结果,学了好几天,“提篮小卖”的“卖”的拖腔依然学不像。
后来,我又想学越剧《梁祝》中的“我家有个小九妹”选段。爸爸耐心教我,但我也是一路跑调,最后那句“终于留下小九妹”的“妹”的拖腔总是唱不准。
爸爸笑说:“唱歌不能靠蛮力,你是天生的硬喉咙,不够婉转。”
6
爸爸写文章也是一把好手。
我的作文启蒙老师,一位是小学五年级的语文老师,另一位就是爸爸。
从五年级开始,在老师和爸爸的鼓励下,我开始向《少年儿童故事报》等报纸投稿。我写好,爸爸帮我改,老师帮我投。
印象中,《我们不愿做温室里的鲜花》、《人间自有真情在》、《于微细处显真情》、《断粮风波》、《签字》等见报或在作文比赛中获奖的文章,爸爸都帮我润色过。
有一次,爸爸让我在文章中加一句“迎头赶上”,我改好后拿去给他看,他哈哈大笑。原来,我写成了“硬头赶上”。爸爸说:“看来你想练铁头功啊!”
还有书法,爸爸也是当成一件正事来做的。
记得他曾报名参加一个远在山东的书法函授班,临摹过王羲之的《兰亭序》、欧阳询的《九成宫》、智永禅师的《千字文》……
爸爸一有空就会在报纸上练,练满意了才写在毛边纸上,邮寄到学校请老师批改。老师提出修改意见后再寄回,爸爸再继续练。
妈妈开玩笑说,我家的报纸全身都是宝,不仅可以看,还可以写,最后还可以卖(废纸)。
7
还有养鸟、种花、钓鱼、养盆景这些事,爸爸也都玩得像模像样。
爸爸曾养过一只画眉鸟和一只芙蓉鸟。画眉鸟非但没有“张敞画眉”的含情脉脉,还特别凶悍警觉。一有人靠近,它就在鸟笼里上蹿下跳。
芙蓉鸟名如其“人”,像芙蓉花一样温婉美丽,细声细语,我见犹怜。
画眉鸟吃荤,爱吃一种养在面包屑或米糠里的小虫,俗称“面包虫”。芙蓉鸟吃素,爱吃黄灿灿的小米。
于是,我家的床底长年放着一个大大的蛋糕盒,盒子里是满满的米糠,米糠里是一条条蠕动的“面包虫”。现在想起,依然感觉鸡皮疙瘩都要起来了,真是挺瘆人的。
本来很胆小的我,那时也会学爸爸的样,用镊子夹起“面包虫”去喂画眉鸟,那时的画眉鸟最温顺。
还有一段时期,爸爸热衷于去山上找各种稀奇古怪的树根,拿回家藏在床底,说是要做盆景。
我和妈妈调侃爸爸,爱好太多,床底都不够用了。
8
高三学习最紧张的时候,我常常做作业到深夜11点,有时甚至到12点,睡眠严重不足。
爸爸总是提醒我,身体是革命的本钱,一定要注意身体。如果身体搞垮了,其他都是空的。
我记得自己好像振振有词地说:“老师说此时不搏,更待何时?现在辛苦点,高考以后就可以痛痛快快地睡个好觉啦。”
爸爸说:“那怎么行,每天都要睡个好觉,否则身体会吃不消。”
大学里,每次给我写信,爸爸总不忘提醒我,出门在外,注意身体,该吃的吃,该用的用,不要太节省,身体最重要。
9
曾经觉得爸爸太唠叨,但随着年岁渐长,颈椎、腰椎、膝盖,各种小毛病如雨后春笋般不断地冒出来,终于越来越觉得爸爸的叮嘱是对的。
也渐渐觉得,最忠实于自己的,原来是自己的身体。
每天,每时,每刻,身体调动五脏六腑,有条不紊地工作着:牙齿帮我们咀嚼,胃帮我们消化,心脏帮我们循环血液,双手帮我们做事,双腿带我们去想去的地方……
我们真该对自己的身体好点,再好点。
所以,孩子,不要熬夜,这样会干扰五脏六腑的正常休息;
不要暴饮暴食,这样会扰乱胃的正常工作;
不要在水泥地上剧烈弹跳,这样会损伤你们稚嫩的脚踝;
不要生闷气,这样会郁结在心里,伤肝伤心………
这些,或许就是妈妈想送给你们、也送给自己的《身体使用手册》吧。
——摘自2017年1月出版的《我的心里住着一个孩子——写给女儿们的50封信》
-作者-
吕瑜洁,浙江绍兴人,毕业于厦门大学历史系。
2017年1月,出版亲子教育畅销书《我的心里住着一个孩子——写给女儿们的50封信》,已加印6次。
当当、京东、亚马逊、天猫、淘宝等网站和新华书店均有售。
-朗读-
杨琳,一个从小喜欢语言表达,一直对文字和声音敏感的女子。忙碌的工作之余,朗读是她心中最有效的放松方式。
现兼任新昌县播音主持协会副主席。