世界预防中风日：这4种行为是祸根，排在第一很多人都忽略了

每年5月25日是世界预防中风日。

中风，又称脑卒中，据世界卫生组织数据显示：全球每6个人中，就有1人可能出现脑卒中。而平均每6秒钟，就有1人因脑卒中而死亡。

而中风是大脑血管斑块脱落后形成血栓，导致脑血管堵塞，大脑缺血、缺氧而引起的，这是一种致死、致残率都很高的疾病，给患者及其家庭都带来了巨大的痛苦。

近年来，中风的发病率直线上升，且发病年龄也趋于年轻化。

之所以如此，与越来越多的年轻人饮食、生活习惯不良有很大关系。

尤其是以下4种行为，可谓是中风的“加速器”

一、久坐不动

久坐不动的现象在如今越来越常见，多数人由于工作的原因，每天需要坐在电脑前长达数小时甚至十数个小时，可导致血液流动变慢，从而影响到心脏、大脑的供血。

由于血液流动变慢，身体的新陈代谢能力也会随之下降，导致血液中容易堆积一些“垃圾”、“毒素”，久而久之，便形成动脉硬化斑块，增加血管堵塞的风险。

二、长期熬夜

夜间超过12点入睡就算是熬夜了，偶尔一两次熬夜身体是可以自行修复的，但长期熬夜，身体不堪重负，很容易诱发各种心脑血管疾病。

熬夜可导致大脑皮层神经功能失调，使血管发生痉挛，血压升高，久而久之，可诱发高血压，造成动脉硬化，也会加速血栓的形成。

此外，熬夜还可导致免疫力下降，大脑迅速衰老，对健康极为不利。

三、吸烟

烟草中含有的尼古丁可令人上瘾。

因此，一旦开始吸烟，往往很难戒除。

而长期吸烟，香烟中含有的多种有害物质可刺激、损伤血管内皮，加速血管硬化。

此外，香烟中的有害物质还可降低血液中“好”胆固醇含量，使血液变得粘稠，血管壁堆积过多的脂类物质，促进斑块、血栓的形成，最终诱发中风。

四、饮食习惯不良

都说“病从口入”，不少疾病的发生与饮食有很大关系。

尤其是现代人，饮食结构有了很大变化，饮食上多肉少菜，这也是诱发中风的重要原因。比如许多人特别喜欢吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，如汉堡、炸鸡、肥肉、海鲜等。

这样的饮食习惯可造成肥胖，体内堆积过多的脂肪，也会增加血管内脂类物质的含量，造成高血脂，使血液变得粘稠，诱发血栓的形成。

此外，高盐饮食、高糖饮食也不利于血管健康。

火腿、熏肉、腊肉、咸菜等高盐食物会导致血压升高，增加肾脏负担。

而摄入过多的甜点、蛋糕、含糖饮料等高糖食物，可导致体内糖分超标，诱发糖尿病、高血脂等疾病，也会增加中风的风险。

上面提到的4种行为虽说在短时间内对血管造成的伤害并不明显，但如果没有及时纠正，长期如此，很可能带来中风这一严重后果，危及生命。

因此，无论是年轻人还是中老年人，生活中一定要养成健康的生活习惯，减少血管病变的发生。

此外，平时还要多关注自己的血压、血糖、血脂等指标，一旦发生异常，要及时处理，肥胖人群则要积极减肥，不给中风可趁之机。