拆弹专家变成恐怖分子？增强心理韧性很关键
前段时间，我看了刘德华主演的《拆弹专家2》。
电影讲述一个优秀的拆弹专家意外受伤，因种种原因无法重返拆弹岗位，他疑似变成一个超级恐怖分子，后面又接连发生许多故事。
在这里我们不具体讲述电影故事，只说一个人，本来做着自己喜欢的事情，因为突发事件，不得不改变生活或工作内容时，我们要如何面对？
其实这种情况在生活中并不少见。
影响稍小些的如：航班延误而错过重要会议、调整工作岗位、被裁员、生病等等。
极端些的如车祸，像演员胡歌的遭遇；如电影《拆弹专家2》的主人公潘乘风因执行任务失去一条腿，尽管他刻苦训练，各项体能指标都合格，由于一些规定，不允许他重返热爱的岗位。
这些突发的状况无疑对当事人的心理造成极大的的冲击。
那么，我们普通人如何做好心理准备呢？
当然我祝愿大家都不会遇到，尽管如此，同样也需要心理韧性这一课。
困为我们生活中会有各种各样的挑战和不确定性，当我们通过学习和锻炼来增强心理韧性，对每个人都有巨大的益处。
01
觉察、接纳自己的情绪
拥抱变化
在心理学上，觉察、接纳总是一次又一次不厌其烦地被提到。
面对情绪，重要的是在它来临的时候我们能够觉察到。
情绪是一种能量，无论正面或负面。
情绪会来也会走，因为它是流动的。
如果我们没有觉察到自己已经被情绪所裹挟时，会产生不必要的过激反应。
觉察是第一步。
觉察之后就是接纳。
在负性的事件面前，我们会焦虑、害怕、恐惧、无助……
这个时候 ，逃避和试图克服这些情绪都不是好办法。
而接纳就是允许我们的想法与感受按照它们本来的样子存在。
不管它们是愉快的还是痛苦的。放弃与它们抗争，允许它们顺其自然。
虽然这并不容易做到，但却是很有效的方法。
一般如果暂时无法接纳的情况下，可以先保持觉察、调整呼吸、适当解离、专注当下等。
02
学习乐观
心理学家戴维﹒迈克斯指出，乐观主义是追寻生命意义和幸福的法宝。
“乐观的心态能够帮助个人用更加客观的视角看待生活，并清醒而理智地面对真实的人生。”
彭凯平教授在《活出心花怒放的人生》中告诉我们：
乐观能让免疫系统更强健。
乐观能使人维持良好的健康习惯。
乐观的人拥有更多的社会支持。
乐观的人离“好事”更近。
这些都是有统计数据支持的。
乐观主义是建立在健全的人格之上，并且指向未来，能够产生积极影响。
乐观是可以学习的，就如同幸福可以学习一样。
那如何学习呢？
就是做好情绪管理。
知道自己处于什么样的情绪之中，不要总被情绪牵着走。
所有的情绪都是一种表达。
我们要有自知知明，知道自己的优缺点。
同时，会自我激励。
知道如何激发自己的潜能。
科学家发现，与基因不同，心理韧性是可以培养的。
心理韧性强与乐观者能从逆境中迅速恢复，把挫折变成机遇。
就如同北京2008年奥运会开幕式彩排表演中的舞蹈家刘岩，跌落成为高位截瘫，但她没有抱怨，腿不能站立，那就用轮椅和手来表达。
她开始潜心研究中国古典舞手舞，用手臂和轮椅继续她的舞蹈。不能跳舞，就做舞剧编导。
离开了舞台，她选择讲台，向学生传授经验。
当舞蹈的大门向她关闭时，刘岩又开启了无数个大门。
在遭遇不幸事件时，人们首先会自我防御，怨天尤人，而这时，我们要学会对自己喊“停”。
问自己，哪些是我可以掌控和改变的。
这样可以从自己遭受的损失转移到事件本身上来，发挥主观能动性。
03
既关注自己
又关心他人
日野原重明是著作颇丰的医生，活到105岁。他在遭遇劫机事件被解救后，立志要更多地为他人奉献，这是升华。
当我们心中装有他人时，我们会变得强大。因为不再只为自己而活。
而很多时候，我们许多人做不到。
比如，2020年贵州安顺公交车坠湖事故，是由于公交车司机常感生活不如意，因为家里被强拆，产生了报复的念头，致使许多无辜的人丧生。
回到《拆弹专家2》这个电影，和这个事件多么相似。
电影中潘乘风如果能够在自己以及好友、恋人的帮助下，积极应对生活中的巨大变故，尽管他不能再做自己极为热爱的拆弹任务，做了文职，虽然确实存在一定的不公平，但当我们无力改变时，也可以去尝试找到其他方法弥补自己的心理缺失，而不是一味的偏执，觉得警局对不起他，陷入到自我的小圈子里面，从而走上一条难以回头的路。
心理韧性是一类现象,这些现象的特点是面对严重威胁，个体的适应与发展仍然良好。
我们每个人既要增强自己的心理韧性，同时，又可以多多地传递爱心。
没有人是一座孤岛。
在《幸福的方法》一书中作者告诉我们：
因为幸福不是“零和游戏”，追求幸福和帮助他人是相辅相成的。
“我们所看到的将不止是一个更幸福的社会，而且是一个更和谐、更仁爱的社会。”
当处于困顿中的人感受到他人的温暖时，也会发生转变，不去伤害自己和他人。
这需要我们所有人的努力，去构建积极的社会环境，去创造良好的人际支持。
祝愿我们都坚忍不拔，能够面对生活中的各种挑战，收获幸福人生！