越是焦虑，越要沉得住气
越是焦虑，越要沉得住气
作者：茉莉
图片：网络
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前两天，看到这样一段话，觉得很有道理：“年底了，尽量不要辞职，回到家里好好想想自己到底应该做什么、去哪里生活、如何规划？今年可能过得不太好，但做一个终生学习者，五年后、十年后，生活不会亏待你。”
当下，正值年底，有多少人会不禁感慨时光荏苒，第一批90后也快30岁了，00后也要二字出头了。
蓦然回望这一年，我们可能过得并没有年初预期的那样好，但好像也没有那么糟，只是还会有很多人经常感到莫名的焦虑。
殊不知，越是焦虑，越需要我们沉得住气。
0 1
不久前，和一位老朋友通话交流。
朋友今年刚读研一，平时课少，时间支配自由，可她并不清楚自己未来的规划，没有时间管理意识，常是懒散颓丧，不知道该做什么，也褪去了参与生活的热情。
眼瞅着身边的人在学习、工作或感情等方面安排妥帖，反观自己的生活宛如一团乱麻，往前要赶学期论文，拓展核心技能，找份实习工作，甚至还得面临被父母亲戚催婚等难题。
这时她心慌了，忧虑难耐，感慨自己拼命搏回的几年在校光阴，彼时正过得稀里糊涂。
迷茫，让人一边焦虑现状，一边惧怕未来。
之后，朋友决心改变现状，于是摒弃了原有的僵化思维，慢慢调整好当前的状态，合理规划好每天的时间，除完成学业任务外，还主动地去接触新事物，与他人交流经验，静心读书思考，认真总结复盘。
没过数日，朋友的生活状态就变得明朗起来了，做事有条不紊，心境开阔释然。
可见，治愈焦虑最好的良药，就是让迷惘的心沉定下来，努力做好手头的事，找到适合自己的节奏，不空想观望，也不犹豫彷徨。
生活中，当我们身处不好的境遇时，每个人或多或少都会感到迷茫和焦虑。
这时候，不妨试着转变一种“精进思维”，学会发现自己一点一滴的进步，因为潜意识里的积极暗示，会提高一个人的自我修复，成长和完善能力。
其实，焦虑也是人生的常态，人在焦虑中认真生活，同样可以被打磨得朝气蓬勃，随之内心也会变得愈发笃定和从容。
0 2
有段时间，我的情绪状态很不稳定，临近毕业，还没有做出任何拿得出来的成绩，加之原生家庭生活的窘迫，自身学历背景的浅薄，以及今后不知飘在何处的恐惧。
每每想到这些，我心里就特别没着落，无以名状的焦虑感瞬间涌上心头，最终导致生活作息不规律，多次情绪失控、整夜难眠。
为了填补心理落差，我给自己制定了非常精密的工作计划，每天督促自己完成各项任务清单，试图让大脑维持高速运转的状态。
本以为这样会提高效率，却没料到每件事都做得一塌糊地。日渐，我开始怀疑自己：“是我还不够努力吗？为什么眼下的生活总不尽如意？”
这种感觉就像射箭，你费力拉了好多次弓把箭射出去后，结果却没一次射中。刚开始心里还有点不服气，想来再多射几次吧，没准儿下一次就能赢了。
可事实上，在经历了数不清的失败以后，自己累得连弓都拉不动了。
回过头来才发现，原来不是我不够努力，而是我努力错了姿态；不是我抗衡不了失败的焦虑，而是我压根没有沉得住气、太急功近利。
有时候，人越是努力，越容易焦虑，因为现状总达不到预期，但越是焦虑，就越需要我们提高警惕，懂得沉稳内心、确保精准努力。
后来，我开始尝试做减法，每天早起后喝杯热水，再去晨跑锻炼，吃过早餐后先把当日紧急的事处理完，然后专注做重要的事，尽量不熬夜，慢慢培养好的生活习惯，而不是每天逼迫自己忙得焦头烂额。
一个真正成熟的人，往往会控制好焦虑情绪，并掌控自己想要的生活状态。
0 3
最近，忙着给一家公司撰写品牌文案，而拿到相关材料后，我对着新建的空白文档构思了很长时间，一直不肯落笔。
一方面，我不知道该怎么写，拖着拖着，就耽误了不少时间，心里着实恐慌；另一方面，我又担心自己做得不好，没办法跟人家交代，既而又陷入了茫然且焦虑的思绪漩涡中。
纠结着，我开始头疼起来、抓耳挠腮，结果坐在电脑前磨蹭了一整天，也没憋出几个字来。
之后我才猛然明白，是我对自己的要求太苛刻了，总想着把所有事情都确定，等一切准备好了再执行。
可正是这种极端的完美主义，才让我变得心急气躁、裹足不前，从而忽略了先行而后思的关键性。
当我深刻意识到这点时，便降低了自己的预期，并告诉自己：“如果这件事很重要，又需要尽早完成，那我就应该放下脑海里的所有杂念，顾虑和自我怀疑，只管心无旁骛地去做就好，剩下的，一切交给时间。”
然后，我放宽了心态，通过上网查阅资料，请教专业人员和对标分析等流程，一步一步地去完成，最后做出的方案也得到了对方的认可。
凡事，只有沉得住气，先完成、再完善、后完美，才不会被无端的焦虑而扰乱生活节奏，才有可能主动地去发掘潜能或创造机会。
其实，一边执行，就是一边准备，在发现问题中解决问题，收集反馈并加以修正，才能突破心理障碍、超越能力极限，更快地收获自我成长和蜕变。
每一个好习惯的建立，都需要经历一个痛苦和漫长的过程，比如长期坚持跑步、读书、写作；每一个成功者的背后，都曾熬过一个默默积累的孤独时期，并具备持久的耐心和行动力。
记得一位作家说过：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容；我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”
往后余生，愿我们不浮躁、不抱怨、不焦虑，好好做自己，不盲目攀比，做一个快乐的普通人，踏踏实实地过好属于自己的日子。
唯有脚踏实地，方能仰望星空；唯有每日精进，方能终身成长；唯有沉得住气，方能成得大器。
作者 | 茉莉，遇见吧啦签约作者。专注个人成长领域，文风“原创+真挚”，倒叙一截茉莉时光，遇见更好的自己。公众号：Molly学堂。
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