膝盖养好人不易老！分享几个养护膝盖的方法，早了解早受益

俗话说，树老根先枯，人老腿先衰。所以保护好腿部很有必要，膝盖又是腿部的非常重要的部分，我们每天都需要走路，而且现在大家的健身意识也越来越强了，很多人都有经常运动的习惯，稍不注意可能就会对膝盖、膝关节造成伤害，不仅是上了年纪的人需要注意，年轻人不注意保养，老了或许也会带来麻烦。

膝盖是我们在运动中使用率最高的部位，支撑着我们的活动，也是一个非常重要的连接部位，若是这个连接断了，身体就势必会受到很大的影响，或者因为运动过度等对其造成了很大的磨损，身体可能就会比较痛苦了，特别是老年人，体内的钙质在不断的流失，养护好膝盖更有必要，教你几个妙招，帮你养护好膝盖，让它能多用几年，老了也能行动自如！

好膝盖是养出来的，学会这几个方法，让膝盖年轻10岁

第一，不要长时间的吹空调、电风扇。 进入夏季了，空调、电风扇对于绝大部分的人来说就是“保命神器”，一个夏天根本离不开空调。但是大家需要注意，吹空调的时间太长、温度调的过低，对你的膝盖是会造成伤害的，因为风寒之气就会趁机侵袭膝关节，关节处的气血就容易凝滞，膝盖就容易出现酸胀、疼痛、发肿的情况。

第二，适当且规律的运动。一颗螺丝钉长时间不用会生锈，人的膝盖也是一样的道理，适当且规律的运动，可以增强腿部的力量，锻炼到肌肉，防止其发生萎缩，对膝盖的保养也要好处。建议平时可以通过做深蹲、慢步走、骑行的运动方式来锻炼膝关节，并且不要超负荷，一定要适量，才能既锻炼到了膝盖，也不会给身体带来伤害。

第三，增加润滑。膝盖受到损伤一般都是因为软骨、半月板之类的不容易再生的组织受到伤害了，膝盖软组织之间的空隙内有润滑液，当小腿骨喝大腿骨之间的距离达到最大的时候，软组织之间就会有空隙，平时不妨多做做揉搓膝盖下边缘的动作，促进润滑液对膝盖的保护。做法：双腿伸直平坐，腿部保持平直，双腿分开的用力抬高，反复做个50下，可以伸展拉成的腿筋，减少膝盖的受损度。

第四，控制体重。膝盖承受着整个身体的重量，体重越重，膝盖的承受力就更多，所以即使你啥都不做，肥胖就可能让你的膝盖坏掉。而现在的生活谁退在不断的提高，吃的东西太多，可能很多人在饮食上都或多或少的会出现不健康不合理的现象，肥胖的人也是越来越多了，这类人平时最好要合理清淡饮食，可以适当的常吃含钙多的食物，补充钙元素，膝盖也就不容易会变薄变脆了。

养护膝盖，有人说爬山不利于保护膝关节，这对吗？一般来说，扭转是最容易导致膝关节受到损害的，像打篮球、踢足球时的一些流转、拐弯的动作，容易伤到膝盖，那么像爬山这种运动，也会伤膝盖？因为上山时，膝关节负重可能多是自身的体重，但是下山时膝盖还要负担很大的夏虫的力量，这个冲击对膝盖的伤害比较大，容易造成摩擦，所以爬山其实并不利于保护膝盖。

综上所述，养好膝盖了，人就不易老，除了中老年人要注意膝盖的保养，很多年轻人也要注意，防止老了落下隐患。在日常生活中，不妨从以上四个方面入手去养护膝盖，在运动方式上也要注意适度、根据自己的实际身体情况来，切忌暴走，做好以上这件事，或能让你的膝盖多用上几年。