学会爱的能力，建筑爱情天梯

文/阿唐胞苷

在重庆西南部，有一座千年古镇，叫江津中山镇。从场镇往南30多公里，有个深山，在那里，有一处远近闻名的“爱情天梯”景区。

这个“爱情天梯”源自一个真实感人的爱情故事。

当地的少年爱上同村比自己大10岁的漂亮寡妇，为了躲避世俗和流言蜚语，他们选择半夜出走，住在深山老林。

这一住就是一辈子。

他们把孩子养大成人，各自成家立业，享受着天伦之乐。为了让年纪大的妻子出行安全且方便，那个曾经的“小伙子”用余生在悬崖峭壁上凿石梯，直到自己老去。直到他去世前，已凿出6000多级“爱情天梯”，便成了现在的景区。

这一感人事迹被当时一支户外旅行探险队发现，经媒体报道后，就在全国引起强烈反响，还被评为2006年“中国十大经典爱情故事”。

这样的爱情超越了家长里短式的爱，它是一种大爱；冲破了世俗眼光的爱，它是一种无我的爱；更是一种愿意为对方付出和改变的真爱，它是爱的高级形式。

这样的爱情是我们每个人都为之向往的，都想得到的，而要达到属于我们自己的爱情天梯，需要我们具备爱的能力。

《爱的五种能力》这本书就是告诉我们如何成为一个具有爱的能力的人。正如书名所示，书中主要介绍五种爱的能力，即情绪管理、述情、共情、允许和影响能力，这五种能力也是一个人情商的具体表现。另外，书中真实案例和具体练习的讲解，帮助我们重新认识爱和相信爱，并修复爱，以及获得真爱。

《爱的五种能力》这本书的作者是知名情感教练赵永久。他是著名的婚姻家庭咨询师，北京心灵智慧婚恋培训机构创始人，还曾担任浙江卫视等多家卫视的特邀情感嘉宾。2008年起，他在北京、上海、广州等地讲授《爱的能力》婚恋心理课程，广受好评。他的著作，除了《爱的五种能力》外，还有《嫁个好老公》《积极恋爱心理学》等。

铸就属于自己的爱情天梯，需要自己具备爱的能力。我们可以通过培养情绪管理和述情能力，拥有爱自己的能力，这是学会爱的基础；通过拥有共情和允许能力，拥有爱他人的能力，这是学会爱的关键；通过掌握影响能力，拥有相互爱的能力，这是爱的能力的高级形式。

一、学会情绪管理和述情，拥有爱自己的能力。

爱情中，爱自己不是自己什么事都可以做，什么时候都可以发脾气，那是害自己，因为最后没人会爱你。

爱自己，是做好自己，这是学会爱的基础，更是爱情能够保鲜的根基。

做好自己，一是要管理好自己的情绪。

电影《一声叹息》中，张国立扮演的梁亚洲有了婚外情，被徐帆扮演的妻子宋晓英知道后，气愤不已，但后面我们又看到一个充满智慧的宋晓英。首先，梁亚洲和宋晓英是不想离婚的，这是前提。其次，宋晓英的愤怒情绪更多地指向梁亚洲，并没有“惊动”他的父母、朋友和同事。再次，宋晓英很好地控制了自己的情绪，照常生活，照顾孩子，装修家里，她没有让愤怒的情绪影响到自己的生活。最后，她能“心平气和”地接待梁亚洲的情人李小丹，更显示她的智慧。

对于这个极端的“小三”事件，如果我们本着“重归于好”的目标，那就要更好地管理自己的情绪。影片中的宋晓英用放下对和错的方法，换回充满温暖和爱的家。

除了这种管理情绪的方法外，书中还介绍了其他方法：

1.保持客观法，即要实事求是地说话。

例如，恋爱中的女生和男朋友约好在咖啡厅见面，但过了约会时间，男朋友未到。女生就非常生气，觉得男朋友不尊重自己，心想“他怎么总迟到啊”。实质上，男朋友在和她相处的两年中共迟到两次，但见面后，女生就会质问“你怎么总是迟到”？这个“总是”就没有尊重事实。

另外，女生发现男朋友迟到就认为“不重视自己”，这是她内心的一种假设。正确的做法是，先等等，然后再验证自己的假设，因为事情会有其他可能。这样，就会避免很多不开心的场景。

2.穿越“情绪按钮”法

“情绪按钮”是一旦被触碰就会起情绪的某些心理特点。比如，女朋友看到男朋友手机保存他前女友的电话，她“害怕被抛弃”的情绪按钮就被触碰到了。

每个人都有自己的情绪按钮，只是多少和强烈之分，这也是一个人内心是否强大的表现。就像前面那个男朋友手机保留前女友手机号，不是谁都那么敏感的。对于那些敏感的人，或有多个“情绪按钮”的人，做好自己，还要学会述情。

做好自己，二是要学会述情。

述情，就是学会表达自己的感受。你在意男朋友保存前女友手机号，你就告诉他“看到你手机里前女友手机号，我心里不舒服”。真正在意你的男友，会想办法处理的。

我们的文化教育使得更多人“喜怒不形于色”，以显示自己的成熟和稳重，但这是爱情的天敌。

书中强调，述情，说话一定要客观，并准确描述自己的感受。书中还提供述情的六种句型，对于爱情的保鲜非常受用。

二、学会共情和允许，拥有爱他人的能力。

共情，就是善解人意，理解他人。碰到事情，先“情”后“事”，也就是先关注对方的感受。

一天晚上，老公看到下班回来的老婆，阴沉着脸，一进屋便坐在沙发上。丈夫见此情景，了解到“老婆心情不好”。这时，老公关心到，“老婆，怎么了？今天心情不好，是吗？”这就是在共情。如果老公看到老婆不开心，说“你怎么总是整天耷拉着脸，像谁欠你钱似的”，这会让老婆更加生气。

好的婚姻一定需要彼此了解内心，能够理解彼此。

书中介绍了共情的具体步骤：

就像上面的例子中，老公的共情，就是在接受老婆心理不舒服的事实。接下来，他们之间的对话可能是这样：

“可不嘛，今天上班气死我了！”老婆说。

“工作上出现什么事？”老公继续关心。

“今天我做错一件小事，领导当着同事的面儿批判我，我觉得领导不至于这样，即使是我错了，没功劳我也有苦劳啊！”这是老婆在分享事情的经过。

接下来，如果你说“你错了，领导批评你是应该的”，老婆会更加生气；如果你说“你们领导有病，咱不理他”，老婆也没得到很好的理解。

更好的共情，应该是这样的“你感觉自己做了一件小事，领导当着同事的面说你，完全忽略你的面子和苦劳，你觉得难过，是吧？”这样的共情，会让人很舒服，因为这里有肯定。

“你们领导每次见你出错就说你吗？”老公继续问。这是在启发。

“不是的！”，老婆说，“可能最近公司事情多，领导压力大！”

通过启发，老婆有些理解领导的做法，这是理解他人。老婆可能会接着说，“以后不要出错了，做事仔细些，或向其他人学习，就省的领导说啦。”这样的启发指向最后的未来和解决方案。

其实，上述的共情中，我们看到，老公和老婆最后都在接受自己出错这一事实，也接受领导因为压力大批评自己，这就涉及到爱他人的允许。

允许，就是全然接受，包括包容和接纳。更重要的是，允许拥有更强大的心理能量。因为当你允许那些你曾经不接受、在意或对抗的事情，你会拥有更多的心理资源去处理眼前的事情。

因此，书中强调，这样的“允许”不会造成进一步的拖延。

允许，还包括允许人与人之间的差异，不要用自己的标准去要求他人。不能因为自己24小时能及时回复男朋友信息，就要求男朋友也要24小时守候。

允许过去的事和当下的事。如果我们总是想着小时候父母打自己时的痛苦，纠结于刚刚被偷钱包的悔恨，那么我们就无法关注现在的美好。

因此，允许是一种人生态度，更是一种能力和心境，需要一辈子来修炼。

三、学会影响，拥有相互爱的能力。

好的爱情，是促进对方的成长，看到对方因你而改变，而这就是爱情中的影响能力。

环境可以影响人，就像孟母三迁，为的是给孟子提供好的生活环境，而爱情中，老婆和老公互为环境。

一个朋友，她的老公喜欢下厨，但厨艺一般。我的这个朋友每次吃饭的时候都会夸赞老公的厨艺。而老婆的赞美会成为老公继续研习厨艺的动力，这就是影响。

书中强调，影响不同于改变，改变是痛苦的，而影响是允许，觉察不到的。就像上述例子中的老公，他的厨艺长进是自己觉察不到的，而且是乐于这样的提升。

这里的影响方法，一是允许对方，并给其成长的空间；二是要及时给予强化，老婆的赞美就是强化，这样的影响才是成长。

爱情中的两个人，不是你就是我，我就是你，而是我是我，你是你，但我们在一起，并且真的感觉到我应该和你在一起，一起成长。

当做好情绪管理，我们会成为“可爱”的人，能够吸引对方喜欢自己；当学会述情，我们会成为“易爱”的人，对方知道我们需要什么；当学会共情，我们会成为“会爱”的人，我们能够理解对方；当有了允许的能力，我们会成为“大爱”的人，全然地接纳会给对方成长的机会；当掌握影响的能力，我们会成为那个“智爱”即懂得智慧地爱的人，因为彼此在自我完善和成长。

从爱自己、爱他人到相互爱，是我们学会爱的能力的过程。这本《爱的五种能力》一书教会我们建筑属于自己的爱情天梯。

本文完

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