食疗养生小方法，简单易学，一看就会

枸杞：补肾益精、养肝明目

每天睡前将30 g枸杞洗干净，慢慢嚼食；或者将15g枸杞用开水冲泡，加盖焖5分钟再饮用。

菊花：疏散风热、清肝明目

取菊花6g，用45摄氏度的热水冲泡，每天喝3-4杯；用升上来的蒸汽熏眼睛，也能缓解眼部疲劳。

红豆：利尿消肿、健脾益胃

红豆先泡水数小时，再煮成红豆汤即可；或者泡水数小时，再与大米一起蒸煮，做成红豆饭吃。

薏米：除湿利肠胃、消水肿、健脾益胃

薏米先浸泡三小时，放入锅中加适量水煮，煮开后转小火熬一个小时左右，煮到薏米开花，汤汁变成淡淡的白色即可。

黑豆：补肾强身、益阴活血

黑豆不适宜做主食，可以与米面同蒸同煮，或者打成豆浆饮用。

白扁豆：健脾养胃、补虚止泻

白扁豆各大肉厚，至少要煮20分钟以上，才能将里面有毒的扁豆碱破坏掉。

茯苓：健脾益中、宁心安神

茯苓做法很简单，把茯苓加入面粉中做成面点吃即可。

藕：健脾止泻、开胃健中

选取一整根藕，把中间比较短粗的部分煮汤，两边尖长的部分吃起来比较脆，可以炒着吃。

小米：健脾和中、和胃安眠

小米淘洗干净，放入砂锅中，熬煮成粥。

姜：发汗解表、温胃止呕

将姜切片或切丝，用醋泡着吃。或者煮成姜汤经常喝点。但是姜不能多吃，一次吃几片即可。

绿豆：清热消暑、利水解毒

煮成绿豆汤喝，注意开水下绿豆，绿豆汤的颜色会保持得更好。煮的时候记得盖上锅盖，煮沸10分钟再关火盛出，清热最好。

白萝卜：消食化积、化痰解热

有轻微咳嗽症状时，可以将萝卜汁榨汁喝；还可以和大米一起煮粥，或和萝卜一起煮成萝卜鸡蛋汤，或者直接炒着吃也可。

银耳：生津润肺、润肤养颜

将银耳泡发，撕成小朵，煮的时候多加点水，煮成银耳汤即可。

山楂：开胃消食、活血化淤

把8-10片山楂干，放入400-500ml开水中，最好再饭后半小时喝。

红枣：补虚益气，养血安神

泡水或者煮粥的时候放几颗红枣，记得去枣核撕开。