百草益寿方丨失眠4种类型,你是哪类?这么做助眠药枕,睡得香!
前两天我们收到一条来自粉丝的留言
为了解决粉丝的困扰
今天就和大家聊一聊睡眠药枕
老年朋友生理处于衰退期, 周围一打听,患失眠症的朋友也很多,多数患者呈现就寝后难于入睡,或多梦易醒,甚至彻夜难眠的一种状态。
药枕是改善睡眠的一项重要措施,中药枕中的药物芳香能够走窜,同时与头上多个穴位相配合,能够进行经络传导。下面根据不同的失眠类型,提供不同的药枕配方,供大家辩证使用。
心胆气虚型失眠
表现:心烦失眠、遇事易惊、心慌胆怯、紧张不安、自汗气短、倦怠乏力、舌淡苔白。治疗此种失眠应坚持益气镇惊、安神定志的原则,可选用琥珀安神枕。
2
痰热扰心型失眠
表现:心烦失眠、胸闷胃满、恶心嗳气、口苦、头重、目眩、舌偏红、苔黄腻。治疗此型失眠,应该坚持化痰清热、和中安神的原则,可选用化痰定眩枕。
3
心脾两虚型失眠
表现:不易入睡、多梦易醒、心慌健忘、疲倦食少、头晕目眩、四肢无力、腹胀便溏、面无光泽、舌淡苔薄。治疗该型失眠应坚持补益心脾、养血安神的原则,可选用补心安神枕。
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肝大扰心型失眠
表现:失眠多梦,彻夜不眠、急躁易怒、头晕头胀、目赤耳鸣、口干口苦、食欲不振、大便干、小便黄、舌红苔黄。治疗此型失眠应坚持疏肝泄热、镇心安神的原则,可选用藤明麻叶针。
1 掌握睡眠节律,跟随自身生物钟进行有规律的休息;
2 拥有睡眠动力 ,连续保持清醒,清醒时间越长,睡眠动力越大,越容易入睡;坚持适量有氧运动,睡前避免运动。
3 身心放松,心理紧张会造成你辗转反侧,放松心理、减少焦虑,可以选用肌肉放松、正念呼吸的方式,远离失眠!
父母睡得好,儿女也放心
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