平时久坐腰背酸痛，1个动作减少日常发作（亲测有效）

平时久坐腰背疼痛，“猫式伸展”可以缓解

不论在哪难免坐着，一个姿势保持时间久了后背和腰酸痛，觉得“累乏”。这不是一件坏事，因为身体正在和你沟通“咱要不要歇会儿”。放松的方式不是换个姿势躺着或者捶两下，一个小猫咪都会的姿势，就可以缓解我们的腰酸背痛，并在日后减少这种情况的发生。

有什么解决法？

现代人不是在电脑前工作，就是刷手机长时间保持一个姿势，脊柱得不到有效伸展，肌肉失去弹性变得坚硬起来。症状较轻的是腰背酸痛，这时可以用热敷的方式缓解肌肉的紧张，也可以用活血软膏去化解掉堆积在肌肉中的乳酸代谢。

上面的方法是缓解方法，我们还应该向“猫咪”学习。“猫式伸展”这个动作如果配合好热敷，你的脊柱会逐渐恢复弹性和灵活性，肩颈部紧绷的肌肉也可以放松，减轻背部酸痛感，还利于女性生殖系统。

（图片来源：Daily Yoga）

双手手掌和膝盖撑地，像猫星人一样缓慢弓起脊背，与此同时吸气并向下缓缓低头，眼睛看向胸，停留一定时间后，呼气并抬头，与此同时背部下凹，眼睛看向前方。

注意：做动作的时候千万不要太快（快了会晕

），让脊柱像开锁一样一截一截舒展开来，配合好呼吸，根据自己的情况每天做20次，真的会觉得后背舒爽很多，并且腰酸背痛发作的频率会减轻。

（做完都说好）

（图片来源：百度强直性脊柱炎吧）

如果这个方法有帮到你，别忘【在看】

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