【图文荟】笋干是糖尿病的天然克星，每天吃一点，帮你有效快速降血糖不反弹
笋干中富含的黄酮类化合物、膳食纤维等成分能增加增加人体产生有助于吸收葡萄糖的胰岛素。从而使血糖稳定下来。
一个人的正常血糖是多少，不管体重多少，不超过这个范围都算正常
一个人的正常空腹血糖是多少，很多人会说，当然是不超过7mmol/L了，如果空腹血糖大于或等于7mmol/L，则可以诊断为糖尿病。但严格来说，正常的血糖，其实范围更低。很多人在体检的时候，发现血糖并没有超过7mmol/L，但是在血糖后面，还是有一个升高的箭头，之后还有一个正常的参考值，3.9-6.1mmol/L，这是什么意思呢？
原来，一个人标准的空腹血糖，最好在这个范围之内，血糖如果太低，就是低血糖，如果太高，就是高血糖，很多人的血糖虽然低于7mmol/L，但是却超过了6.1mmol/L，这在医学上称为糖尿病的前期状态，这个状态非常重要，发现血糖升高，即便没有达到诊断糖尿病的标准，也意味着你需要改变不健康的生活习惯了，如果不改变，随着时间的推移，也许1-2年左右的时间，就可以发展为糖尿病。
可是如果及时改变，则可以延缓病情的进展，糖尿病的发生可能会推迟或者不会发生。鉴于此，医生常常把6.2-6.9mmol/L之间的空腹血糖，称为空腹血糖受损，你也可以理解为糖尿病的早期状态，严格来说，不超过6.1mmol/L的血糖，才是最标准的。说到这，很多人会问，医生，是不是越胖的人，血糖的标准会有所不同呢？
当然不是，血糖的标准是国际统一标准，一个人无论是胖还是瘦，都适用于这个标准，不能说胖的人有一个标准，瘦的人又有一个标准。那么，瘦子是不是不会得糖尿病？
很多人认为只有胖的人才会得糖尿病，这是不正确的，糖尿病的发生原因有很多，比如饮食，遗传，缺少运动，吸烟，酗酒，熬夜等。所以，即便瘦子也可能会出现糖尿病，但总体来说，胖的人发生糖尿病的风险更高。
医生提醒：血糖高一旦有3种异常，糖尿病离你不远了
1、手脚抽筋
血糖浓度过高体内的循环速度变慢，会造成比较多的血糖堵在下肢，血糖高的人还会出现手脚抽筋等情况，并且伴随着皮肤瘙痒，如果经常出现手脚抽筋，说明血糖已经超标了。
血糖过高的人也会出现异常的口干口渴，并且上厕所的次数增多，每天上厕所大概10~15次，造成这个现象是因为血糖过高，体内的代谢系统出现了问题，因此出现经常口渴口干的现象。
3、头晕乏力
头部在缺乏血液的时候，氧气也会因此减少，因此当脑部的血管细胞得不到充足的氧气滋养，就会出现坏死的情况，此时头部就会出现头晕头痛、身体乏力的现象。
降血糖“冠军”公布，医生：平时补充一些，有助胰岛健康稳定
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。
预防糖尿病，注意少吃3种食物：
1、减少吃高脂肪食物，像肥肉，油炸类的食物，尽量不要吃太多，会脂肪堆积和血糖的异常。
2、减少吃高盐食物，常见的食物如腊肉，火腿，腌制类食物等食物，其中含有的盐分很高，会加重胰岛的工作负担，导致血糖异常。
3、减少喝酒，像米酒，高度白酒会加重胰岛的负担，导致胰岛分泌胰岛素，因此血糖也会受到影响。
糖尿病最怕4种食物，患者每天换着吃，血糖妥妥下来
1.苹果。苹果中的膳食纤维,可调节机体血糖水果,预防血糖骤升骤降,所以适量食用苹果,对防治糖尿病有一定的作用。苹果与芹菜一起榨汁,具有降低血压、软化血管壁的作用。适用于高血压、糖尿病及动脉硬化患者饮服。
2.魔芋，魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。
3.菠菜，菠菜是十分健康的绿色食物，菠菜中含有丰富的微量元素，这些元素进入人体后可以有效的刺激人体胰岛素的分泌，帮助人体稳定自己的血糖
4.燕麦，燕麦也是高血糖患者平时应该适当多吃的一种食物，燕麦里面没有很高的糖分，所以比较适合高血糖患者食用，又有一定的降血糖作用。
糖尿病患者要注意，这6种食物吃起来不甜，却是隐藏的“升糖王”
尿病患者要少吃糖分高的食物，这几乎是每个人都知道的常识。然而，却很少有人知道，有些吃起来不甜的食物，也是“含糖大户”。今天，就为大家介绍有哪些含糖量高的食物，在日常生活中是被我们经常忽略的，以及糖尿病人要注意的饮食禁忌。
1.红烧肉，鱼香肉丝
饭店里的厨师为了食物的口感，经常会倒入大量的糖进行提味，譬如鱼香肉丝，红烧鱼含糖量大约为30克左右，而红烧肉的含量量有50克左右，但是最高的并不是这两个，而是糖醋排骨和糖醋里脊，每一份都要有75克左右的糖。另外，糖尿病患者也要少吃肉干，肉脯，因为一些深受大众喜爱的加工肉制品，也添加了不少糖分。
2.超市中的速冲糊粉
如果不加任何添加物的速冲糊粉，吃起来的口感就会很差，甚至还会有一种“土腥味”。因此，会有许多厂家在速冲糊粉里加入很多的糖，来调整口感。糖尿病患者在买速冲糊粉的时候，一定要注意看配料表，因为有些产品中的糖是排在首位的，这也就意味着，这个产品里含有大量的糖。
3.酸味零食
有些酸味零食，在加工的时候必须要加入大量的糖，口感才会酸甜适宜。比如山楂，话梅等，这些食物本身就含有大量的有机酸，在加工的时候，必须要加入70?80?糖，才能刚好。并且话梅中的含糖量，仅次于梅子。
4.乳制品
很多乳制品都含有大量的糖分，但糖分却不会在配料表中明确标注，不过在它们的外包装上，碳水化合物指的就是含糖量。并且，一瓶普通的乳酸菌饮料，就很有可能含有10块的方糖。
5.干货食品
常见的干货食品有牛肉干，牛肉脯，它们在加工过程中会加入很多的糖，使肉变得松软，这样在食用的时候，口感就不会太硬。所以这种干货零食，糖尿病患者还是要尽量少吃。
6.香蕉，杨梅的含糖量比西瓜还要高
西瓜是夏天的消暑佳品，但却让许多的糖尿病患者望而止步，殊不知，西瓜的含糖量只有4.2?只要适量的食用，糖尿病患者是可以吃的。真正需要注意的是香蕉，杨梅等水果，这些水果的含糖量都已经超过了14。
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