过度运动：亏本大买卖，健康溜得快

有一句很流传的话：生命在于运动。

这句话有点片面，也坑苦了很多人。

生命是该运动，但是运动过度了也不行。

有句古话：万事有度，过则为灾。

从中医来看，生命不在于运动，而在于养静为主，适当运动为辅。

中华文化有个思想叫作中庸，我理解的中庸指的是，每一个事都有一个最适合的度，内经称之为圣度。

可以说每一个人都希望自己健健康康，很重视自己的身体。而身体不锻炼也不行。这个锻炼比较有讲究，一个是锻炼时间的问题，一个是锻炼强度的问题。关于在什么时间锻炼才适合的问题，请参考前期文章为什么说晚上运动很亏？

今天主要和大家探讨锻炼强度的问题。

我们先来看一下，运动的好处。合理的运动，可以促进气血的循环，可以促进肠胃的蠕动，可以助力脾脏的运化功能，可以让皮肉筋骨的排列更加协调。

如果一个人很懒，运动不足的时候，身体也会出问题，会让脾脏偷懒，导致运化功能欠缺，气血运行郁滞，全身有一种疲倦感，自觉身体困重。虽然什么都没做，但是感觉自己特别累，这是中医上说的逸病，俗话说的懒病。这种人，家里的扫把倒在地上，他都会懒得捡起来。他也知道该捡起来，但是身体就是不想动。

把体质按五行划分，其中土型人就是这种，一般比较懒，身体偏实偏胖，胃口特别好。吃完正餐，喊他们加餐，那绝对没问题，感觉他们可以一天吃到黑。吃得多，又不想动，脾脏的运化功能变懒，身体只能越来越胖了。脾脏偷懒，人也跟着偷懒，命啊。

了解运动不足的坏处，大家可以反思一下自己的运动量，不足的就调整一下。哪怕你是土型人，身体很懒，你也应该适当运动。

生活中喜欢运动的人也很多，但是，大部分强度过大，过头了。

运动过度会怎么样呢？大家想一下，运动的时候，气血运行速度加快，阳气被激发，然后身体发热，汗孔张开，精气顺着汗孔泄出去了。过度运动延长了这种状态，精气泄的时间变长，损耗就有点多了。也是一种亏本生意。

所以我们不推荐剧烈运动，比如健身房那种、马拉松、短跑、足球、篮球、体操以及奥运会的很多项目。这些运动强度很大，精气损耗也很大，长期从事这种运动，就是提前透支生命，等精气损耗得很多了，就容易发生猝死。

所以从中医看，运动员，健身的人，如果突然间猝死，一点都不奇怪。如健身人员，看似肌肉发达，实则头脑简单。因为他发达的肌肉，是调动了身体里的精气，而脑也是靠精气濡养的，五脏六腑以及全身组织，都需要精气濡养。所以健身的人把精气调到肌肉去，内里亏空，用一个词形容叫外强中干。或许在某一天，就突然猝死了，这部分人也很难长寿。

这就是万事有度，过则为灾。运动的度在不同季节，不同年龄也是不一样的。之前的文章只说了白天运动要合适点，就季节而言，春夏天地间阳气旺盛，人体的阳气运动也比较活跃。顺天而行，春夏可以多运动点，但也不能过度。这是春夏养阳的一个方面。在秋冬季节，运动可以相对少一点，特别是冬天，不运动也行。如果要运动，也不能让身体出汗，皮肤开泄，不然精气会泄，不能养藏，还会受寒气侵袭。

就年龄而言，在青壮年的时期，运动可以多一点。在中老年，运动可以少一点。

在读大学的时候，曾听说个一个故事，一个老年人，其实也不算老，才60多岁。他很重视自己的健康，每天都坚持锻炼，每天早上都起来跑步。这种恒心和毅力值得我们学习，但是他的锻炼，没掌握好度，没把握好时间，甚至在冬天，五六点就起来跑步，这个点贵州的冬天还没天亮呢。寒风凛冽，本来老来脏腑功能衰退，精气越来越虚，加上他又运动过度，每一天都亏耗精气，还受寒邪入侵。结果，有一天在跑步的过程中，突然猝死。

所以，运动一定要适度。尽量做一些舒缓的运动，比如八段锦、五禽戏、太极拳、形意拳、八卦掌等等。动作舒缓，适宜于男女老少，还能在锻炼的时候调息，对于身体健康还是有很大益处的。

最后再敲一下黑板：万事有度，过则为灾。

过度运动，就像在做一个亏本大买卖。

耗气伤精，只会让健康溜得更快。

（全文完）