午睡居然有这么多好处，这些你都知道吗？
睡午觉，可能对许多人来说是一种奢侈行为，但是中午打个盹，是给健康充电的最好方式，事实上自古以来，在我国的古人们就有讲究睡“子午觉”，这是将午觉和晚上的睡眠看作为同等的地位。
那么午睡会给身体带来什么好处？
一、修复皮肤
研究发现，在睡眠状态下皮肤的新陈代谢最为旺盛，而内脏器官和肌肉的能量消耗都会减少，皮肤的血管会完全开放，血液可以充分的到达皮肤，为其提供营养和进行自我修复和细胞更新。
二、延缓衰老
在睡眠的过程中，身体就会开始合成抗氧化所需要的一些蛋白质，所以午睡可以有延缓衰老的作用。
三、提高应变和记忆力
睡觉的过程中可以使大脑得到休息，还可以促进大脑细胞的修复，从而提高人的记忆能力和应变能力，而研究发现，夜间和白天的睡眠都具有同样的作用。
四、养眼
入睡后可以让你疲劳的眼球睫状肌得到休息，能有效防止视力的下降，泪腺也会分泌泪水来滋润干涩的眼球，角膜细胞的新陈代谢也会加快，当你醒后你的眼睛会更明亮。
五、修复身体免疫功能
研究发现，在睡眠状态下人体的T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高，所以人体在睡眠时免疫系统可以得到某种程度的修补。
午睡的时间长短，可以收获不同的益处：
6分钟：记忆开始增强
好的午觉不需要太长的时间，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。
20—30分钟：最佳午睡时间
科学家发现，午睡24分钟，工作效率便可以提高34%，头脑的灵敏度便可以提高54%，这个时长还可以帮助减缓心率，具有保护心脏的效果。
40—45分钟：给大脑充电
假如你昨天晚上没有睡好，第二天工作没有精神，那么午睡40分钟的时间，可以让你进入浅睡眠状态，给你的大脑充充电。
90分钟：修复身体
午睡90分钟的时间，可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，你的身体进行一次很好的修复，。
午睡小建议：
1、最好的午睡时间是在下午的1点到3点之间；
2、如果是习惯早睡早起的人，可以在1点左右午睡；
3、如果是习惯晚睡晚起的人，适合在2点半左右午睡。
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