TOP9最好的哑铃三头肌动作推荐 / 四六文摘

大家好,我是悠米爱健身. 相信不少老铁都在练手臂,而且会有独立的手臂训练日,主要就是上臂的肱二头肌和肱三头肌.而肱三头肌的厚度,会直接影响整体手臂的肌肉围度. 不少人的手臂围度快要接近40CM了,但是 ...

我相信有不少读者所在的健身房没有很多花哨的器械,只有一些基础的杠铃和哑铃.或者有的读者在家里训练,家里也只有一对可调节哑铃和弹力带.那么在只有哑铃的情况下我们能否练出粗壮的肱三头肌呢? 答案是肯定的. ...

夏天快到了,又到了露肉的季节了,很多人都想在夏天来临之前让自己练出好身材,在带客户训练时经常会遇到很多人明明看着不胖,但手臂上的拜拜肉却很明显. 每次都在身后追喊着,教练,赶紧帮我减减拜拜肉吧!我经常 ...

训练三头肌可以增加整体身材的平衡和肌肉量.如果你想拥有像健美运动员那样的手臂,必须做有针对性的三头肌动作.外侧头是肱三头肌最外层的肌肉,从侧面看最明显.虽然无法完全孤立这块肌肉,但做有针对性的外侧头动 ...

提升二头肌力量的训练: 1.单边哑铃弯举提高力量,最有效的办法就是上大重量但对于哑铃弯举来说双手一起举对核心力量要求太高重量很难往上上所以想要通过哑铃弯举提高力量就必须做单边的.左右交替的 ...

今天向大家推荐7个公认最有效的腹肌训练方法! 如果你想要快速刻画腹肌线条,可以每次选择3个动作,每周至少训练3次. 训练时记得控制好呼吸的节奏,发力时吐气让腹肌充分收缩.还原时吸气让腹肌充分伸展. 一 ...

今天要给肌友们推荐的这10个腹肌训练可以让你的腹部深层核心肌肉更有力量让你无论在深蹲硬拉.还是跑跳出拳时身体表现都会更强劲 1.负重平板支撑 30秒人人都能坚持1分钟的平板支撑但如果在后背添 ...

爱健身 56篇原创内容公众号今天向大家推荐7个公认最有效的腹肌训练方法!如果你想要快速刻画腹肌线条,可以每次选择3个动作,每周至少训练3次. 训练时记得控制好呼吸的节奏,发力时吐气让腹肌充分收缩. ...

以下锻炼腹肌的动作,从简单到困难分为三个水平等级,可以说整个腹肌的训练都包含在内了,你可以根据自身水平进行选择. 一级:简单基本 1.仰卧交替脚跟接触 2.仰卧屈膝举腿 3.左侧卧举腿卷腹 4.右侧卧 ...

在海洋生物中,海豚的智商是非常高的,所以海豚群的狩猎是相互合作,包围猎物,将猎物赶到一起,有利于海豚捕食猎物.近日在南非福尔斯湾,渔民Kade Tame就拍摄到海豚捕食鱼群的壮观场面:几百头海豚分为两 ...

陆启成,楷书,王维国<人间词话三境界> 作品尺寸:94cm×33cm 作品编号:20201982 纸张说明:八十年代水纹宣,非常珍贵用墨:光-绪戊子(1888年)知足斋藏烟端砚研磨用印 ...

TOP9最好的哑铃三头肌动作推荐