3个罪魁祸首害你便秘！教你喝点油，不到3天大便顺溜溜！

便秘非小事，大部分人都有过便秘的经历，腹胀、腹痛和感觉肠道堵塞是便秘的常见症状。几天不便便算便秘？如果一周的大便次数小于3次，基本可以诊断为明显的便秘，需要引起重视。 害你便秘的3个罪魁祸首，其实都怪自己！

1、太累、太紧张：工作疲劳、精神紧张时，兴奋的交感神经会抑制胃肠道的蠕动，造成肠道传输功能障碍，就会造成便秘。另外，经常忙起来忘记拉屎也是导致便秘的因素之一。

2、太懒：缺乏运动，也会造成胃肠蠕动功能减弱，出现便秘。

3、太不会吃（最重要！！！）：饮食是导致便秘最重要的因素，不该吃的吃太多，该吃的吃太少，就会导致便秘。如果你和这3个祸首沾边，那么就比较危险了，这些习惯会让你的大便越来越干，甚至会结块或者是一粒一粒的小球，像羊粪蛋一样。

在便秘的治疗里面，饮食疗法是最基础性、最根本的，对所有人都适用的。今天我们就来说说怎么吃才能治便秘？

平时少吃的辛辣、油炸、烧烤类食物，多喝水、多吃水果蔬菜，饮食上合理搭配，加上适当的运动，可以有助于快速排便。

如果这些都解决不了你的便秘，那么下面这个方法你可以试试，可以说10个人吃了，9个都拉得爽！

用火麻油+蜂蜜（纯的）各一小勺，温水适量搅匀喝下就好。火麻油这个东西是一般北方是很少见的，我之前小时候便秘的时候，外婆就弄点给我喝，每次喝完感觉大便软软的，排除也不费力。