有一种中年男人的性感，叫六块腹肌

▲这是阿呆爸的第122篇原创

文 | 阿呆爸

因为一次跑步，韩寒又上了一次热搜。

他跑完5公里，只用了18分36秒，网友惊呼这是业余大神的水平。

再看到他贴在微博上那张六块腹肌隐约可见的训练照片，估计有不少人会流出一屏的哈喇子吧。

哎，我忍不住想要落几滴中年男人的悔恨泪。因为这个成绩，这个身材，六年前，我也曾经有过啊！

一

每一个走上跑道，都有各自的理由。

别看我现在是大腹便便，挺个肚子就像怀了六个月身孕。

其实，曾经，我也是一个跑者，勉强还能算是半个跑步专家呢。

在五年多的跑步生涯里，我跑过三十多个马拉松，还发表过好几篇至今还有人来洗稿的分析中国马拉松热的文章。

我走上跑道，是在2009年秋天。那一段时间也是身体情绪都不太好，就想到了用跑步来减压。

最初个把月，跑跑歇歇，坚持不了几圈，两腿酸痛，稍微一加速，气喘的就像没了肺了。

此后点滴之间，一圈圈的加量，两三个月过后，就有了很明显的变化，食量大增，体重肌肉也结实了。

三公里，五公里，七公里，十公里……

还记得第一次在跑步机上跑完人生第一个十公里的那天下午。有一种想向全世界告白的兴奋。

到了第二年，我就报名了上海的马拉松赛。跑的是半程，完赛时间好像是一小时四十多分钟。

四五年跑下来，最远的是在香港，最多的是上海北京，一共跑了三十多个。

▲2011年，上海东丽杯，我的第一块全马奖牌

本来可以跑的更多，可是上学时实在是太穷了，许多地方的马拉松赛想去但没有路费，只好作罢。

而工作以后，又常年是单休，太忙，没时间赶到外地。

我跑步的最好成绩是多少？

全马大约是4小时，半马是90分钟，十公里是38分钟。如果和韩寒相比，单看五公里，我18分钟也是完全做得到的。

年代久远，有点记不清了，但肯定不会偏差太多。

二

我的跑者生涯，在2014年戛然而止。

这完全是我自作孽造成的。当时我厌倦了公路跑，野心勃勃的想试试100公里以上的超级马拉松。

我给自自己制定了报名香港的HK100、北京、杭州的一些超马赛事，然后开始给自己加大训练量。

结果呢？在连续跑了个把月山道之后，我的膝盖出现严重不适的酸痛。

可是我没有太重视，更没有彻底停下来休息，反而还踢球、跑步，心里还有一种自负：

自己跑了四五年都没受过大伤，膝盖早就坚韧如铁，一定没什么大问题。

又坚持了半个月之后，彻底歇菜了：两膝出现了严重变性。

伤最重时，一度走路上楼梯都会直接不听使唤，跪到地上，俗称打软腿。

此后，我看病吃药，想了很多方法，都没啥作用。

一切只能看运气，等它自愈。

直到去年年底，也就是距离我停止跑步快五年之后，膝盖里面的酸痛感才算是消失了九成吧。

这说是一个非常惨痛的教训，我至今还在反思，须臾不敢忘。

三

跑步，以及由此而来的伤，至少给我带来了三个经验和教训。

1.跑步是一个性价比很高的运动。

它不像篮球、足球、棒球需要团队，也没有高尔夫啊网球那么高大上，你只要有一双一两百块的跑鞋，就可以跑起来。

每周两三次，坚持两三个月，身体素质就会有很明显的改善，就像韩寒在微博里说的：体育之美就是你能看到自己努力的结果。

而且，这项运动的开放性很高。一旦跑起来，无论你成绩多烂，都有赛事向你展开大门，任君选择，成就感爆棚。

就拿马拉松来说，现在的中国，各地蜂拥而去的马拉松赛事，一年早就超过一千场了。十来年前我第一次报名马拉松时，才不过二三十场。

以至于大家都笑谈，现在的马拉松赛事太多，跑者不够用了，都快普及成中年人的广场舞了。

2.跑步是大众运动，但也是一个专业的运动。

这项运动实在是太大众，太普及了。无论是三岁孩童，还是七旬老妪，只要是个人，会走就会跑。

这也让很多人形成了很大错觉，以为跑步是一件很简单的事，没什么技术含量。

其实此言大谬，跑步中的跑姿、跑量、营养补充、避免伤病，都是非常严肃专业的事情。

如果你想跑得远，跑得久，那一定需要尽早的很专业的科学指导。

否则，就可能造成永久的不可逆的伤害。

我个人也是在膝盖受伤之后，才认真地想科学训练的问题。

如果你想跑步，想参加马拉松赛，要我提一个，而且只提一个建议的话，那我会说：

在训练中，一旦感觉到身体、膝盖不适，一定要停下来休息，等他彻底康复。

3.跑步会带来精神上的持久强韧。

在我个人的体验里，长久的跑步，会让人的精神趋向一种强韧，对生活的忍耐力更强，对世界会多一分淡然处之的冷静。

许多患有抑郁症、失眠、胃溃疡者，因为长跑而有很大改善。很大的可能就是因为跑步舒缓了精神压力，最终影响到了健康。

这种给心理精神带来的变化，是在无形中，也是长久的。

另外，还有一个有趣的事，长跑中会出现一个“跑者高潮”的时刻，会持续数分钟到十几分钟不等。

那时候全身舒透，感觉有无穷无尽的力量推着你前进。

许多人认为，那一刻，精神愉悦的快感比性爱还强烈。

四

在我心里，我一直觉得对体重的有效管理，可以看出一个人自律的程度。

对一个男人来说，拥有六块腹肌，完全可以说是智识之外，乏味中年里最大的性感了。

要想实现这个梦，跑步就是一个好方法。

可惜，五年多以前，在我六块腹肌隐约可见的时候，我的体重是135斤。现在呢？160斤了。

一切不过五年。

就在这五年里，我眼睁睁地看着自己差一点就要出生的六块腹肌，又九九归一，缩回去成了一大坨的肥肉。

我不是没有想过办法。从去年开始，我就坚持游泳了，但效果并不明显。当然也有另一面，工作越来越忙，压力之下，口腹之欲也渐渐放纵了。

一面停了腿，一面又没有管住嘴，肚子不肥起来，那是不可能的。

三天前，我尝试上了一次跑步机，五公里花了四十多分钟。那个脚步踉跄，与其说是跑，不如说是走。下了跑步机没半个小时，膝盖又报警了。

当时，我很有一种时运不济，悲从心来的怆然。哎，六块腹肌，难道我今生就再也无缘了？

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