6个力量训练动作帮你加快脂肪燃脂，让你紧致全身 / 四六文摘

视频时长3'44'' 健身男模Brian Casad 15分钟全身燃脂训练循环采用HIIT的模式,进行改良燃脂效率提高60%. 训练同时还能达到增强力量,增肌和提高心肺水平的效果. 每周做3次,脂 ...

哑铃是一项体积小.方便携带的健身器械,锻炼方式灵活,可以激活身体肌群,促进血液循环,帮你提升肌肉维度,练出好看的肌肉线条. 对于平时缺乏锻炼的人,想要进行健身训练,你可以购买一副哑铃在家进行入门训练. ...

人到中年易发胖,随着身材的发胖,你的体能也会逐渐流失. 30岁后身体肌肉会逐年流失,身体代谢水平开始大不如前,无法像以前一样消耗那么多的热量,身体容易热量过剩,导致脂肪堆积.而过多的脂肪,会提高身体的 ...

[9个跳绳动作,帮你快速燃烧全身脂肪]9个不同的方式跳绳,9分钟的练习.每个动作做1组,每一个动作持续50---60秒. 跳绳注意事项: 1.跳绳时应该穿质地软的鞋,要注意保护脚踝. 2.场地也要有挑 ...

燃脂塑形居家练起来,18个动作,满足减脂与塑形需求

高强度间歇训练是一种在短时间内进行全力.快速.爆发式锻炼的一种训练方法.今天我们为大家推荐一组高强度间歇训练动作,在即将到来的夏季里,充分燃烧你们的脂肪吧!! 1. 高抬腿练习方法:两脚与肩同宽,挺 ...

在减肥过程中,为了让效果更好一些,除了有效地控制饮食以外,坚持运动同样是非常重要的手段,一来是因为合理的运动可以强身健体,二来是因为运动可以增加日常热量的总体消耗,与饮食相结合更容易形成热量缺口,并且 ...

核心力量是人体肌肉发力的枢纽,是影响机体运动能力的关键.今天主要为大家推荐12个核心力量训练动作,心动不如行动,看完之后赶紧练起来! 动作一:俄罗斯转体目标锻炼部位:腹斜肌建议每组8-12次,共3 ...

女生和男生在锻炼的时候会有不一样的地方,大多数的女生选择的运动强度会小一些,而且女生在上半身的力量上比较欠缺,因此,很多女生会在健身的时候选择锻炼上肢力量,那接下来我们就来一起了解一下,女生上肢力量训 ...

减肥,一定要疯狂跑步或者做有氧运动才能瘦吗?答案当然是错的,这样虽然瘦的快,但是很容易反弹,而且容易导致皮肤松弛,减肥需要搭配合理的力量训练,搭配合理的力量训练不仅不会反弹,而且还会让皮肤越练越紧致哦 ...

足底筋膜国庆将至,你是不是正在为假期出游购置装备和衣物?买买买成了国庆前的另一个重要活动.但逛街久了,很多人会脚疼. 这种情况一是和长期疲累有关,另一方面,如果经常脚疼,就很可能是和脚底的一根筋 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 跑你的线上合练已经持续几天了,早上9点开 ...

6个力量训练动作帮你加快脂肪燃脂，让你紧致全身