您几岁了？问的是“有氧和力量年龄”！
岁月是把刀！人生70古来稀！
世界卫生组织把65岁或以上的人群划为“老人”。当然这里讲的是“生日年龄”（也叫岁月年龄）。前两天参加一个博士生的开题报告，她的研究对象里包括两个老年组，用的当然是“65岁”的划分标准。也许是已经接近或超过了65岁，开题委员会的一位教授突然“发难”，指出这“65岁”是很久以前制定的标准，今天大多65岁的人实际上应该视为中年人！也因此有了今天“你几岁了？”的话题，具体这年龄该怎么算，请点击录音听我一一道来：
老年人年龄划分与国家的贫富
国外有人做过比较，发现发达的国家的老年人的年龄划分普遍要比欠发达国家要晚（应该和欠发达国家寿命比较短和为了给年轻人挪位置有关）：
以下是一些国家的最近（last）和过去（previous）的退休年龄：
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检验一个人是否未老先衰的一个简易方法就是测定这个人的“真实年龄”，也即代表一个人身体状况的生理和功能的年龄。如果“真实年龄”大于生日年龄，那么他（她）就是未老先衰；相反，如果“真实年龄”小于生日的年龄，那么此人就是“宝刀不老”，健康状况良好。
相同生日年龄的人可以有着完全不同的“真实年龄”
真实年龄可以从好几个维度去测定它，例如有氧(能力)年龄，力量年龄，柔韧性年龄，一般健康年龄和个人/家族史年龄等。和运动能力有关最重要的是有氧年龄和力量年龄：
有氧年龄
有氧能力代表着一个人的心肺功能或心血管机能水平，最能反映一个人的健康水平。一个简单来测评一个人有氧年龄的方法就是1.5英里跑走测验。1英里＝1609.34米，1.5英里 = 2.42公里 ≈ 2400米。一个标准的运动田径场最里面跑道一圈是400米，6圈 = 2400米。
测验时（别忘了先热身10-15分钟！）以自己最快的速度跑或走6圈，记下所用的时间（分，秒）。
然后用下表来推算自己的有氧年龄（三栏分别为年龄、女性时间（分钟）、男性时间（分钟））：
力量年龄
力量年龄可以用能撑多少个俯卧撑来测评，具体如下：
１. 做标准俯卧撑，记录能完成的个数。
２. 然后可以用下表来推算自己的力量年龄（三栏分别为年龄、女性完成个数、男性完成个数）：
希望您测完之后惊喜地发现：“Yes ！我的真实年龄还在20岁！” 如果是这样，那就值得好好祝贺了！但要记得要继续努力哦！
但是如果你的真实年龄比你实际生日的年龄大，您要开始运动了! 研究表明，真实年龄完全可以通过系统的，科学的运动干预来实现逆转！返老还童、越活越年轻！
朱为模
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美国运动科学院院士
美国伊利诺伊大学终身教授，博士生导师
任职及主要学术背景
美国体育测量与评价协会主席（1997—1999年）
美国总统体质与竞技体育委员会科学顾问（2003—2006年）
美国运动医学协会和美国健康教育体育休闲舞蹈学会Fellow（资深研究员）
美国科学院国家医学研究院“青少年健康测评”专家组成员
美国Research Quarterly for Exercise and Sport前主编，美国Frontiers in Physiology杂志前副主编
现任10余本英文体育和健康杂志编委，在SCI和SSCI杂志上发表科研论文100多篇；其科学研究（包括郭林气功抗癌的机理）得到过许多基金会的资助，包括美国国家卫生研究院（NIH）和约翰逊基金会（RWJF）