女人到40岁时，逼自己养成这5个习惯，你会遇见真正漂亮的自己

每一个女人都希望自己能够永远年轻，一直苗条漂亮，但是，岁月是把杀猪刀，当时间一天天过去，很多女人原本白嫩的皮肤上长出了斑点，一道道皱纹清晰可见。原本弹性十足的肌肤，也渐渐没有了活力，变得松松垮垮。

对于女人来说，衰老是一个让人避之不及的话题，为了衰老来得慢一些，女人们都想尽了办法，甚至很多人不惜花大价钱去做皮肤保养，买很多的保健品。她们或许不知道，延缓衰老的方法，其实内调更重要。

尤其在女人40岁后，机能开始下降，体内的雌激素和胶原蛋白流失加重，人就会老得更快一些。所以在这个年龄段更要懂得保养自己，逼自己养成几个好习惯，你会遇见真正漂亮的自己。

习惯一：早起喝杯温开水

我们一直说要多喝水，因为水是我们身体中非常重要的一种物质，占到了人体体重的70%左右，所以平常要及时给身体补充水分，每天的饮水量至少要达到1500毫升。尤其早上起床洗漱完之后，要记得喝一杯温开水。

因为这杯温水能够及时补充一晚上丢失的水分，还能促进肠胃蠕动，及时帮你清除肠道垃圾和毒素，这对于爱美的女性来说，作用非常大，身体毒素垃圾少了，身体更轻松苗条，脸上也更白净。

习惯二：合理安排饮食

大家都知道这么一句话：民以食为天。这说明我们每天吃的食物对身体有很重要的作用，不过有些人贪图嘴巴享受，总爱吃一些有伤身体的食物，比如重口味食物、油炸食物、高糖食物。他们所不知道的是这类食物，会给身体器官带来负担，加快衰老的速度。

所以，女性想要保持漂亮容颜，要懂得吃，平常要合理安排饮食，多吃新鲜的蔬菜瓜果。尤其女性40岁后，要记得适当补充钙质和蛋白质，避免出现骨质疏松。

此外，女性40岁后气血流失比较快，这个时候在饮食上还要侧重补气养血，气血充足了，脸色红润有光泽，皮肤细嫩有弹性，40岁后拥有20岁的气色，让你遇见真正漂亮的自己。

习惯三：保持良好的心态

如今这个社会，大家的压力都很大，不只是男人有工作压力，现代的女人也顶着半边天，每天忙里忙外，既要上班又要照顾家庭，充满着各种压力。而压力太大不懂得释放的话，身体就容易出现问题，比如郁气太重容易使人长出结节，晚上睡不着觉、失眠等等。

所以，要重视自己的情绪调节，适当释放压力，让自己保持一个好的心情是很重要的。有人说女人爱哭，其实这是一个排解压力的好方法，当坏的情绪出现时，不妨痛痛快快地哭一场，把不良情绪发泄出来，然后睡一觉，第二天又是一个崭新的开始。

习惯四：每天运动40分钟以上

很多女人好静，喜欢呆在家里不出去，宁愿一个人在家看书、看电视，也不愿意和家人一起出去散散步，跳跳舞。但是长期久坐不运动，身体器官的功能会逐渐下降，衰老速度会加快。

女人40岁后，更要明白，运动是保持美丽容颜最好的方法。人在运动时，能够加快血液循环，消耗人体脂肪，还能够唤醒人体细胞，促进细胞的修复与再生，有利于恢复皮肤的弹性。

40岁后，每天运动40分钟以上，无论是精神面貌上，还是身体形态上，都会让你更上一层楼，让你看到真正漂亮的自己。

习惯五：早点睡觉

每天忙忙碌碌，经过白天一天的工作，我们的身体很累了，体内的器官也处于疲劳的状态，所以到了晚上，就要尽早睡觉，让身体和大脑放松下来，各个器官才能够得到好的休息和修复，第二天才能满血复活，活力满满。

建议40岁后的女性拒绝熬夜，每天晚上十点准时睡觉，每天睡够7～8个小时。在睡觉前不要吃东西，不要做剧烈运动。睡前1小时泡个热水脚，喝一杯温热的牛奶，有助于快速入深，保证深度睡眠的时长，让皮肤得到很好的休息，看上去精神饱满，容光焕发，气色也越来越好，让你每天看到自信、漂亮的自己。