温度决定生老病死，五种方法来提高身体温度 / 四六文摘

小斗斗

温度决定生老病死

体温代表人身体内阳气的充盈程度和功能状态，人体腋下正常体温是36.8℃左右。体温低代表机体寒冷，体内阳气不足或者阳气的功能状态不活跃，正如中医认为“气血遇热则行，遇寒则凝”。

从现代医学角度来看，体温低则血液循环就慢，而血液是给我们人体带来营养，带走“垃圾”的唯一载体。血液循环慢了，带来营养速度变慢，就会加速机体组织的衰老；带走垃圾的速度慢了，体内毒素代谢不掉沉积以后引起自身中毒。

诺贝尔医学奖得主梅尼契柯夫说：“疾病和衰老的根本原因就是自身中毒”。

自身中毒的危害：当毒素进入血液，侵袭脏腑器官就会造成器官的衰退加速。

体温降低对人体的具体危害

（一）对心脏的危害：

我们的身体具有自律调节功能，心脏就是动力泵，当我们体温比正常体温低0.5℃的时候，为了保证身体各脏腑供血量，心脏就要加快泵血的速度，比体温正常的人的心脏至少每分钟多跳10次，一小时多跳600次，24小时多跳14400次，一年5256000次，10年就比体温正常的人多跳了52560000次。心脏就会越来越累，最后导致心脏负担过重而积劳成疾。

另外，血液运行慢，冠状动脉的营养供给也就会相应减少，使心脏跳动缺少推动力，就会导致各种心脏症状产生，如出现胸痛、气促、乏力、心悸(常提示心跳减慢、增快或不规则)、头晕目眩、晕厥等现象。同时，血液运行慢，心脏细胞代谢的毒素不易排出，也容易导致各种心脏疾病发生。

（二）对大脑的危害：

人的头部仅占全身重量的5%，可是它要用人体25%的血液来滋养，是人体的“能量消耗大户”。脑细胞不能再生，所以比钻石还要珍贵。基础体温低，血液运行速度会变慢，头部供血、供氧不足，脑细胞就开始逐渐的衰亡。轻者头晕、记忆力下降、睡眠不好，重者会出现脑缺氧、脑供血不足、脑梗塞。长时间没有充足的血液滋养，就有可能引发脑萎缩、老年痴呆症等。

（三）对肝脏的危害：

血液循环减慢导致营养供应的速度减慢，肝脏吃不饱，这个人体“化工厂”的工作效率就打折扣了，代谢不掉的毒素堆积在肝脏里，脂肪堆积就会形成脂肪肝，堆积在血管里，就形成高血脂。胆固醇堆积在肝脏中就会形成胆固醇结石。另外，胆汁也是肝脏分泌的，肝脏功能减弱了，胆汁分泌紊乱，进而影响消化。由此可见，体温降低会导致脏腑机能出现一系列“多米诺骨牌”式的问题。肝为将军之官，肝脏功能减弱还会导致以下问题：

1、乳腺、妇科有问题及内分泌失调者

雌激素的主要成分是雌二醇。雌二醇完成任务后，要回到肝脏及时代谢出去。如果肝脏功能差，不能及时把雌二醇代谢出去，就会把它转变成雌三醇。雌三醇再回流到身体里，就会引起乳腺、妇科疾病及内分泌失调。所以肝脏不健康，才是乳腺、妇科疾患和女性内分泌失调的根源。

2、有结石者

人体长结石，根源就是血液太脏了，肝脏没能把血液里的毒素代谢掉，毒素排不出去，逐渐沉淀在脏器器官里，所以才长结石。

3、脸上有斑或有痘者

健康专家说，你的血液有多干净，你的脸就有多干净。血液中90%成分是水，70%的水是由肠道吸收的，肝是解血毒的，脸上长斑或痘，说明肠道和肝脏这两个器官都功能下降了。我们如果现在只做美容，好比在擦干净树叶，但树根在吸收毒素，斑或痘还会再长出来的。要想解决根本问题，就一定要从树根入手，也就是说一定要从肠道和肝胆入手。

（四）对肾脏的危害：

肾脏是人体的重要器官，现代医学认为肾脏的基本功能是生成尿液，清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收保留水分及其他有用物质，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。肾脏同时还有内分泌功能，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。

如果肾脏长期处于低体温的状态，会严重影响其正常生理功能。尤其会减慢机体代谢废物的排出，造成尿素氮、肌酐、尿酸等100余种代谢废物和毒性物质的沉积，从而造成各种肾脏疾病，常见如肾病综合征、慢性肾衰竭、肾结石等，更严重者可能导致尿毒症。

（五）对胰脏的危害

胰脏是人体内唯一的一个既是外分泌腺又是内分泌腺的腺体，是一个特殊的脏器，其分泌多种消化酶。胰岛的β-细胞分泌胰岛素，起降低血糖，促进肝糖原的合成等作用。

长期处于低体温状态下人容易的糖尿病，因为营养供给充足的状态下，胰腺就能分泌充足的胰岛素，而没吃饱时，胰岛素的分泌就不足，糖代谢的功能下降，多余的糖就存留在血管里，血糖就增高了。

在中医中，脾（胰）主统摄津液，为津液生化之源；脾（胰）主调和，主统摄，主通利，主滋养，在体为脂肪，在窍为咽，在志为疑，喜温，喜甘。因此，脾（胰）脏功能减弱还会导致肌肉酸楚，四肢无力，懒言少语，胸腹燥热、胀满，咽干口渴等。

（六）对免疫系统的危害：

免疫细胞只有在体温处于36.8℃左右时才会勤奋工作，否则它将对侵犯人体的病毒和细菌“视而不见”，任其长驱直入。据科学统计，体温每下降0.5度，免疫功能就下降30%左右。如果体温降至35度，癌细胞和病毒会在此温度范围开始大量滋生。可见，当体温过低时，人体对外界的抵抗力是很脆弱的。

（七）导致肥胖：

肥胖和体内脂肪的变化相比，体温才是身体健康的重要指标。因为体温上升1℃，新陈代谢率则会上升12%。因而不限制饮食也能轻易地瘦下去。此外，身体一旦变得温暖，水分就更容易排出去，臃肿的下半身和凸出的小腹也就很容易解决掉了。

（八）导致过敏症：

以过敏为例，西医的阐述是过敏原如花粉、灰尘、霉菌、牛奶和蛋清等进入人体后，血液中的淋巴细胞就会制造出抗体来抗击过敏原。但是当身体寒冷和存在水毒之时，淋巴细胞力量微弱，无法制造出大量的能抵御抗原的抗体。因而抗原进入身体后使得机体只有通过眼泪、喷嚏、鼻涕、痰液、湿疹等反应来将多余水分排到体外，从而使身体温度上升，增强淋巴细胞的力量，以产生更多的抗体，抵御过敏原。所以，平日里体温较高的人应该是与过敏无缘的。

（九）体温降低将导致血液生成减少：

饮食是造血的原料。水谷精微经过脏腑的作用化生为血，肾藏精，精生髓，髓化血，血之源头在于肾。只有消化、吸收的功能好，造血的原料才能被充分利用，骨髓才能充盈，造血的功能才旺盛，这就是“脾胃为后天之本”的重要意义。

胃肠对食物的消化有两种方式：一是通过消化道平滑肌的收缩活动将食物研磨粉碎，另一种是消化液中的各种酶对食物中的蛋白质、脂肪和糖类等成分进行生化分解。无论是机械性消化还是生化分解，目的都是将大的食物颗粒分解成小分子物质。小分子物质能通过消化道粘膜进入血液，而大分子物质是不能被吸收的，只能通过粪便排出。

如果我们贪凉，或吃过多的寒凉性质食物，不仅会引起胃肠的不适，还会使胃肠的血管遇冷收缩，影响食物透过消化道粘膜进入血管。胃肠道血管收缩，又减少胃肠的血液供应，减弱胃肠的消化蠕动力量及消化液的分泌，从而降低了分解食物的能力。高温有利于分解食物，而低温则延长了处理食物的时间。很多人吃了寒凉的食物会拉肚子，就是因为这些不消化的食物无法透过消化道粘膜进入血管，而且像水分这些很容易进入血液的物质也因为胃肠道血管的收缩而不能进入血管，不能被消化和吸收，只能排出体外。时间一长，就会造成造血原料的不足，结果自然使血液生成减少。

（十）体温降低将直接影响下一代的生长发育：

每个人从母体内十月怀胎开始，胎儿的生长发育完全依赖母体的营养供应，孕妇的营养状况会直接影响胎儿的生长发育。就像一粒种子，种在肥沃的土壤里，自然长出健壮的小苗，种在贫瘠的土壤里，长出的苗则又细又弱。

怀孕时母亲的血液就是胚胎生长的土壤，母亲身体素质的好坏直接影响胚胎的发育。身体内寒气较重的母亲，在怀孕前就伴有痛经、腰酸、背痛、腿痛、颈肩酸痛现象的，或在怀孕期间贪吃寒凉食物的女性，孩子生下来自然就寒气重，容易出现黄疸重、湿疹、吐奶、腹泻、感冒、咳嗽、哮喘、过敏等症状；母亲在怀孕前就有贫血、头晕、睡眠不好、便秘、腹泻的，或有节食减肥经历的女性，或在怀孕期间反应重、胃口不好、挑食的，孩子生下来自然也就可能贫血，容易睡眠不好、夜惊、胆小、爱哭闹、自控能力差，易导致腹痛、腹泻、便秘、湿疹、感冒、咳嗽等。寒重就会造成血液生成的减少，而血少、血虚的人本身身体内的热量就少，抵御寒湿的能力差，这样各种疾病就在孩子小的时候常常出现。随着年龄的增长，只要没有治愈，很多病会陪伴孩子终生。

（十一）体温降低造成动脉硬化：

如果体温下降这种情形长期、反复出现，就很容易造成血管堵塞。如果堵的是心脏冠状血管，轻者心肌缺血、心绞痛，重者心脏因大面积缺血而停跳造成猝死；如果堵塞在脑部血管，轻者头昏、头痛、肢体麻木，重者脑部长期缺血、缺氧，结果自然也是导致死亡。动脉硬化（即冠状动脉粥样硬化），指的是血管内物质看起来似粥样的硬化、积聚、沉积在血管壁上，使血管壁增厚，使血管管腔变狭窄。动脉粥样硬化是随着年龄的增长而出现的心血管疾病，其规律是通常在青少年时期产生，在中老年时期加重、发病。

（十二）体温降低引起癌症高发：

人体内不能及时排出和没能完全消化的各种代谢产物，就如同冬季下的雪。只要身体内温度适宜，四季如春并经络通畅，再大的雪也能融化。而且融化后的水在身体内就是血液，可以反过来重新被利用，重新营养我们的身体，没用的杂质则通过汗液、大小便及时排出体外。但是当我们身体的温度降低时，积雪无法融化，自然就在身体内形成淤堵，形成肿块。科学家发现，癌细胞对热的承受力远不如正常细胞，因此容易被杀死。癌症又称'碞症'。为什么癌症的伤口是最难愈合的？因为它不具备生长的条件。你见过岩石冻土上生长植物吗？你见过在寒冷的冬天，植物也能生长旺盛吗？

以上可见，

体温降低给我们的身体带来的危害是非常巨大的！

体温决定生老病死！

养生就要给我们的身体“保温”！

无论你是天生体温较低还是想要向一个患低温症的朋友表达关心，如何提高身体温度都是你必须了解的知识，赶紧跟着这篇文章学习起来吧！

方法

通过饮食提高体温

在日常饮食中加入辣椒粉。如果你是个“重口味”的人，那么对于辣椒粉一定非常亲切，这种能产热的调味料能够迅速提高人体的温度，它含有一种叫辣椒素的化学物质，不仅能让你的味觉产生反应，更能在你的消化系统中发挥作用，是一种能让你急剧升温的物质。

墨西哥辣椒和哈瓦那辣椒同样也能提升身体的温度。

吃花生。花生长久以来都是以提高新陈代谢而著名的食物，因此对于减肥的人来说是最佳的小零食。花生中富含碳水化合物，可以当作身体的燃料，当体内碳水化合物增加了之后，身体自然会觉得更加热一些。

多吃糙米。糙米可以作为很棒的主食来吃，并且还能有效提高身体温度。糙米中含有很多健康的碳水化合物，能让你在有饱腹感的同时燃烧多余的热量，从而产生温暖的感觉。

生吃生姜。你可以在餐点中加入生姜，也可以直接生吃，在你用力咀嚼生姜时会有立竿见影的效果——你会感到体内迅速变热。生姜中含有一种称为姜辣素的物质，能收缩血管，从而产生热量。

喝热饮或热汤。建议饮用咖啡或热奶茶——任何温热的液体都能提高你的体温。热饮中的热量会迅速贯穿全身，让你的身体在一段时间内处于非常温暖的状态。

方法

通过运动提高体温

进行日常基础训练。锻炼可以有效提高身体温度，不过你也要小心，在出过汗后身体会重新冷却下来。规律的锻炼能提高新陈代谢的速度，进而让身体增温，不妨每天早上进行锻炼，因为在早上提高了新陈代谢后能帮助你维持一整天较高的新陈代谢率，也就是说，即便你已经锻炼完了，你的身体还会持续处于较高的温度中。

深蹲。所谓深蹲就是将双脚打开与肩同宽，将双手搭于腰间，然后弯曲膝盖、缓慢下蹲，就好像你要坐下来的姿势一样，在空中停顿两秒后回到起始位置。一次做3组，每组20个。

每天晨跑。每天跑步30分钟能有效增加身体的热量，当你在动用绳肌腱和股四头肌等大肌肉群时，身体自然会燃烧更多热量，从而提升身体温度。

如果你不喜欢跑步，还可以改成游泳或骑单车，同样能达到燃脂和提高体温的效果。

进行自主性体育活动。篮球、足球、橄榄球等等都是你可以进行的自主性体育活动，选择你真正喜欢的一项来进行，这样才能维持兴趣，不至半途而废。定期进行某项体育活动既能燃烧热量，又能提高代谢，从而提高你的体温。

尽可能地多活动身体。抓住一切可以活动身体的机会，即便当你手头有事在忙也不要放弃。比如把车停在离你要去的商店较远的地方，这样就能逼迫自己多走一段路。还有其他你可以做到的事包括：

能走楼梯就不要乘电梯。

每天花更多时间遛狗，或者一天遛两次狗。

增加做家务活的频率，比如扫地或拖地等等。

方法

保持身体的热度

穿着适宜。能让你保持身体热度的衣服种类有很多，如果你感觉出门可能会冷，就多穿一件或者带一件在身上以防万一。

能提高体温的衣服包括：

保温内衣裤、绒里长裤、长筒袜、袜套、夹克、围巾、手套、帽子以及其他很多。

设置房间温度。让房间封闭加热可以提高室内温度，继而提高你身体的温度。你可以打开暖气或者点个火炉来给房间升温；把门窗关紧、拉上窗帘同样也可以让房间温度提高。

和朋友家人们待在一起。不同身体间的热量传输会提高房间的温度，人类是热血动物，换句话说，人体自然会释放热量，这也解释了为什么人多的房间比人少的房间温度更高。多和其他人待在一起可以帮助你从每个人身上传输热量和能量，相互取暖。

让身体保持干燥状态。在洗完澡或者刚淋过雨后，一定要及时擦干身体来维持体温，温度较低的水会迅速吸走你的热量，让体温降低。

如果你淋湿了，尽快换上干衣服。如果你一直捂在湿衣服里，体温会急剧下降。

用吹风机吹干头发的同时给身体增温。头部温度增加后，身体其他部分的温度也会提高。

方法

让身体自然地增温

增肌。肌肉会消耗相当多的热量，即使是在你休息的时候依然不例外，因此，增加肌肉也意味着你对于热量的需求也在增加。记住这一点，增肌就可以增温。

办一张健身卡。这样可以进一步增加你的动力，并能让你以一种平衡而科学的方式增加肌肉。

不要刻意阻止身体打颤发抖。这些本能性的动作是身体自发调节体温的方式，当你打颤和发抖时肌肉就会参与进来，继而提高你的体温。

增重。这个办法并不是人人适用的，尤其当你已经属于超重状态时。不过话说回来，增加一点体重确实能让你保持温暖，那些额外的脂肪能够起到隔离作用，让你的身体维持在一个相对较高的温度。增重最好的方法就是摄入更多的热量，你需要一个卡路里计算器来计算你需要摄入多少热量来增加体重。

方法

对抗低温症

当你长期暴露在较低的温度下时，就有可能引发低温症。低温症有时会引发非常严重的后果，所以你必须非常清楚什么样的温度才是对你而言适宜的温度。如果你正在帮助一位患低温症的朋友，不妨按照这一章节的步骤来做。

缓慢地重储热量。到一个温暖的室内环境中，因为要想重储体温的话，首先必须脱离寒冷的环境；接着除去所有打湿了的衣裤并用毛巾擦干；把躯干部分擦干并搓热——如果先搓热四肢部分的话病人有可能有休克的风险；用一条温热的毯子将病人包裹住。

不要把病人置于热水中，因为短时间内急剧的温度变化有可能会引发心律不齐。

给患者服用热饮。热饮能够有效提升人体温度，热可可、热苹果汁、或者不含咖啡因的饮料都是不错的选择，含有咖啡因的热饮应该尽量避免，因为它们有利尿的作用。同时酒精饮品也要避免。

含糖的高热量零食也能帮助提高体温。

维持正常的体温。一旦将病人的体温拉回正常范围后，要尽量维持住，可以用毯子将头和脖子包住，防止温度下降。

实施心脏复苏术。如果患低温症的病人已经无法正常呼吸了，你应该立刻实施新砸复苏术，同时找人打电话叫救护车。

小提示

尽量避免会降低你体温的活动，比如在寒冷的冬夜外出或者有可能打湿衣服的活动。

了解你体温过低的原因。体温过低有很多不同的原因，你必须清楚你是否患有某些疾病，才导致你的体温比正常低。

警告

当你的体温持续过低、无法提高时，不妨咨询下医生，你的新陈代谢方面应该出现了一些问题，应该让医生来帮助你。

你需要救治一个低温症复发的病人时，请即刻呼叫救护车。

温度决定生老病死，五种方法来提高身体温度