站桩姿势的作用
站桩姿势的作用
桩功的发展，脱离不了武术的推广，王芗斋老先生有着莫大的功劳，也脱离不了它的功效。站桩整体来说，是在静的基础上深入练习所发展起来的，桩功没有一招一式的动作活动，只是单纯的摆好一个姿势站立不动，就如同树木扎根一般，故称之为站桩。10个人有9个人了解到的是马步桩，这是电影电视剧的推广，所以，很多没有了解就盲目评判，见识短浅之人，都喜欢一上来就套用马步桩的概念，而忽视了何为站桩。关于马步，更适合年轻人，适合有底子基础进一步提高自己功力的朋友，而养生桩适合所有年龄所有阶段的人。老廖讲解站桩过程中，说的最多的就是扎根之感，如果你练习的站桩没有扎根之感，就华而不实，不论是养生也好，还是调理身体也罢，作用不大。所有，我们练习任何桩功，下盘都是讲究像树木扎根一般，如此别人才推不动你，牢固不动。因为动作要求与姿势的原因，也能锻炼到筋骨，肌肉，也更容易得气（不感兴趣的科学主义者，建议你在抨击的时候，换位思考，理解古人讲解的东西，不然，仁者见仁智者见智），丹田气感饱满，是非常好的练气养神之法。
出于目的不同，站桩是可以做相应的调整的，所以分为技击桩与养生桩，而养生桩与技击桩，大致相同，主要区别在于内在核心——内劲。一个不讲究内劲运用，一个讲究内劲运用。外在表现也因不同姿势有所区别，所以，是可以当做两种不同的功法对待。武术技击桩多是讲究练耐力，内劲，抗击等，对于姿势要求严格，条件苛刻，需要长期坚持练习；养生桩多讲究练出体内真气，让其自行运转，增强体内运化系统，使各种亚健康得以改善，有所基础底子之后，与技击桩一样，会在体表形成一种防护层，这时你的身体体质敏感度非常高，不论是对内还是对外，也就是所谓的真气护体，但是咱们得用科学角度来看待，这只是气贯全身的表现之一。（你要达到这个地步，没个三五年你就别想了）
但是桩功本质，并不是始终保持一种固定的姿态，而是再次基础上找到正确的感觉，借此方便纠正站桩的姿态，保持“舒适得力”的姿态，进而延长练功时间。老廖并非盲目只采取王芗斋老先生的理论与做法，毕竟，前人给出的经验能够让我们减少更多的探索时间，然后再整合我们自己教学的几万名学员的反馈进行深入思考，所以，老廖所讲的，可能与很多地方所讲的有一定的区别，这很正常，因为我们讲究落在实处，不然理论终究只是理论，华而不实。桩功在我们多年的教学看来，说简单，确实是简单，因为你简单一站，稍微注意一下要领就可以了，每个阶段也只是微微调整，而说难，则是很多人做不到，就像老廖最早写的（深度讲解站桩）的文章中，也有说过，但是只是进行动作讲解，而不是直接就可以马上入手操作得非常之好，因为我们在学习掌握一项技能的时候，只能不断实证体悟，但是它们的共性却是相通。
从根本上来讲，站桩的好处，绝对不是单纯的在于姿势的繁简和次序的先后，也不在于站桩所摆出的姿势是否美观，也不是把意念活动套用在站桩这个姿势上就可以达到所谓的改善身体，而是需要结合自身条件进行判断，那习者对于站桩的动作，动静，虚实，松紧，意念活动，呼吸灯各个方面调整得当，让习者能在最短时间内找到全身舒适得力的状态，在此接触上保持心情愉悦，然后根据练习的时间长短和身体的反应与感受，做具体指导，要真是看到的这么简单，人人都可以做老师傅了。就是这样具体指导，最终达到强身健体，改善身体健康的目的。
很多人不知道“舒适得力”是什么状态就盲目站桩，结果自己反而站出一些不好的问题，比如头晕，胸闷，气虚等，这大部分问题都是取于桩姿的问题，而练习一段时间不能更进一步则是在该阶段做微调，所以，站桩如果你练养生桩不是“舒适得力”的状态，没有这种正确的站桩姿态，那么你练习的动作要领，可能不是很到位，也可能是身体本身的原因，但是你没有具体纠正。
之前讲过，站桩与内劲，我们练习桩功，本质意义上你是一定可以练出内劲来的，只是你练出来不会运用（技击桩教的就是用），但是你可以达到养生的目的。而要能练出来，你就得找到“浑元力”，不然练了几年几十年，毫无功底，浪费时间而已。就比如有的朋友，在练习桩功的过程中，自己的两手臂酸痛，而且是自己把站桩动作外表做到位的情况下，就是疼痛。很简单，一来看是不是自己本就有一些比如肩周炎之类的情况，二来就是看有无放松到位，比如让你的朋友捏一下你的肌肉，看看是否放松，不然你动作没有做到位直接就这样练，没几分钟就疼痛难忍，这也难怪十之八九的人对于我们初学阶段第一次就让学员站桩一个小时感到吃惊。理由很简单，人性的心理，因为如果没有突破一次，那么很难细节性纠正，而且站桩本就是松静自然，而非强行坚持去忍，孰是孰非，一问便知。所以练习的时候，遵循“舒适得力”的原则，让手臂肌肉保持放松，骨骼保持好，骨缝与骨缝贴合，这时肌肉有的松，有的感觉紧，但是自己却不曾主观意识去刻意用力。就是这样坚持，感到舒服，时间上除了心态，很容易就坚持下来，不知不觉就一个小时了，这样你才能得到自己想要的结果。
可能有的朋友不以为然，动作这么简单，网上教程一大堆，确实，但是为什么你练了有效果，别人练了没效果？年轻的与七八十岁的老人，能一样吗？这些都是我们应该考虑的。借助姿势来达到养生的目的，就是初学阶段以调身代替调息与调息，这样来进行在实践中，不仅不会削弱功力，反而会提高。我这么给你说你就知道了，就比如我们要去某一个城市，开汽车去，但是道路有很多条，你动作不到位就是弯路，动作到位就是正路，而这个汽车，就是你的行动。“气从以顺，各从其欲，皆得所愿。” 再说一点，那些打坐连最基本的静心都做不到的毫无意义，并且可以说十之八九的人都是在毫无意义的枯坐，要真是看到的这么简单，这还叫传承吗？根据具体情况安排纠正，这得符合实际。