谈五行通背拳的内劲及外劲

五行通背拳总操法有108种之多，打出“探肩送背、放长击远”、“贴衣发劲、击响见物”的皮鞭劲及大劈大盖的气势，是五行通背拳独特的风格特点，而皮鞭劲是五行通背总操法的整体劲力和能看到的表面(外)劲力，其练出内劲才是五行通背拳之精髓所在，同时也是检验、衡量五行通背拳功夫深浅的标志，能否更好地区分、练出皮鞭的“九柔一刚”——内劲与外劲及它的瞬间变化，是所有习练五行通背拳者一生的追求目标。

　　无论各门各派的武术拳种，都有对内劲(心、意、气、神、胆)、外劲(手、眼、身、形、步)的记述和锻炼的要求，历代武术家也都很注重内外兼修，特别重视对内劲的修炼，他们把练气、养气、集气作为武术内劲的基础，把能够运气、发气、用内劲于技击，更被视为武术的上乘功夫。

　　五行通背拳最讲究“九柔(内)一刚(外)”的皮鞭劲，即内劲与外劲的演练与运用。通背大师修剑痴在拳谱中对内劲及外劲阐述道：刚柔之则，刚居其一，柔居其九，过刚则易折，用柔不可独用柔，用刚不可独用刚，用刚相兼用柔，用柔相兼用刚，刚柔相济，刚中含柔，柔中含刚，柔进刚随，刚退柔变而莫测合之。

　　修剑痴大师的拳谱理论是与每个单操动作要领相符合的，细致地阐述了其内涵，强调了皮鞭劲是内外兼练的，它外要练形——外劲，内要练气——内劲。用意催气，以气催力，练到形气合一，内外一体，力达鞭梢——“九柔一刚”(寸劲)的程度才算是成功，若达到拳谱中所讲“无影、无形、无柔、无刚”、“包罗万象，万法归一”的高级境界，绝非十年、八年功夫加之系统科学训练难成。

　　内劲指的是：内气、气血、血脉、意念。外劲指的是：皮肉、筋骨、力量、形体。这两方面在通背拳法中都有着不同的传统练习方法，但学者初练时普遍练外劲：形体动作。因为外劲不很复杂，只要按照动作要领反复多练，多出力，练出外劲还是比较快的，仅以六路站桩为例，其中混元桩的伸肩操法是典型的以练内劲：精、气、神、意、为主的代表动作，而乾坤桩15种劈掌则是典型以练：击响拍打硬功，腰背功力，铁掌指功力等为主、形体表面筋骨皮的外劲操功法。在五行通背拳法中，内劲与外劲不是单独存在的，而是相互作用，互为依存，相辅相成的，如果没有深厚的内劲基础，仅凭借单纯筋骨、肌肉的力量那是很难发挥出通背掌法“贴衣粘肉敌难逃、寸劲发出艺绝妙”的境界，因此通背拳法中非常注重“神聚则气聚，气聚则力壮”及“守中打中”的原则。使内、外劲力练习达到“外能强健筋骨，内能坚固脏腑”的最佳功效，使身体内部与外部更加协调统一。

　　实践证明，通背拳内劲与内气有着密不可分的关系。通过长期的演练“以意催气”、“气沉丹田”的作用，不仅能使“内劲”行于周身及各部位、力达掌指(鞭梢)，对散手、技击也有着特别重要的作用，而且对健身祛病、延年益寿也有着良好的促进作用。

　　内劲来源于“以心催意，以意催气”，“气为形用，气随形动”，技击之际，气沉者胜。内劲的产生及能量的爆发是取决于“丹田”聚集的真气，掩手劈山炮操法，是展示五行通背拳“九柔一刚”皮鞭劲最具有代表性的动作，它完全靠用(内劲)意识导引气、血下沉至小腹部，要求全身放松，意识活动似守非守地寄于小腹部，待劈山掌中线击打(外劲)完成到小腹时(腹部憋气)腹部绷起反弹将中拳崩出，整体动作瞬间爆发完成，即“无影、无形、无柔、无刚”。

　　内劲及内气可增进呼吸功能。内劲的产生主要是采用腹式呼吸的方法，腹式呼吸是以膈肌的运动为主，当用意识导引气血下沉时，膈肌的运动幅度随之增大，这样胸腔的垂直径增大，因而增加了肺活量，身体吸收氧气效能大大提高，可增强技击运动量及出拳的爆发力。

　　内劲可促进血液循环。由于内劲来源于“丹田”的真气，“气沉丹田”是“实腹畅胸”之状态，即能使腹内压增大，而使胸内压相对减小，腹内压的增加，有利于静脉血的回流，胸内压减小能使心脏搏动轻松有力，利于血液的回流与输出。又由于“气沉丹田”时全身放松，血管的外周阻力减小，能使血液顺利地流向全身，因此内劲、内气能促进血液循环，营养周身，可感觉舒筋活血，畅通、血旺则气足，气足则劲壮。

　　内劲可坚实内脏促进消化吸收。由于内气沉于“丹田”，主要是膈肌的运动，而且增加了腹内压，这样内脏各器官的活动幅度也必然增大，互相之间产生了按摩运动，这样内脏器官就得到锻炼，同时消化液分泌增多，营养吸收加快，内腔功能变得越来越坚实。

　　内劲可促进降低重心、利于技击。由于内劲、内气的运用来源于“丹田”的真气，使内脏器官自然向下松垂，这样就能使身体重心下降，稳固下盘，低重心有利于散手、技击时的灵活移动、变化和发劲，内劲还可以促进神经的灵感、加强内气的储能，使因拳法演练及实战过程的“耗能”得到快速补充。

　　内劲是养身之术，技法之宝，形为运动之道，攻守之方，通背拳为整体，单操为专一实用，外劲为形体，内劲为根本，内劲是外劲之源泉，外劲是内劲之体现，如果没有内劲，也就不会产生外劲，要练出内劲，则必须找对单操动作一招一式正确形体，从而引动内劲的源头，即“内三合”的开发。所谓“内三合”就是心与意合、意与气合、气与力合，如果内意不到、气也难达、气若不到劲力同样不足，反之如果外形肢体的运动动向(包括高度、方向、劲力、手型、步型、手法、步法、身法、线路、位置等等)不正确的话，就会使内意、内劲、内气等均受到压抑、影响整劲最佳发挥。因此要使通背拳“九柔一刚”皮鞭劲得以正确的完整表达和发挥，就必须在求内劲的同时，先求其外劲，外体动作是练好内劲的基础。五行通背拳外劲单操五行掌(即摔、拍、穿、劈、钻)，主要是以增强筋骨、皮肤的伸展性，运动幅度、硬度、强度、灵活、韧性以及劲力和适应性等，如果在练出外劲的基础上再融以内劲的练习，如摔掌似炸弹——抖擞摔炸，拍掌似迅雷一捕拍补拓，穿掌似流星——穿攉挤挑，劈掌似闪电——霹雷铲凿，钻掌似暗箭——钻崩锥刺。则能使体内元气逐渐增多聚集起来，通过经络运行于全身，使五脏六腑、四肢百骸均得到内气的推动、激发，从而达到内外合一，阴阳相配，动静相依，虚实兼备，刚柔相济，方得五行通背拳——九柔一刚皮鞭劲之真谛。

　　五行通背拳共108总操法，在技击运动中其形体(外劲)动作打法变化是无穷无尽的，每有一种单操(外劲)的攻守变化，都隐蕴着高深莫测的内劲(寸劲)爆发，如果内、外劲能够整体爆发使用，其威力是强大无比的，往往可一招定乾坤。，所以五行通背拳有多少种单操动作，其内劲就有多少种操练方法，虽然外体动作的技法、特点不同，但其练内劲的原理是一致的。因此，笔者认为，五行通背内劲秘不外传的说法是没有根据的，武术应该越学越多。真正的大家明师是没有留后手的，武术“绝招”之所以失传的其中一个很重要的原因是学员自己拿不动东西，通背天王韩鹏尧先生一席话道破天机，也很值得通背学者深思。韩鹏尧在大连教学十年(1960～1969年)期间，经常对学生讲：“通背全部内容108总操法、外加13件(包括九套拳路四种兵器：刀枪剑棍)'东西’管吃管添，你想学什么就教你什么，但只有你学会了才是你的，学不会还是我的，之所以徒弟之间各有不同的东西，那是当老师的因材施教的结果，就比喻你有多大的胃口，就能吃多大的饭量。”韩的内劲功夫也已经达到炉火纯青、出神人化的境界，有一次韩先生在演练通背操法时，运用通背内劲打了一记钻拳，将棉袄里的棉花击成扭转的漩涡状，令在场的同行惊叹叫绝。

　　总之，所谓的内劲，是与外劲相对而言的，它们互相依赖而并存，对于内劲与外劲之间的区别界限，确是一个非常复杂的问题，不能将二者混淆不分，也不能用“一刀切”的办法把他们截然地分割，任何事物都具有二重性，总是以内中有外，外中有内而存在，因此想学练内劲，必须明白、区别出内劲与外劲的关系，然后有目的性、由浅人深(初级、中级、高级)循序渐进地掌握好五行通背外劲单操动作，即摔掌、拍掌、穿掌、劈掌、钻掌。之后再吃透其内劲——“内三合”的练习要领，经过一段时间的学习与实践，则能显示出五行通背拳的内劲之威力，拳谱中的“混元一体象太极，九柔一刚的皮鞭劲”功夫自然而成。（文：赵宝安）