红糖、红枣不能不血？什么才能补血？认识这几种食物你就知道了

很多人相信红糖、红枣可以补血，其实这些食品都没有补血的作用。下面告诉你几种真正补血的食物。

红糖和红枣为什么不能补血?

红糖：

红糖虽是红色的，但是96.6%的成分没有被精制。另一方面，含铁的矿物质非常少，每100g只有2.2克的铁。所以，想用黑糖水补血是不可能的。只需补充糖分就会发胖。

红枣：

并不是所有红色的食物都可以补血。

补血最重要的是铁。大枣中的铁含量为2毫克/100克，大枣100克热量为276千卡。所以吃了这些红枣后，不但达不到补血的目的，还增加了很多热量。

含铁量少的阿胶也一样。成年女性每天建议的铁摄取量为20毫克，如果用以上三种食物补铁，每天需要吃2斤红枣、红糖或1斤橡胶。

那么为什么会造成贫血？

其实原因很多。例如，不能在饮食中摄取足够的造血原料。由于血液过多或被破坏过多，失血速度超过了机体内造血速度。

当怀疑自己出现了贫血的症状后，第一反应不是盲目的吃一些红枣、阿胶等食物，而是立即前往医院就医，听从医生的判断。如果当你真的是贫血时，最先需要补充的营养素是富含血红蛋白铁的食物，其次是植物性铁和维生素C的食物。只有看在过医生，得到确切的答复之后，我们才能有针对性的治疗。