105岁杨绛：我的长寿之道

事实上，人类对于长寿的定义并不是一成不变的。在古代医疗水平较差的情况下，人类的寿命普遍都比较短。哪怕是放在现在来看的头疼脑热的小毛病，在古代那种医疗水平下也可能会要了人的命。

从过去到现在，人类的寿命在不断的增长着，从过去六十已算长寿，到现在活到一百多岁的人也大有人在了。

在我国人口基数较大的情况下，媒体常常报道的百岁老人已不是新鲜事了。

我国有一位著名的长寿人士，想必大家都听过她的名字，那就是杨绛先生。杨绛先生是我国著名的作家，他不仅擅长中文创作，并且对外文也相当有研究。她的一生都在跟写作与翻译打交道。

杨绛先生出版了许多名著。最为出名的就是描述她和丈夫还有女儿生活的散文集《我们仨》。此外，杨绛先生也翻译了不少外文名著，例如在全球文艺界都相当有名望的《堂吉诃德》，中文翻译版就是她翻译的。

杨绛先生不仅在文学上的成就已经鲜少有人能够匹敌。此外，他在养生方面也是非常有心得的，活到了105岁的高龄。

其实，从杨绛先生90岁的时候就已经有非常多的人在寻求他分享长寿的经验。杨绛先生不仅在文学上非常有成就，杨绛先生对长寿秘籍也非常乐于分享。105岁杨绛：我的长寿之道。

那么下面就让我们一起来看一看杨绛先生的长寿秘籍吧。

长寿的要义就是健康生活一样，不外乎也就是那几个方面。

第一是勤运动，第二是合理饮食，第三是端正自己的心理心态。

就像老话说的那样，生命在于运动。从唯物主义的角度来看，世间万物都是在不断运动发展的。没有绝对的静止，只有相对的静止。从这个角度上来说，我们的的确确是每时每刻都在运动着的。

但杨绛先生长寿秘籍中所说的运动，并不是说的此意。生命在于运动中所指的运动，指的是锻炼，提高身体素质，活跃身体机能。

杨绛先生认为，人不能懒惰，不能整天一动不动，但也不能运动过量。

人的懒惰和运动过量是两个极端，对人的健康都没有什么益处。在不同的生命阶段，人的身体机能都是不同的。在不同的年龄阶段，所选择的运动量和运动种类都是要必须合适自己的身体状况的，即不能太多也不能太少，否则就会适得其反，对健康造成严重危害。

例如年轻人可以选择强度稍微高一点的，比如说长跑以及瑜伽等有氧运动，并且也还可以去健身房进行无氧训练的。而中老年人就要顾全自己的身体状况。

为避免对骨骼和肌肉造成损害，可以进行散步以及做保健操等比较舒缓的运动。

通常来讲在植物比较多的地方进行锻炼，可以呼吸到湿度比较高的空气。对人的心肺都比较有好处。特别是在北方天气比较干燥的地区，在植物旁锻炼更加是对人的身体比较有好处的。

杨绛先生关于健康的第二点心得就是在饮食上面。

虽然杨绛先生的观点是比较早提出来的，那个时候还没有什么营养学家对此进行研究，但经过现在无数人开展的相关研究，发现杨绛先生的这一观点是非常合理的。

首先，饮食不当容易造成肥胖，肥胖就会引起各种各样的机体疾病，最严重的可能会导致器官衰竭和死亡。同时，研究也表明，如果你饮食结构不良营养搭配不均衡。也可能会导致健康问题。例如现在许多年轻人都热衷追求的骨感身材，所以进行节食。

节食本来是肥胖者控制体重的一个比较好的方法，但是在过分追求身材的女孩子身上，显然会对他们的身体健康造成危害，在极度节食的情况下，极有可能诱发厌食症。严重的还好导致抑郁和死亡，这样的例子屡见不鲜。

杨绛先生认为，平时吃饭一定要有荤有素。多吃粗粮，少吃细粮。近两年研究发现，粗粮中所蕴含的膳食纤维丰富，能够促进人体新陈代谢，防止便秘等情况的发生。膳食纤维当前已列入人必备的营养元素之一。

此外，饮食需要清淡。少吃油炸油腻的食品。也不要过多的摄入盐和糖，每餐吃八分饱就可以了。

第三点就是关于长寿的心态。

虽然人们都在极力的追求长寿，但事实上，过度的思考可能会对人造成较大的心理压力。可能古代的一些追求长寿的帝王，如果他们没有那么偏激的想要渴求长寿，然后保持一个身心愉悦的状态，也许他们在起居官的照顾下，并不会死的那么早。

你看杨绛先生，虽然他先后送走了自己的女儿和丈夫，可以说后来自己就一个人孤孤零零的在这世上了。他不是不悲伤的，但是他并没有陷入一种极端偏激的情绪中。

杨绛先生的心态放的非常平和，并且即便是自己一个人也注重寻找人生的乐趣，通过自己热爱的锻炼身体和写作事业来追求精神上的幸福。

其实，关于长寿的秘诀前两点都比较好做到。因为现在人们生活水平比较高，这些客观因素都可以很好的解决，但是唯有心态这一点是最重要的。如果自己不能调节自己的情绪，那其他人也爱莫能助，这不是可以用科技手段干扰的。

所以其实人长寿的秘诀也就在于心态平和。俗话说的，好生死有命，富贵在天，既然命运既定的事情就这样发生了，那么不论发生什么事情，其实都应该开开心心的向前看。

总归保重身体最重要。