你知道维生素B2有哪些作用吗？如何补充维生素B2

导语：我们人体需要多种的营养物质，维生素等，其中维生素b2也是我们人体所需要的维生素。维生素b2还有一个别称，叫做核黄素。这是人体所必须的维生素。维生素b2也是水溶性维生素。

一、那么维生素b2又有哪些功能呢

第一，与体内的能量代谢有关，也参与生物氧化。

维生素b2的功能有很多，可以增强对蛋白质的利用率。对人体的生长发育有促进作用。

第二，新陈代谢。

维生素b2有助于身体的新陈代谢，可以提高身体的新陈代谢速度，还可以对肝进行防护作用，有强化肝功能的作用。

第三，提高耐寒能力。

有些人可能会畏寒，害怕冷。那么多补充维生素b2是有助于提高人体的耐寒能力的。

第四，可以有效的缓解视力的疲劳。

现在科技高速发展，越来越多的电子产品充斥着我们的生活，像手机，电脑，平板等我们。几乎每天都要面对电子产品，这时候保护眼睛就是非常重要的，因为在长时间的观看电子产品后会出现视力疲劳的现象。如果是经常用眼。可以补充维生素b2，有助于缓解视力疲劳。

第五，可以缓解皮肤炎症。

有些人可能会在嘴角出现炎症，比如说口角炎，眼睛也会出现一些炎症，像结膜炎等，这个时候补充维生素b2都是非常有必要的，补充维生素b2可以。减少炎症的发生，还可以缓解皮肤的炎症。

二、服用维生素b2的禁忌。

维生素b2有着那么多的好处，那么可以长期服用吗？我们一定要控制好维生素b2的摄入量，因为维生素b2虽然说在摄入我们的体内后不会被存储下来。但是也会经过新陈代谢的，所以说一定要控制好维生素b2摄取量。

并且我们在补充维生素b2的时候，也要多注意补充水分，在这个时候，我们的尿液可能会发生变化，尿液的颜色很有可能会发黄，这个时候不要惊慌，这是因为摄入了维生素b2的原因。所以我们更要多喝水，避免这样的现象出现。

尽管维生素必要可以随人体的尿液排出体外，但是也不能说维生素b2可以随时摄取，也不能说维生素b2对人体没有损害。

如果我们摄取了过多的维生素b2，那么我们身体中很有可能吸收其他营养物质就会变少了。所以一定要控制摄取量。

三、这些食物中含有丰富的维生素b2

第一，动物的内脏。

许多动物的内脏都富含丰富的维生素b2像肝脏等。就还有很多，我们可以通过摄取动物的肝脏来补充人体所需的维生素b2。

第二，蛋黄。

在各种蛋类的蛋黄中也是含有丰富的维生素b2，鸡蛋，鸭蛋等都有非常丰富的维生素b2，我们也可以通过食用，来补充人体所需的。

第三，乳制品。

许多的乳制品中也含许多维生素b2。像牛奶，羊奶等，而且如果睡前可以喝一杯牛奶，还可以有助于提高人体的睡眠质量。

结束语:维生素b2虽然很便宜，但是它有非常多的功效，我们在摄取维生素b2的时候要注意不要摄取过量。