骨科医生直言：3个月坚持吃2物，腰背不疼，骨质疏松不上门

最近这段时间张奶奶总感觉腰背疼痛，以为是最近这段时间累着了，所以就没有特别在意，直到有一天早上张奶奶起床的时候，忽然发现腿使不上劲儿，就赶紧拨打了 120电话，经过医院的详细检查之后，发现原来是骨质疏松症导致的，幸亏来的早，所以还不是特别严重。

骨质疏松的危害有哪些？

（ 1）容易骨折

当我们骨密度降低之后，我们的骨骼就会变得非常脆弱，并且骨骼细胞的活性也会减弱，软骨弹性下降，受到轻微外力的刺激时，就容易出现骨折的情况，比如咳嗽、弯腰、跑步等，一旦导致髋部骨折，就特别容易危及到生命。

（ 2）引起并发症

除 骨折之外，骨质疏松也特别容易导致呼吸系统和心脏问题，也会诱发心脑血管疾病，严重时会危及到患者的生命，即便抢救及时，也容易留下严重的后遗症。

这 3个原因，容易导致骨质疏松

1、缺少锻炼

大部分骨质疏松患者都是不经常运动的人，经常不运动，往往会导致我们的骨骼细胞活性减弱，患骨质疏松的概率也会增大，也会减少骨钙的沉积，影响骨骼对身体中钙质的吸收。

2、逃避阳光

很多人为了获得白皮肤，总是躲避太阳的照射，但实际上，阳光中的紫外线可以促进我们人体中维生素 D的合成，缺乏日照的人，往往更容易出现骨质疏松的症状，所以经常晒太阳，会促进我们的骨骼生长，及时修复受损的骨细胞，预防和改善骨质疏松。

3、喝碳酸饮料

碳酸饮料中含有大量的磷酸成分，长期喝雪碧，可乐等碳酸饮料患骨折的概率是不喝碳酸饮料的人的 5倍之多，这是因为这种磷酸成分可以抑制骨骼对钙的吸收，骨骼钙质不足，自然骨密度就低，也容易出现骨折的情况。

多吃这 2物， 预防和改善 骨质疏松

第一、多吃豆类食品

日常生活中可以多吃一些豆类的食品，比如说豆腐、豆浆等，其中含有大量的微量元素，特别是钙质含量比较高，并且其中所含有的蛋白质含量在百分之 35到 40% 之间，并且人体对豆类食物中的蛋白质吸收率比较高，缺钙的人吃豆类食品更容易吸收其中所含的钙质，这种钙也更容易被我们的骨骼所利用，有效防止骨质疏松症。

第二、补充酪磷肽钙素

除了豆类食品之外，日常生活中我们也要吃，一些含钙量比较高的食物，比如含钙量比较高的纯牛奶和含酪磷肽钙素的骨骼营养，因为我们的身体提供充足的钙质刺激骨细胞和软骨细胞的分化与增殖增加骨密度，改善骨骼微结构，从而预防和改善骨质疏松症。