那英要为塑料友谊跟王菲翻脸?和张柏芝连体鹅式营业,背后居然还有瓜……

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浪姐最新一期公演,这个画面直接惊掉一姐下巴!那英和张柏芝合体营业了???
那英作为王菲谢霆锋多年好友,俩人第一次公演就堪称社死观众の地狱
那英:没事,我都没投你的票。
张柏芝:我也没有感谢你。
而且众所周知,那姐怎会被迫营业呢???
一姐去翻了一下完整版节目,发现了1个小细节:张柏芝发现工作人员提供了的饼干很好吃,第一反应是包好,打算回家给儿子。
那英看似大大咧咧,却马上发现了这个细节,说张柏芝为儿子们付出太多
没想到两人的暗中较劲,那英是最先“投降”的,直说“我真的心疼你”
张柏芝也zqsg落泪了,自述被“女人和女人之间的那种关爱”感动。
不过仍有网友质疑,两人是为了拉流量,合体上演塑料姐妹情。
但……一姐觉得,从那英的角度,真没必要去硬凹。
有瓜说,节目录制结束后,那英偷偷让工作人员给张柏芝送了好多饼干。还有列文虎克网友注意到,这一期,那英一直读张柏(bo)芝,暗搓搓地改了口。
虽然只是送了亿点点小零食,对于两人的咖位和经济水平,这甚至不能称之为像样的礼物……
但一姐却真情实感的嗑到了奇怪的cp,5555555我好甜!!!
不过说到零食,一姐已经一周没敢吃零食了!而且前两天,我还刚结束了一次为期60小时的断食。
结束后康康秤,足足掉了6斤,感觉脑子也清醒了很多!
时间比较近,趁我还记得,把这段经历和姐妹们分享下。
何为“断食”?
为什么要断食呢?港句实话,虽然一姐天天劝大家自律,但毕竟只是个普通人类。
前段时间过年,啃了一整年蔬菜炖肉煮红薯的一姐,心神荡漾,奥利奥、鱼香肉丝、千里缘米线、新疆椒麻鸡、小酥肉、甜水面恰了个遍……
酒池肉林,也就那样子了。
虽然很快乐,但年后,发现自己胖了5斤
不止如此,一姐还明显觉得身体“不好”:反应变迟缓,容易疲倦,还有点水肿,最奇怪的是鼻炎也复发了。
感觉自己脏了,有必要内部大扫除。
一姐知道,说到断食,立马要有gang精跳出来:
健身博主教人节食!伤天害理!天理难容!
啊!请不要这么外行!
虽然断食听起来就很像“不吃饭”,看起来和节食一样辣鸡,但它们是真的不一样。
节食,一般指长期的低热量或少吃,为期至少1-6个月,由于微量元素热量摄入严重不足,身体结构性物质紧缺,可能出现脱发、停经、甲减、抑郁等不可控的严重后果。
而断食,一般是指为期12-72小时的禁食,只喝清水,进行低体力活动,旨在清除身体内的毒素和老废细胞,提高效率。
那断食有什么科学依据吗?
研究表明,空腹时间一旦超过6小时,我们体内的隶属于免疫系统的巨噬细胞会出来打工,清扫包括细胞的尸体、细菌残骸等一系列代谢废物。
同时,由于没有额外的食物摄入,身体只能自己吃自己,而首先被吃掉的,一般都是老旧迟缓的破细胞,新鲜、年轻、有活力的细胞只会被身体重点保护。
总的来说,断食,就像身体内部的大扫除。
由于超过6小时即可达到免疫系统活跃的效果,所以断食时长一般为12小时以上。
但由于断食同时,必然伴随着电解质、微量元素、蛋白质和水分等的大量流失,一般也不推荐超过72小时
一姐最开始接触断食,是四五年前,换季时的过敏性鼻炎非常痛苦。
但有天因为太忙没空吃饭,到了晚上却发现鼻炎好了。
此后每到换季,我都会断食1-2天来压制鼻炎,现在已经很久没有发作过了。(当然不完全是因为断食)
所以断食,姐妹们可以理解为一种神奇保健法,而非类似节食的极端减肥法。
虽然断食两天让我掉了六斤,但其中大半是水,而且断完人确实有点虚,脚下生风。
好的方面是,相比于前几天脑子浑浑噩噩全身疲劳迟缓的状态而言,一姐明显好了太多。
谁适合断食?谁不适合?
这里再次申明一下,断食不是一种减肥法,减肥只是断食的后果之一,毕竟你不吃饭,只喝水,肯定掉肉,所以减肥的姐妹不要重点尝试,你开吃,它就会反弹
但如果你像一姐前段时间一样,吃的东西乱七八糟,同时感到疲惫、迟缓、睡不着醒不来、身体就是不舒服,好像“我不干净了”一样。
那也许可以尝试下断食。
如果你有低碳饮食的经验,就更好了。
因为你的脂肪供能系统已经比常人更发达,在饥饿时可以轻松启动,断食对你并没有太多影响。
如果平时碳水吃得多,断食时身体可能会有点难受。但这种“难受”,并不是身体该有的正常反应,所以……忍一下。(一姐个人经验:近期吃糖越多,断食反应越大)
从“养生方法”的角度港,断食几乎适合所有人,除了两类:
一是工作以脑力劳动体力劳动为主,且当天处于高强度工作的人。
断食时,脂肪是身体的主要供能物质。但脂肪供能速度特别慢!根本跟不上打工人的头脑风暴。所以如果你没有相关的“训练经验”(比如长期低碳)请乖乖吃大米,有空再来玩。
第二种,胰岛素抵抗家族有I、II型糖尿病病史的人,不太适合。
这部分运气不太好的姐妹,血糖调节能力有bug,断食有直接晕倒的风险。
除此之外,身体健康的正常人去尝试断食,虽然初次可能有不适,但都是能忍耐的轻度不适,也比较安全。
为什么呢?因为所有健康的正常人,在饥饿时都可以利用脂肪供能。
想试试断食,
该注意什么?
看到这里,对断食有点好奇,且想试试的姐妹,一姐给一些初次断食的小tips:
① 首次断食,推荐12小时,不要更长。
也就是,早晨开始断食,到晚上,可以少量摄取食物。
如果你感觉状态还好,也可以睡个觉直接续到第二天,24小时断食走满。
② 当天不要动脑,不要劳动,适合散步、看看剧等轻体力、脑力劳动。
脂肪供能,是人体在饥饿和休息状态时的主动力,参与供能比例非常高。它唯一的缺点就是平缓,也就是慢,所以,一切对神经系统要求很高的动作,都既不适合脂肪。
③ 一!定!要!多!喝!水!
虽然你人不怎么动,但是身体内部还是在工作的,这个过程需要大量的水分,千万不要省水!
一姐断食的一天,可能会喝3L水左右,供参考嗷~
 断食进度到四分之三,特!别!难!受!正常的。
什么意思呢?你的极限是12小时,你时9小时会很难受。如果极限在24小时,18小时会很难受。
这种“难受”,是一种馋饿交织的精神折磨,和强烈的生理渴望,很多人会在这个节点败下阵来,定了烧烤。
一姐想说,认清现实,姐妹,饿到太激动,只是因为你脂肪供能系统8太行,忍一忍就过去了!!!
但这里的“难受”,不包括异常的生理不适,比如胃酸胃痛恶心晕眩等“我人没了”的感觉!
好啦~姐妹们,今天的干货就到这里~虽然劝了你萌很多遍,想必还是有很多姐妹被2天瘦6斤打动,决心冲一把。
那记得熟读以上三条安全准则,及不适人群分类,如果成功,记得回来给一姐留个言叭~
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