南拳第三套预备势和一二式冲拳推掌和并步抱拳

南拳第三套预备势

①两脚并步直腿站立；两掌直臂贴靠于两腿外侧；目视前（ 方 图１ ７ ７ ） 。

②两腿不 视前方 动， 两掌握拳提抱于腰间， 拳心朝上； 目（ 图１ ７ ８ ） 。

要点：挺膝、 夹腿、 收腹、 敛臀、 立腰， 提神降气。

南拳第三套1．虚步冲拳推掌

①右脚向右前上步，脚尖外展，膝微屈；同时腰微右转，右拳提至右胸前，拳心朝下，左拳变掌经上弧形摆至右胸前，掌指朝上，掌心与右拳面相对；目视右拳 （ 图１ ７ ９ ）。

②左脚向前上半步，脚尖点地成左虚步；同时腰微左转，右拳与左掌向前冲拳推拳，两臂伸直与肩同高、同宽，左掌心与右拳面均朝前； 目视前（ 方 图１ ８ ０ ） 。

要点：右脚与左脚上步时重心下沉， 虚实分明， 冲拳、 推掌发力于腰，眼随手动。

攻防含义：冲拳与推掌主要用于攻击对方胸部以上部位。

易犯错误：虚实不分明， 躯干前倾、 突臀。

纠正方法：请同伴帮助或侧面对镜子检查纠正错误动作，体会正确动作的本体感觉。

南拳第三套2．并步抱拳

①左脚向左后撤步，双膝微屈；同时腰微右转，左掌变拳与右拳回拉至右胸前， 拳面相对； 目视两（ 拳 图１ ８ １ ） 。

②右脚向右侧撤步，双腿屈膝；同时腰微左转，两臂外旋， 两拳经上反臂向前下挂， 拳心朝上； 目视两（ 拳 图１ ８ ２ ） 。

③左脚向右脚并步，两腿伸直；同时两拳继续挂收至腰间， 拳心朝上； 目视前（ 方 图１ ８ ３ ） 。

要点：左、右脚向左右斜后撤步，上肢手法清晰，动作干脆，眼随手动。

攻防含义：在撤退之中以两臂反挂攻击对方的头部。

易犯错误：撤步太向后重心不稳，双臂与步法配合不协调。

纠正方法：退步时按棱形找步点，并以１ 、２ 、３ 拍的分解法强化手法与步法的配合，反复练习。