内家 | 二十四式克星掌 / 四六文摘

“克星掌”来源于家传峨嵋气功采气法、川东武林点穴术，以及太极八卦蛇拳等内家气功和拳术的精华，配合呼吸意念，形成一种医武结合、理法并茂，引人入胜的新型功法。坚持修炼，能够起到治病健身、益寿延年、开发智能、防身自卫、美化体姿、陶冶情操的作用。经临床和教学应用，深受广大患者及气功武术爱好者的好评，已为海内外行家瞩目。

“克星掌”顺应日月星辰和天体的自然规律，整套功法不离阴阳变化。主张外柔内刚、刚柔并施，以柔为主、自然流畅。在行云流水缠绵不断的舒缓运动中，采天地真气、吸日月精华。让人如入太空幻境，在圆圆的宇宙空间遨游；时而徜徉仙山，时而沐浴瑶池，刹那怀拥乾坤，须臾天体合一。无论是腾挪闪转等身法，弓马赴虚等步法，纭牵推捧等手法，无不围绕一个“圆”字运行。身体处于曲而不曲、直而不直，圆活贯通、刚柔应变之中。随着形态的运化、使人冥思遐想到东升的太阳、西坠的月亮、雨后的采虹、风中的桃饺、引颈屈伸的仙鹤...调身调息调心于象形之中，松静圆柔顺达在潜意识里。从而内气充沛，气血调畅，肢体灵活。让人悟出“克星掌”的精妙，圆是永恒的化身，圆是长寿的真谛。

“克星掌”行功动作看起来吞吐起伏、潇洒自如，其实并不高难，它具有优美舞蹈的多采多姿，内家拳术的雄浑稳健，上乘功法的仙风气度。明显给人一种美不胜收的享受。全套功法仅24式，早晚可练，不出偏差。练完一遍约三分钟左右，不耽误时间。如时间充裕并体壮功深，还可重复修炼。正如一首美妙的歌曲，反复听唱却更加使人抒情和惬意。场地不苛求，室内室外均可，三四平方米足也。习功者只要能行动，男女老少皆宜。体弱或初学者桩位可站高些，动作幅度可小点，体强功深者桩位可站低些，动作幅度可大点，还可根据自身的疾病和爱好，调上节奏不同、风格各异的音乐，则更具一番风韵，其妙难以言表。

修炼“克星掌”得气快，很容易让人进入气功境界，敏感到全身经络和内脏器官、孔窍以及皮毛、筋肉、骨骼之间的联系，根据各个部位出现的冷热酸麻胀痛痒轻重大小浮沉晃，以及暖流、牵引、肉跳、针刺等感觉，就能明了这个部位的功能病变，随着练功时日的增长，这些感觉症状便会自行消失。这是因为通过形体锻炼和呼吸意念的训练培养了“精气神”达到了舒通经络，调理气血、调节中枢和植物神经功能，改善体内循环，提高免疫功能，增强抗体的效果。

临床上用“克星掌”对患者进行逐段或选择性的授功，常可收到令人满意的功效。特别是对风湿性关节炎、颈肩腰腿疼痛、冠心病、高血压、心律不齐、脑血管疾病、神经衰弱、失眠、忧郁症、消化不良、胃下垂、胃肠功能紊乱、慢性支气管炎等疗效更佳。

“克星掌”集气功武术医疗保健之长，具养生修性健美防身之妙，既强壮体魄，又美化形态，既开发智力，又涵养道德，适合当代人的爱好和追求。因此，备受各界人土的欢迎。

长时期进行“克星掌”修炼的人，能使掌指具有渗透性的震颤功能。在当前'外气”说很难服众的情况下，即使对那些对气功持有偏见的人，只要用发功后的掌指置于他（她）身体的任何一个部位，即可令其感到或热或凉或麻或胀的震颤感。其疗效范围超过电子按摩了。

修炼“克星掌”讲求手眼身步法的锻炼，纠正人体的不良姿态和举止。功法中还深藏着不少防身技击的玄机，往往一掌击倒来犯之敌，还令其不知所以然。

一、“克星掌”功法示意

1.作为医疗保健，行功时想到自己是在治病健身，益智美容。全身肌肉、骨骼、经络的活动都是在治疗自已某个部位的疾病，改善某个部位的功能、不用其他意念意守，持之以恒，必有奇效。

2.如为加深气功功夫，进入更高境界，行功时默颂功法名称，或顾名思义地根据形态，任意发挥自己的想象。日久功深有可能出现特异功能。

3.如想增强内功，提高防卫能力，行动中意想自己功强力大，招招式式都能防守出击。水到渠成时定能得心应手。

4.行功力求舒缓圆活，连接不断，手随身转，步随腰行，发出动作时呼气，回收动作时吸气。进入高境界，自然忘其呼吸。长期坚持修炼，能够起到一石三鸟的作用。

5.行功时五指分开，拇、食二指伸直，中指无名指和小指微屈，手中似有托球感。

二、动作要领

1.天地合一十指交（图1）

取立正姿式，情绪平静、全身放松、缓慢呼吸，两眼平视前方，两手怀抱，十指指尖接触，沉肩坠肘如行拱手礼。

2.乾坤扭转马步瞧（图2一4）

两手松开，右手如端球置于下丹出气海穴，左手如按球置于中丹田腋中穴，两手作滚动状扭转成左手端球于下，右手在上，左脚向左侧移出的同时，左手如端球由前向左，右手反掌心向上往右侧伸开，面随左转，成马步分掌式。

3.丁步抱球换弓步（图5-6）

面由左向右，翻动右掌，掌心向上，左掌如端球随左脚同时向右侧收回，左掌端球于右侧天枢穴处，右掌逆时针划圆作按球状，左脚脚尖点地置于右脚侧二分之一处，成丁步抱球式.左脚向正前迈出，左手端球向前，右掌掌心朝上向后伸，成弓步伸展式。

4.独立旋转虚步照（图7-9）

左掌左脚回收，身向右转90度，左脚提膝右脚独立，左掌由腹前向上穿，右掌由头前向下按，右脚根抬起以前脚掌为轴，向前移动，身左转90度，面左转180度，左脚脚尖向前点地左手由上向下向前反掌心朝上。右掌由下向上成虚步亮掌式。

5.丹凤朝阳海退潮（图10-12）

右脚独立，左掌内收，右掌顺时针划圆下按，成独立抱球式，两手抱球上下翻转。右掌端球向上，左脚落地向前滑移，左掌同时向下向前，成赴步切掌式。

6.马步转身须拧腰（图13）

身体重心向左移后立起，两手姿式不变，两臂随拧腰而摆动，面由左向右，成马步探掌式。

7.八卦淌泥行步走

右侧手脚回收后又同时向前，两手姿式不变，左脚向前迈步如淌行稀泥地，身右转180度（图14一16），右侧手脚又回收后再向前迈步如淌泥，左脚向前迈一大步如淌泥，身右转180度。

8.金蛇缠臂上下绕（图17-20）

脚下姿式不变，右掌向上顺时针划圆，身左转90度。右掌划下。右掌顺时针划向左侧再向右上划出后又随即划回下丹田，右掌再逆时针向右侧划出，身随左转90度，再逆时针划向头顶上方。

9.宝珠沉浮海底捞（图21一25）

直右掌向下划出成左弓步，左掌如按球，重心右移后左脚提膝，右脚独立，两掌捧球于右侧，右掌在上左掌在下，左脚向前落地，身向左扭转180度，双掌翻转成右掌在下左掌在上，两掌逆时针翻转后左掌向左上穿右掌反掌心朝上向下穿，右脚落地向前滑移成赴步穿掌式。

10.浪子戏球怀中掏（图26一29）

身体重心右移后立起，左脚上前成左弓步，左掌前按如捧球，右掌在下反掌心朝上，脚不变，右掌向前翻掌，两掌心同时朝上，右掌由左向右拉开，身转90度成马步，面随向右，身左转90度，成弓步，右掌向左按球。右掌反掌心向右挖下，左掌向上，身右转90度，下蹲成赴步，立成马步，右掌由腋下向怀内掏出如端球。

11.颠倒乾坤看日月（图30-31）

重心左移，右掌端球向左侧，左掌如按球，掌心右移，左脚成高虚步，两掌翻转（右上左下），成捧球状。左脚向前迈出成马步，左掌端球向前，右掌反掌心向后，面向左似看球。

12.反身八卦走一遭（图32一33）

左掌左脚回收后即向前，两掌姿式不变，右脚向前迈--大步如淌稀泥，身左转180度左掌左脚回收后又向前，手式仍不变，右脚上前迈一大步如淌稀泥，身左转180度。

13.黄龙缠身吐珠宝（图34-35）

左掌逆时针划圆向上，重心偏右，左掌向上向下逆时针向下划至左腋下掌心向上，左掌不停，继续向腋下划出，形成马步双探掌。

14.星移斗转马步抛（图36--40）

身向左转成左弓步，右掌按球，重心由左移向右成右弓步，右掌由胸前向右拉开，掌心向上，身向右微倾，如球从左掌滚向右掌，左脚收拢成丁步，左掌向前按球，身右转90度。身继续右转90度。双掌于胸前划半圆分别端于腹前两侧，掌心朝上，身左转90度，两掌重叠于下丹田（男左掌心在上，女右掌心在上），由丁步转成马步，两掌仍重叠由下丹田移至中丹田后，分开向左右用力弹出。

15.仙鹤引颈朝天歌（图41-42）

左脚问收后成立正式；右掌与左掌重叠（同前）收回下丹田后右掌向后向上划弧，目随右掌运转，待右掌向上手直倒腕时目视前方。

16.昆鹏展翅泰山倒（图43-45）

右掌向下与左掌重叠于下丹田（同前）左脚提膝，右脚独立，两掌由下丹田提至中丹田后，左右伸展，掌心朝上，独立或不变，左脚悬空逆时针划圆一周向前向，上弹出，左脚弹出后即向身后落下成右弓步，左掌掌心向上顺时针向内划至左腋下，身向前倾斜左掌从腋下继续划出，身随左转90度，左掌随身转动时顺时针再划一圆后与右掌同时回收于前胸，左脚回收成丁步后向前迈步回到左弓步，同时双掌分别向前后刺出。

17.北猿舒臂献蟠桃（图46-47）