夏季肾结石高发？做到这3点,预防肾结石！

肾结石作为一种常见的肾脏疾病，男性的发病率高于女性，且多发于青壮年，据统计，我国肾结石患者约有6120万，这就说明大约每25人中就有一个人是肾结石患者。

患上此病的人一般有腰背部位疼痛，尿频，尿急等症状，因此平时一定要留意身体的情况，如果发现有肾结石的症状，一定要及时就诊，避免耽误病情。

肾结石一般在夏天的发病率很高，总体来说，肾结石的发生主要和生活因素息息相关。

夏季如何预防肾结石

#1

补充足够水分

想要有效的预防肾结石，就一定要给身体补充够足够的水分。肾脏是生成尿液，排出尿液的重要器官，身体中代谢的废物和垃圾需要通过尿液排出的。

如果尿液的生成减少，体内的一些结晶物质堆积，长期下去就会形成肾结石，这样就会加大肾结石出现的概率。

在夏天，温度比较高，人的出汗量比较大。通常出现口渴的情况就说明身体已经极度缺水了，因此养成经常喝水的习惯至关重要，经常喝水有利于肾脏的健康，提高肾脏的功能。

#2

避免经常喝啤酒

炎炎夏日，啤酒烧烤再加上一些下酒菜可谓是标配。啤酒属于一种高嘌呤的饮品，如果再加上一些高嘌呤的食物就会给身体带来很大的损伤。

经常喝大量的啤酒不仅会损伤身体，还可能会诱发痛风，痛风主要是因为体内堆积太多的尿酸盐引起，而这些盐酸盐一旦超标，极可能和某些矿物质形成了尿酸性结石，这样在很大的程度上也会导致肾结石的出现。因此一定要减少啤酒的摄入。

#3

适当进行运动

很多人因为夏天的天气太热，所以就躺着在空调房里吹空调。

长时间不运动身体的代谢就会变慢，我们可以选择在清晨或者傍晚的时候适当锻炼，这些时间段温度相对来说不是很高，此时运动既能锻炼身体同时也不会大量的出汗。

适当的锻炼可以提高器官的功能，加快身体的代谢，对肾脏的健康也是非常有利的，所以即使在夏天，也不要忘记锻炼身体，这样才能预防身体疾病。

哪些饮食习惯会加速肾结石的到来

高脂肪饮食

人体正常的情况下，钙和草酸会在肠道中结合形成不溶于水的草酸钙，然后随着大便排出，继而减少了尿液中草酸的排出，降低了肾结石形成的概率。

但一些高脂肪会减少肠道中可结合草酸的钙，导致草酸进入血液和肾脏的量增加，如果经常不喝水，出汗多，就会增加出现肾结石的概率。

日常高脂肪的食物有很多。比如动物的肉，油炸食品等都是非常常见的高脂肪食物。

摄入过多的糖分

糖是人体很重要的养分，但摄入过量的糖就会对身体造成伤害，因为糖会促进钙的吸收，增加肾脏中草酸钙的浓度，进而导致肾结石的产生。

有研究发现，含糖量高的食品会使年轻女性患上肾结石的概率增加30%。

常吃草酸含量高的食物

过量的摄入草酸是患上肾结石的一个原因，草酸的浓度过高就容易肾区以及尿液中形成草酸钙，草酸钙沉积就容易引发肾结石。

一些蔬菜含的草酸含量也是比较高的，比如说菠菜、韭菜、苋菜、空心菜等，这并不意味着这些蔬菜是不可以吃的，可以在炒菜之前将这些菜在热水中过一遍，就会去除蔬菜的大部分草酸。