“三大平衡”——人体健康之本
中国古代哲学认为，宇宙万物之本质属性为自然而然之平衡。平衡是宇宙万物运行的法则。宇宙的秩序源自万物的平衡。万物的平衡源自于万物求存在的本能。
人体同其他事物一样，处于一种动态平衡之中，如果破坏了这种动态平衡，人体的各种生理活动就会发生变化，严重时就会引起疾病，危害健康。

吃：酸碱平衡
在正常情况下，人体通过自身的缓冲调节作用，使血液的酸碱度保持在7．35～7．45，机体免疫力强，很少生病。

但是若吃了过多的酸性或碱性食物，超出人体的生理调节能力，就会使血液偏酸或偏碱。如果血液偏酸性，就会出现钙盐缺乏，血液粘稠度增大，酸中毒，易患多种疾病。儿童常见的是发育不良、食欲不振、佝偻病、龋齿、便秘、胃酸过多等；中老年人易患神经系统疾病、血压升高、动脉硬化、脑溢血、胃溃疡等病症。

水果、蔬菜中大量存在的钾、钠、钙、镁等矿物元素，它们在人体内最终代谢产生为带阳离子的氧化物，呈碱性，故水果、蔬菜属碱性食品。大部分的肉鱼、蛋等动物性食品和大米及其制品均属于酸性食品。
根据食物的酸碱性，从中进行均衡选择，适宜搭配，不偏食，既可避免酸碱失衡，对健康大有好处。

行：动静平衡
人的生命处在动静平衡之中，生命既在于科学运动，也在于安适静养。在时间分配上，应是三分适度运动七分安心静养，动静结合，劳逸结合，动以养形，静以养神，阴阳互济，身体才能健康。祖国养生理论包括动养生和静养生，动则生阳，静则生阴。动养可以增强精力，提高工作效率；静养可以降低消耗，延长寿命。

生命需要运动。“流水不腐，户枢不蠹”，运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，但运动这个概念则需要准确界定。诚然，生命在于运动，运动能带来旺盛的生命力。人的运动尤其是慢跑、游泳等全身性运动能有效改善全身的氧气供应，增加肺活量，加快血液循环，促进胃肠有规律地蠕动，加强心肌力量，保持动脉的弹性和活力，预防多种疾病和延缓衰老。

然而，如果运动量过大，会造成人的新陈代谢速度过快，能量消耗过多，体内各细胞和各系统得不到有序化的调整。时间一久，势必影响健康。但很多人以为，身强力壮或鹤发童颜都是单纯依靠骨骼肌运动的结果，这是不够科学的。运动既要包括身体外在的运动，也要包括内脏和大脑的运动。内脏健康是身体健康的基础，而思想灵活则是人维持活力的源泉。特别是对老年人来说，不善用脑更是“心腹大患”。据报道，我国现在约有500万老年痴呆患者，且还在逐年增加。脑萎缩、帕金森氏综合症等，这些都给人们敲响了警钟。

运动也要讲究原则。运动的原则是，安全适度、科学有效，简便得当，持之以恒。安全适度、科学有效，生命才能健康长寿。古人的养生之道有：“莫久行久坐，久卧久听，莫强食饮，莫大醉，莫大忧愁，莫大哀思，能中和者久必寿也”。有人把体育锻炼当成包治百病的良药，还有人以为拼命运动身体自然会好。其实不然，运动过度的人寿命并不会长，剧烈运动反而容易出现损伤、导致疾病甚至猝死。
经测定，当肌肉及大脑神经由紧张变为放松时，其血液流动量可提高15～16倍。放松身心，能促进全身血液循环，为全身各组织器官输送大量的氧气和营养物质。可见，“静养”对促进身体健康、延长寿命很重要。

思：心理平衡
心理，是人的思维、内心活动。心理平衡即是内心世界的和谐状态。人的心理平衡与否，对人体健康影响很大。联合国卫生组织曾认为，心理健康是人类21世纪最严重的问题。《黄帝内经》说：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”所以医病先医“心”。现代医学也发现，人类65～90%的疾病与心理压抑有关。紧张、愤怒、敌意等不良情绪容易破坏人体免疫系统，易患高血压、冠心病、动脉硬化等症。

科学家认为，开心的“笑”可能是最好的平衡机制。心理平衡的作用超过所有的保健措施。要做到心理平衡应做到以下几点:
对己不要过分苛求。不要把自己的抱负目标定得太高，太高了实现不了就会抑郁不欢；也不要对自己所做的事情要求十全十美，这样往往因为小小的瑕疵而自责，难免产生挫折感。人生不如意事常十之八九。在现有的主客观条件下，只能尽心尽力，不必尽善尽美。
对人不可期望太高。每个人都有自己的缺点和优点，重要的是看人所长，用人所长，避人所短，得容人处且容人，人际之间应和谐相处。在家庭内部，妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤。虽然这种愿望是可以理解的，但不可强求。每个人都有自己的人生道路，何必要求别人迎合自己呢？

适度疏导和宣泄自己的情绪。对一些挫折能潇洒诙谐地一笑，对一些烦恼能够找人倾诉，对一些小事不要过分计较和坚持，对一些难以克服的困难暂时先放一放。
不要处处与人相比。人比人就得死，货比货就得扔。人外有人，天外有天。知足常乐，知难而退。不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。