十人九痔，4大因素诱发痔疮，除了忌口，坚持4件事痔疮不复发

痔疮是一个比较高发的疾病，同时，也是一种让人难以启齿的疾病，都说“十人九痔”，这也是并不过分的话，很多人在饱受着痔疮的纠缠，甚至是一些人的痔疮是比较严重的，不得不通过手术来解决病痛。

众所周知，在生活中，女性朋友患上痔疮的几率要高于男性，这是为什么呢？这主要是因为女性在妊娠期的时候，腹压增加，导致血液循环受到影响，所以发病率会更高一些。

实际上，患上痔疮大多是和这四个因素有关，如果你也有这些不良习惯，现在改还来得及。

十人九痔，4大因素更容易诱发痔疮

1、没有好的排便习惯

由于多种原因，很多人没有规律排便和定时排便的习惯，还会有经常憋便的习惯，同时，在排便时时间过长，看书、看手机等多种问题，这对排便是很不利的，这也会大大增加人患上痔疮的风险。同时，男性朋友在上厕所时吸烟，也会缓冲大脑的大便反射，容易引起便秘。所以，养成一个好的排便习惯，规律排便，才会对肠道健康有利，降低痔疮风险。

2、职业因素影响

一些职业人群，患上痔疮的风险也会更高，比如司机、坐办公室的白领、教师等，这些职业长时间站立或坐着，导致局部血液循环变差，都会成为诱发痔疮的一大诱因。所以， 如果你的职业特殊性存在的话，也一定要抽出时间进行适量的运动或走动，以促进身体的血液循环，这也会大大降低痔疮的风险。

3、受到饮食的影响

很多人在饮食中结构不合理，非常容易导致便秘的发生，而便秘是痔疮的主要诱因，在日常生活中，饮食结构一定要合理，想要预防便秘，平时要多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些含纤维素高的食物，同时，避免常吃辛辣刺激性的食物，少饮酒，多喝水，才会大大降低便秘、痔疮的风险。

4、作息不规律

作息不规律是现代人普遍存在的现象，经常熬夜对身体的伤害是很大的，这不仅会导致人体免疫功能降低，加速身体的衰老，同时，还可能会诱发一系列的疾病。这其中就包括痔疮，熬夜是痔疮的诱因？的确，熬夜会增加痔疮风险，熬夜的人多半是在玩电脑、玩手机、吃宵夜等，都是坐着不动的，自然痔疮的发生率会更高。

患上痔疮，除了忌口，坚持4件事痔疮不复发

1、合理饮食

合理饮食是预防便秘发生的有效方式，在生活中，少吃一些刺激性食物，辛辣食品，热性水果等，降低便秘风险，同时，多吃一些蔬果，吃一些纤维素高的食物，可以更好的促进肠道的蠕动，预防便秘的发生，便秘好了，痔疮的风险也就会更低一些。同时，早起要多喝水，日常也要禁止饮酒。

2、加强身体锻炼

加强身体的锻炼，能更好的促进血液循环和新陈代谢，刺激肠道蠕动，如果能做肛门的局部锻炼，是更好的，同时，还要避免长时间坐、站、走，避免长期保持一个姿势不动，加强局部功能锻炼，能增加身体的血液循环，调和气血，减少盆腔出血，改善痔疮静脉回流，这样的话，患上痔疮的风险会大大降低。

3、养成好的排便习惯，防止便秘

要养成好的排便习惯，会大大降低便秘的风险，每天排便一次最好不要超过5分钟。早上起床后要喝一杯白开水，保持大便通畅。便秘改善了，痔疮也会慢慢好转。

4、 注意休息

熬夜和过度劳累都是诱发痔疮的原因。所以，在日常生活中，一定要注意调整作息时间，做到早睡早起，尽量避免长时间久坐，还要保持心态健康。