肚子应该怎么减？

都知道减脂是全身脂肪一起减的，但是都不愿意面对的现实就是肚子减的就是比较慢。那有没有办法让肚子瘦得更快呢？

先去一下脂肪是如何燃烧的？脂肪平时都躲在脂肪细胞里面，这里他们很安全，你也会看起来胖胖的，当时你需要脂肪功能的时候，就会有一些激素来到脂肪细胞门口敲门，脂肪别躲了，出来吧，出来的脂肪细胞就坐上了血液，这辆小车运送到需要的地方，然后燃烧自己照亮他人，这样脂肪细胞就变小了，你也看起来变瘦了。但是，有些地方的脂肪细胞就很赖皮，就不愿意把藏的脂肪交出来，就导致这些地方的脂肪难减，瘦得慢，比如说男生腰腹部和女生的臀部，大腿！专业术语就是这些部位的脂肪动员效率低，这么赖皮是不是玩不起，是不是没法跟他玩儿了？绝对不是，虽然这些部位呢，他们是祖传赖皮，但是我们大脑才是boss，有办法对付他们！

一、软的不行来硬的，既然腹部脂肪细胞这么赖皮，不愿意把脂肪交出来，但是当我们身体其他部位的脂肪已经不多了的时候，而且又需要脂肪供能的时候就由不得他们了，所以当你们坚持了几周减脂，然后发现胸部、肩膀、手臂的脂肪已经下去很多了，但是腹部动静不明显的时候，就是最关键的时候。你再坚持几周，你就能看到腹部明显的变化了，也有研究证明，当你的体脂率越低的时候，你的腹部脂肪动员效率就越高，也就是腹部脂肪减得越快。坚持越久，体脂越低腹部脂肪越容易减，这也是为什么那些减脂成功的人会告诉你，瘦肚子不就很简单吗？其实你跟他们就差了，坚持两个字。你还没等到光明的时候就自己放弃了。

二、把油门踩到底。脂肪从脂肪细胞里面拿出来，要装在血液小车上面，送到他们需要的地方，那么，如果我们让小车进来得多，这个过程不就加快了吗？这里需要讨论一个问题，练腹对减腹部脂肪来说有没有用？这里的研究结果不一，有支持的、有反驳的。但是有一个实验要分享一下，有两组人，一组人只练上身，然后做有氧，另一组人只练下身，然后做有氧，几周之后只练上身的人呢，上身脂肪减得多，只练下身，人下身脂肪减得多，所以总的来看，我们不能说练腹就一定会减掉腹部的脂肪，但是从理论上以及实验结果来说，练腹就会增加你腹部的血液的流动，就会增加血液，这个小车的数量，所以对减腹部脂肪来说，只有好处没有坏处。所以在减脂期一周练个两三次的腹部是非常有必要，也非常有价值的，还有一些更聪明的方式，比如说把你的腹部训练安排在有氧的前后，或者你觉得营养太单调的话，你可以做十分钟有氧练五分钟腹，然后再做十分钟养在练五分钟腹，这样循环，又或者你可以做高坡度的跑步机爬坡，这样，每一次你提膝胯部的时候，用你的腹部去发力也是非常不错的，腹部虽然是顽固脂肪，但是顽固二字在坚持面前不值一提，很多人坚持了99步就放。气实在很可惜！！加油，小胖子！