如何预防和根治高血压
最新数据显示，我国的高血压患者约有3亿人。如何预防和根治高血压是一个巨大的社会问题。医生们一般认为高血压可以通过吃降压药来控制，但无法根治。然而，美国的替代疗法专家们一致认为，包括高血压在内的心血管疾病都是非常容易预防、也非常容易完全治好的。一开始，我对这个说法也是半信半疑，直到我的二叔和我二哥的一个大学同事因为高血压来找我咨询，后来他们的高血压在吃了几种补充剂之后都在较短时间内（一个月到三个月）恢复了正常，我才真正相信高血压原来确实是不难治好的。既然可以治好，沿用同样的思路，要预防也一样比较容易。
一、为什么医生治不好高血压？
这主要是因为医生们开的药，只是在控制高血压的症状，而不是针对产生高血压的病根开展治疗。我国常用的一线降压药主要有利尿药（如常见的氢氯噻嗪和速尿）、β受体阻滞剂（如“倍他乐克”）、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）（如“卡托普利”）、血管紧张素II受体阻滞剂（ARB）（如“迪之雅” “代文” ）、钙拮抗剂（CCB，如“施慧达”“络活喜”）等五大类。通过服用这些药物确实可以使我们的血压降下来，但是这些药物都没有针对高血压出现的真正的病因开展治疗。由于医生们没有从病根上去治疗，必然会一旦停药，血压就会很快上升，所以不得不终身服药。
那么，究竟为什么我们会得高血压？
二、得高血压的几个主要原因
总的说来，得高血压的主要原因包括：血管硬化、血管因为有斑块而变狭窄、细胞膜通透性下降等。
1．血管硬化
毫无疑问，如果血管柔软，血压就会相对较低，一旦变硬，自然血压就会上升。那么血管硬化的原因有哪些呢？一是人体随着年龄的增大，胶原蛋白每年会减少1%，血管随着胶原蛋白的减少，柔韧性会下降。二是年纪大之后，骨骼中的钙会流失进入血液中，部分钙会沉积在血管壁。因钙是使肌肉紧张和收缩的，而镁是使肌肉柔软和松弛的，如果血管沉积的钙太多，而人体由于大面积缺镁（研究表明40%的人缺镁）导致血管中的镁太少，血管就会不容易松弛、相对变硬，从而使得血压升高。三是日常摄入维生素E、向日葵卵磷脂、Omega 3等有助于保持血管弹性的营养不足。
2.血管因为有斑块而变狭窄
我们日常所吃的各种植物油，包括大豆油、葵花籽油、菜油、调和油，都会导致血管慢性发炎。日常吃糖和淀粉类主食，在体内转化成糖，也会持续刺激血管，导致血管壁破损。当血管因缺乏维生素B、维生素C、维生素B3（Niacin）、向日葵卵磷脂等营养时，血管壁就无法正常修复破损，出现伤口（慢性发炎），为了修复伤口肝脏不得不合成比普通人更多的胆固醇、血脂等来敷住伤口，将伤口与血液隔离开，避免血液中的物质持续刺激血管壁。当伤口持续存在，无法修复时，最终就会形成血管斑块（同时血液中的钙也会沉积在血管斑块里，从而使斑块钙化、硬化）。很多小血管因为有斑块，血流就会变小，血压会增大。与此同时，由小血管所供养的组织、细胞就会出现营养不良，从而刺激心脏不得不加大力量把血泵出去，从而导致血压升高。所以，高血压在某种程度上也是身体的一种自我保护性的自然反应。
3.细胞膜通透性下降
今天，我们吃Omega 6脂肪太多，而Omega 3脂肪太少。我们日常所吃的各种植物油，其所包含的脂肪基本都是Omega 6脂肪，很少Omega 3脂肪，我们又很少通过其他渠道额外补充Omega 3脂肪，导致摄入的Omega6：Omega 3的比例太高。
根据专家研究，在工业化开始之前，人们如果是吃陆地上的动物为主的，所摄入的Omega 6和Omega 3的比例大约是4:1，如果是吃鱼为主的，则是1:4，从演化的角度看，最优的比例是1:1,而今天典型的西方饮食，两者的比例是16:1。由于我们现在摄入的Omega 6比例太高，导致细胞膜的通透性严重下降。
此外，我们工业化生产的植物油，以及面包蛋糕、饼干、奶茶、咖啡伴侣（植脂末）等食品，都含有较多的反式脂肪酸，摄入较多的脂肪酸也会显著降低细胞膜的通透性（从而导致胰岛素抵抗、糖尿病以及高血压）。
当细胞膜通透性下降时，营养不容易进入细胞膜内，细胞就会出现慢性的营养缺乏，为了让营养能进入细胞膜，心脏通过更大力度把血泵过来（表现为血压升高），从而使得营养更有可能进入细胞膜内。所以细胞膜通透性下降也会引起血压自我保护性地升高。
从上述分析可知，简单粗暴地通过利尿剂强行把液体更多排出体外、用药物去降低心脏泵血出去的力量，强行帮助血管舒张、硬性干预钙在血管的沉积等做法，永远也无法消除病根，并不是可持续的最优选择，甚至长期来看可能是对健康不利的。我们有远比上述疗法更优的治疗思路，使得高血压很容易预防，也很容易完全治好。
三、预防和根治高血压的方法
针对高血压形成的病根，我们可以从三个方向对身体进行调整，从而在较短时间内让血压恢复到正常范围，相同的方法也可以用于预防高血压：
1.软化血管
建议补充Thorne镁、thorne锌、Solgar维生素E、Now Foods Sunflower Lecithin(向日葵卵磷脂)、Omega 3 脂肪（可买Sports Research Krill Oil(磷虾油)、Barlean’s Flaxseed Oil(亚麻籽油)、Viva Naturals Fish Oil（鱼油）三者之一）、California Gold Nutrition或Sports Research的胶原蛋白粉（或Neocell、Doctor’s Best的胶原蛋白+维生素C胶囊），以软化血管，恢复血管弹性。
2.消除血管发炎、清除血管斑块、疏通血管
建议补充Nature’s Way Niacin（维生素B3）、Now Foods向日葵卵磷脂、Thorne或Doctor’s Best 复合维生素B、Viva Naturals或Doctor’s Best维生素C等消除血管发炎，补充Enzymedica Repair Gold水解蛋白酶，以帮助疏通血管。
3.提高细胞膜通透性
建议补充Solgar维生素E、Omega 3 脂肪、Now Foods向日葵卵磷脂帮助提高细胞膜通透性。补充MSM（可买Doctor’s Best）等含硫的补充剂，也有助于增强细胞膜的通透性，从而有利于糖尿病以及高血压的治疗（有研究认为，MSM可减少10%的胰岛素需求量）。
四、可以优先吃哪几种补充剂？
建议优先考虑吃Nature’s Way Niacin（维生素B3）、Now Foods向日葵卵磷脂、Doctor’s Best 复合维生素B（天猫也可以买到）、Viva Naturals维生素C（天猫可以买到）、Thorne镁、Sports Research Krill Oil(磷虾油)，也可同时吃点California Gold Nutrition或Sports Research Collagen（胶原蛋白）。
建议Nature’s Way Niacin（维生素B3）、Now Foods向日葵卵磷脂、Thorne镁一直吃到正常后三个月为止，之后隔三差五吃点，其余补充剂可以轮换着吃一点。这样每天要吃的数量不会太多。
当我们看到血压测量值比以往的测量值稳定升高时，即使血压值仍在正常范围内，也说明我们正在逐渐迈向高血压。此时，适当补充上面的补充剂可以预防血压值最终超过正常值范围，从而降低最终被诊断为高血压的可能性。